“瑞克”

怀疑是思想的绝望;绝望是人格的怀疑……
怀疑和绝望……属于完全不同的领域;灵魂的不同侧面在运动…
绝望是整个人格的表现，怀疑只是思想的表现。-
Søren克尔凯郭尔

怀疑 信念或意见的不确定性，经常干扰决策 B:故意暂停判断 引起不确定、犹豫或悬疑的事态 3 . a:缺乏信心;不信任 不相信或不接受的倾向 说··范德 扰乱…的秩序 干扰正常的或正常的功能 定义从 梅里亚姆-韦伯斯特字典

“瑞克”

我的名字叫“里克”。我今年35岁，从我记事起就患有强迫症。每个OCD表单结束后，只会被另一个表单所取代。早期的一种形式是祈祷。我会在晚上祈祷，犯一个“错误”，再说一遍，犯一个“错误”，等等。这种情况会持续几个小时，然后我会睡着，然后醒来，不得不弥补前一天晚上的不足。结果是，当我和儿时的朋友在一起时，我会对自己说祷告词，犯了一个错误，再重复一遍，等等。我每天会花很多时间对自己祈祷。当这种形式最终消失时，它被另一种形式所取代。

随着时间的推移，我经历了非常可怕的强迫症:

• 检查并复检电灯开关、门、燃气燃烧器等。
• 洗衣服(甚至把钱扔进马桶里，因为它被污染了)
• 对死亡的恐惧，然后是对睡眠的恐惧
• 害怕汽车和火车的烟雾，害怕中毒(我会带着我的一加仑水去上班)等等。

强迫症让我丢了工作和婚姻。我从来没有去寻求过帮助，直到我患上了严重的恐慌症——我在一次聚会上出现了一些奇怪的压力反应，事情变得越来越糟。我已经到了不能工作，不能出门的地步，等等。我一个同事的妻子是医生，她说服我去找一位心理医生，当她患上严重的产后抑郁症时，她去找了一位心理医生。那时候(5年半以前)我没有选择——我睡不着，出不了门，等等。我去找他，参加了一个认知行为疗法的项目，药物治疗，还有非常重要的，冥想。冥想是关键。当我经历了最严重的恐慌症时，我开始冥想——我一直知道，从我读到的东西来看，冥想会对我有帮助，但我从未尝试过。当我开始的时候，我开始做藏传佛教和禅宗佛教的冥想。我也一直在读《奇迹课程》这本书，这本书对我很有吸引力，因为它是禅宗的东西，用的是我从小就听过的术语(但用的方式非常不同，与我的无神论/不可知论思想是同步的)。 Anyway, I felt that I had hit rock bottom and got into the meditation very strongly. I decided to use the Course in Miracles because I didn't have access to a Zen teacher and felt that its structure was good. I also stayed with the 100 mg Zoloft that the psychologist put me on. And I also used the cognitive behavior therapy stuff -- I would carry the notebook around with me and write whatever thoughts were going thru my mind. If they were distressful, I would write every single thing that was going on and continue until finding a resolution. I found that the writing helped me to become more aware of my thoughts which helped with the meditation. What was so helpful with the meditation was that it chipped away at my ego. I didn't ever want to go back to the panic disorder days so ... I would always make time for the meditation, writing and morning relaxation stuff (I bought these tapes on Panic Disorder from Pathway Systems). I also didn't care who knew (I had lived my life in fear of anyone knowing my weaknesses that I finally decided to be strong by not caring who knew). I made sure to always be open with people about things that I was feeling and, if I was having a problem with them, to help them help me to resolve it. The meditation stuff also helped me to forgive people -- very important for me because I held lots of stuff against people and would indulge many negative and victim-oriented perceptions. By looking at the ego (which is what Zen and any other similarly-based spirituality has you do), I also would b gentler with myself -- not feel guilty or like I failed if I had 'ego outbursts' or entertained negative perceptions of myself or others. I would, however, try and not let my mind go down the typical roads of negative thinking and negative fantasizing whenever I could. The meditation helped me not to lessen my attachments to people and things -- especially my perception of who I was.

结果非常好。我在工作中尽了最大的努力，我熬过了强迫症的发作，就是呆在那种情况下，把发生的一切都写下来，然后冥想。我想避免这种情况和/或仪式化，但我知道这无济于事，所以……我会留在这种情况下，使用工具。我度过了人生中最美好的几年。我还确保不要把冥想变成强迫症。

不幸的是，我的心理医生死了。我去了另一家学校，住了几个月，然后觉得我还行。不幸的是，我变得有点懒惰和自满，让工具(冥想，写作)滑动。我又开始非常依恋我的自我概念，害怕失去它——这一点冥想帮助很大。当我回顾强迫症发作时，其中许多都涉及到与身份和自我丧失有关的难以置信的恐惧(这就是为什么我曾经经历了一段可怕的时间，被死亡的恐惧所吞噬)。我最近有一些强迫症发作，在某种程度上，它们与害怕失去自我有关。我一直在使用一些有用的技巧，比如“思维中断”。我仍然在服用100毫克的左洛复，我认为这能帮助我避免陷入似乎无止境的强迫症思维循环。我知道认真地应用冥想的东西是必要的，但我只投入了一部分。在我的脑海中浮现的是《禅宗三柱》这本书中的思想，以及我参加禅修时一位禅师的思想。 The book describes people's enlightenment experiences -- after having had some minor experiences during meditation, I know that what they experienced is real and would be the end of suffering. The Zen teacher told us that we all think that we're this 'bag of skin' -- that we're this limited self identified by this ego consciousness, etc. And that an experience of what we are as we 'really are' would end suffering.

我觉得整个世界都在受苦。当我最近开始把自己看作一个受害者，并思考为什么我不能有一个“正常”的头脑，可以专注于没有强迫思想的任务时，我想也许这是件好事。这让我更有同情心，让我看到了苦难的现实。它让我看到，生活中的遗憾再次源于我对自己的看法和我所看重的东西。执着于那些不会长久的东西(身体、自我认同、能力等)会带来痛苦，我能最清楚地看到这一点，因为强迫症迫使我看到了这一点。现在，我希望我可以用这种理解来激励我去寻求别人所寻求和发现的同样的启蒙体验。

所以，总而言之，我在《生活是痛苦的》中看到了很多真理。我认为强迫症让我看到了这个思维系统是如何运作的，比我的“正常”生活要好得多。然后我看到，如果我选择训练我的心，就有一条结束痛苦的道路。最近，我有恐惧和不愿意做冥想，但我知道我会回来的。

我也发现我有把强迫症当作自己身份的一部分的倾向——当我想为某事找借口、感觉特别或想吸引女朋友的注意时，我就会用它。我并没有因此而自责——相反，我试着嘲笑我的自我有时的愚蠢行为，并试着看到别人的糟糕行为来自于同样的思维系统。

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在做出任何关于治疗选择或改变治疗的决定之前，一定要咨询训练有素的心理健康专家。在没有咨询你的医生、临床医生或治疗师之前，不要停止治疗或药物治疗。

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