培养你的心理健康:一个美好夏天的小贴士
我们的心理健康会随着季节的变化而变化。我们的整体健康与自然有着错综复杂的联系。我们所经历的日光量，绿色和蓝色空间的存在，自然可用的季节性食物，温度和空气质量都会影响我们的心理健康。
众所周知，冬季与……有关季节性情感障碍(SAD)或季节性抑郁症。夏季也同样会影响我们的情绪和大脑健康。高温会使人脱水，从而降低健康的大脑功能。过多的日光会干扰睡眠，甚至使情况恶化躁郁症的躁狂发作。许多人报告说在夏季的几个月里，焦虑程度更高。
然而，这并不意味着一个愉快的夏天是遥不可及的。遵循这些建议，在这个夏天培养你的心理健康。
- 建立新的习惯。夏天可以打破我们的常规，但常规对于健康和控制许多精神疾病的症状至关重要。确保你的一天有一个可预测的结构。
- 滋养你的大脑。保持水分——在炎热的夏天，身体通常需要更多的水。吃健康的时令农产品，尽量避免加工过的夏季食品，以保持大脑健康。
- 享受大自然。利用茂盛的植物，每天出去走走。体验绿色和蓝色空间对心理健康的促进作用很大。
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APA的参考
(2021年6月1日).《培养你的心理健康:一个美好夏天的小贴士》，HealthyPlace。2023年4月21日检索自//www.5wetown.com/nurture-your-mental-health-tips-for-a-great-summer