认知治疗抑郁症

心理治疗抑郁症(心理治疗)可以帮助抑郁个体在几个方面。首先,支持咨询帮助缓解抑郁的痛苦,和地址伴随抑郁绝望的感受。第二,认知疗法改变了悲观的想法,不切实际的期望,创造抑郁和维持它过于重要的自我评估。认知疗法帮助抑郁症患者认识到生命问题是至关重要的,哪些是次要的。它还可以帮助他/她发展积极的人生目标,和一个更积极的自我评估。第三,解决问题治疗改变了地区的人的生活产生巨大的压力,并导致抑郁。这可能需要开发更好的应对技能,行为疗法或人际关系治疗,协助解决感情问题。

乍一看,这似乎是几个不同的疗法被用于治疗抑郁症。然而,所有的这些干预措施作为认知治疗方法的一部分。一些心理学家使用短语,认知行为疗法和其他简单地调用这个方法,认知疗法。在实践中,这两个认知和行为技术一起使用。

曾几何时,行为疗法没有任何关注认知,如感知、评估或期望。行为疗法只研究行为,可以观察和测量。但是,心理学是一门科学,研究人类思想、情感和行为。科学研究发现,感知、期望、价值观、态度、个人的自我评价和他人,恐惧、欲望等都是人类经验影响的行为。也,我们的行为和别人的行为,影响到所有的认知经验。因此,认知和行为经验相互交织,必须研究,改变或取消,作为一个互动的一对。

自我评价

自我评价是一个持续的过程。我们评估我们如何管理生活任务,我们评估我们是否做我们应该,我们应该说,我们应该或代理方式。在抑郁、自我评估通常是消极和至关重要的。当发生错误时,我们认为,“我搞砸了。我不擅长什么。这是我的错事情出错了。”When someone is depressed, he/she tends to take responsibility for everything that goes wrong, and tends to give others credit for things that turn out fine. Psychologists assume that self-evaluation, in depressed individuals, is too critical, and feeds low self-esteem and a sense of failure.

评估生活经历

当沮丧,一个人将专注于小的消极方面积极的生活体验。例如,在海滩度假后,抑郁的人会记得下雨的一天,而不是6天的阳光。如果出现任何问题,抑郁症患者评估整个经历失败,或者作为一个消极的生活经验。因此,记忆几乎都是负面的。这是反光的不切实际的期望。生命中没有什么是过就像你想要的。如果我们期望完美,我们总是会失望。心理学家帮助你发展对生活现实的期望,帮助您确定你需要什么和你想要的。毕竟,大多数的事情不都是微不足道的事情。即使重要的发展问题,我们可以解决问题,或重组,恢复,重新开始,希望一个更美好的未来。 In depression, the hope is missing.

悲观的想法

悲观的思考不会引起抑郁症,但它似乎更容易变得沮丧如果你倾向于把世界相当悲观。毕竟,悲观是倾向于认为事情不会如你所愿,你不会得到你想要的。悲观提要的负面认知扭曲,自言自语。另一方面,乐观情绪似乎从抑郁创建一些保护。

绝望是抑郁症的一个中心特性,以及无助。如果你认为你的世界坏,充满了问题,不要认为你可以做任何的问题,你会感到无助。如果你不相信你的生活将会得到改善,如果你认为前途暗淡,然后你将开始感到绝望。悲观主义鼓励这些负面评价你的生活。乐观阻止你达到这些结论。事实上,心理学家研究学会更加乐观的方法,来对抗抑郁。

认知心理治疗方法的总结

首先,记住,我们不能现在认知心理治疗在一个web页面,或者在几个段落。但是,认知疗法的本质是假设不合理的想法和信念,过度泛化的负面事件,一个悲观的人生观,倾向于关注问题和失败,和消极的自我评价,以及其他认知扭曲,促进心理的发展问题,特别是抑郁症。心理学家使用认知疗法来帮助你识别和了解这些认知扭曲影响你的生活。认知疗法可以帮助你改变,所以这些问题不会主宰你的生活。如果你感觉负担过重,生活不是为你工作,而你不知道下一步要做什么,人说话可以帮助,咨询心理学家。

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