如何停止暴食，停止暴饮暴食

强迫性暴饮暴食者问自己如何停止暴食(停止暴饮暴食)，通常没有可行的答案。暴食症的帮助和支持是可行的，而且是有可能停止暴饮暴食的。对于强迫性暴饮暴食者来说，食物就像毒品一样，就像任何毒瘾一样，是可以戒掉的。强迫性暴饮暴食治疗起来很有挑战性，因为你需要吃东西才能活下去。

学会健康饮食，停止暴食

停止暴食的一个方法是专注于以健康的方式吃健康的食物。暴食的帮助通常包括营养师，他们可以帮助把重点放在营养和健康上，以停止暴食。健康饮食包括均衡饮食，确保饮食包括所有必要的维生素和矿物质，以减少渴望和停止暴食。为了停止暴饮暴食，暴饮暴食者需要通过关注营养和寻找处理情绪的新方法来转变他们与食物的关系。

停止暴饮暴食的小贴士

根据美国疾病控制和预防中心营养、身体活动和肥胖部门的说法，部分控制是克服暴饮暴食的一个重要方法。

以下是阻止暴饮暴食的八个关键建议和技巧:¹

• 坚持你的暴食症的治疗计划。不要错过治疗或医疗预约，不要让挫折阻碍你停止暴食的目标。
• 停止节食。限制食物、热量、脂肪或碳水化合物会产生暴食的冲动。为了停止暴饮暴食，关注适当的营养，不要给食物贴上“好”或“坏”的标签。
• 吃早餐。不吃早餐通常会导致晚些时候吃得过多。一顿健康的早餐可以阻止暴食的冲动，让你的新陈代谢在早上的第一件事。研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更瘦。
• 避免诱惑。暴饮暴食者喜欢囤积和隐藏食物，这样他们以后就可以偷偷地暴饮暴食了。通过清理这些贮藏物，不要让这些诱惑出现在身边，来阻止暴食。
• 锻炼。运动是一种健康的减肥方式。锻炼可以提高你的新陈代谢和肌肉质量，同时减少压力和抑郁。
• 找到减压的方法。学习消除压力的方法和积极应对压力的方法有助于通过减少暴食的诱因来阻止暴饮暴食。
• 参加Overeaters匿名(或类似的)会议。来自其他与暴饮暴食作斗争的人的持续支持可以帮助双方停止暴饮暴食，并在未来开始一个健康的饮食计划。
• 知道当你想大吃大喝的时候该给谁打电话。对暴食的帮助需要包括一个支持的社会网络。知道如果大吃大喝的冲动变得太强烈该怎么做。

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