决定时间

HealthyPlace.com的特约撰稿人

第四部分:决定时间

内心的秘密、隐藏的情绪会导致暴饮暴食或再次暴饮暴食。更多关于如何应对。一旦暴饮暴食的症状减少，隐藏的感觉变得明显，你的旅程的第二阶段就开始了。

当你建立了一个健康合理的饮食模式时，你会感到自豪和兴奋。你的良好感觉建立在控制饮食的基础上，加强了你为自己创造更好生活的希望。随着时间的推移，这种更加平衡的饮食和生活方式将变得熟悉。

在你旅程的这个阶段，当新形成的饮食习惯开始成为常规时，你会开始感到脆弱和不自信。

这是一个关键时刻。当你感受到之前隐藏的情绪时，早期成功所带来的激动会变得苍白。你可能会想重新开始暴饮暴食来安抚自己。

再次暴饮暴食的诱惑标志着你的下一个机会。你的暴露感和脆弱感来自于接近你自己的秘密。你的焦虑暗示你会通过进食来逃跑。你的健康之旅指向你面对恐惧的挑战。这是一个做出决定的时刻。

让我们来仔细看看内心的秘密，那些连你都不知道的秘密。

内心秘密的必要性

如果你暴饮暴食，你可能在过去经历过一些你不忍心去感受或知道的事情。暴饮暴食在你和你的自我意识之间架设了一个巨大的、麻木的盾牌。这是许多人为了不完全了解自己的历史而形成的有效系统的一部分。

这段历史可能包括发生在你身上的事件，你亲眼目睹的事件，你听说过的事件。这段历史可能包括你过去有过的令人困惑和强烈的情感经历，但你没有足够的力量或成熟来理解或容忍。暴饮暴食会让你不了解自己。

没有人能够终止一个有效的保护系统，除非他们知道自己不再需要这种保护。如果你对危险的威胁感是你自己的秘密，你就没有办法评估你的安全。如果不了解自己的内心生活，你就无法知道自己何时脱离危险，所以你会继续使用你的保护系统，暴饮暴食。

一旦你知道了自己的秘密，你就会开始知道你可以和这些秘密一起生活。你可以通过实践和理解来增强自己，让你的生活更加感激你所经历的一切。这样你就不需要那些让你麻木和健忘的方法了。那里有胜利和自由。

你对自己内心的秘密好奇吗?

好奇心

你对自己内心的秘密好奇吗?好奇心是自由的开始。好奇心可以调动你的力量和勇气。它可以推动你走向胜利之旅。

负责任的饮食书籍或体育锻炼计划提供工具和指导，帮助你获得更多的身体健康、力量、灵活性和耐力。它们不会解决挑战或阻碍你进入更健康的心理和情感之路的强大问题。

要找到通往胜利和自由的更健康的道路，你需要你的好奇心。

好奇心问:“为什么我必须这样生活?”然后，当你变得更加警觉和觉知时，你将以一种新的、更深刻的方式寻找你的答案。

这是你旅程中的搜索、发现和理解部分。你的秘密是宝藏，一旦发现、理解并经过情感处理，就会帮助你摆脱暴饮暴食的生活方式。

秘密如何与暴饮暴食和暴食行为联系在一起

对于我们的讨论，有两种秘密:你知道的秘密和你不知道的秘密。

过度饮食者所知道的秘密，以及试图不让别人知道的秘密，涵盖了广泛的饮食行为。一些秘密包括:

大吃面包、意大利面、糕点、冰淇淋、冰冻酸奶，尤其是在晚上一个人。
吃花生、薯片、饼干和糖果时陷入了甜盐陷阱。
坐在电视机前，吃东西，然后“结账”几个小时。
开车时为了舒适而吃东西。

暴饮暴食者通常会在与他人共进晚餐前先私下吃点东西来缓解社交紧张。这也有助于过度饮食者隐藏他们真正的饮食习惯。如果你在餐前吃过甜食，那么你很容易在公开场合对第二份和巧克力蛋糕说不。另外，你知道回家后你可以大快朵颐。

暴饮暴食者经常试图说服别人加入他们的“无伤大雅的款待”，假装他们的暴饮暴食是偶尔的玩乐，而不是常规模式的一部分。

对别人保守秘密常常涉及说谎。说谎剥夺了你的自尊，让你永远感到内疚。内疚的感觉是永久的，因为谎言似乎是如此必要。没有谎言，你的秘密就会为人所知。在你看来，公开你的秘密会是一场个人灾难。

秘密的阴暗面——走向未知

秘密不仅仅是食物行为。暴饮暴食者经常试图给自己一种力量感、刺激感或优越感。他们可能会买超出自己能力范围的东西。他们可能有秘密的性关系。如果他们怀疑对方看穿了他们吃东西的伪装，或者意识到他们的购物或性狂欢，他们可能会逃离这段关系。

如果这些秘密中的任何一个适用于你，那么你就知道保守秘密的阴暗面了。你会害怕。你在黑暗中哭泣或颤抖。你偶尔会把自己孤立起来，直到你觉得没有一个灵魂关心你。你经常感到无助和愤怒。

你私下里做出了改变的疯狂承诺，但却做不到。你会暴饮暴食或进行其他活动，直到你感到被麻醉。你可能会宿醉好几天。

你不会告诉任何人你生活在地狱般的秘密。你抱怨自己生病了。你可能会接受或期待别人的照顾，当照顾不够时，你会感到深深的悲伤。

现在我们正在进入你自己都不知道的秘密的广阔领域。以下这些主要的信号表明你正在进入自己内心的秘密领域。你对某人大喊大叫、哭闹、恳求或变得沉默，同时还觉得自己很自以为是。

这可能是一个熟悉和反复出现的场景，但你可能不想知道你是如何创造它的。你可能不想知道你的不良饮食习惯和暴食行为是如何给你的生活带来许多问题的。

你可以在不知道中成功。很长一段时间了。

探究你是如何制造一些麻烦的，会让你不舒服地接近你不为人知的内心秘密。

这些秘密是什么?他们源于什么黑暗?当你探索内心秘密的根源时，让你的好奇心释放出来会帮助你包容自己的感受。