父母可以做的十件事来预防饮食失调

仔细审视你对孩子和其他所爱之人的梦想和目标。你是否过分强调美丽和身材?

1. 考虑一下你对自己身体的想法、态度和行为，以及这些信念是如何被体重歧视和性别歧视的力量所塑造的。然后教育你的孩子。
   1. 人类身体形状和大小自然多样性的遗传基础
   2. 偏见的本质和丑陋。
   努力保持积极、健康的态度和行为。孩子从你的一言一行中学习!
2. 仔细审视你对孩子和其他所爱之人的梦想和目标。你是否过分强调美丽和身材?
   • 避免传达这样的态度:“如果你能减肥，少吃那么多，看起来更像广告里苗条的模特，能穿更小的衣服，等等，我会更喜欢你。”
   • 决定你可以做什么，可以停止做什么，以减少嘲笑、批评、责备、凝视等，这些会强化“胖是坏的”、“瘦是好”的观念。
3. 了解并与你的儿子和女儿讨论(a)试图通过节食改变身材的危险，(b)适度锻炼对健康的价值，(c)每天至少吃三次均衡饮食中各种食物的重要性。
   • 避免将食物分类为“好的/安全的/无脂或低脂的”和。“坏/危险/增肥。”
   • 在合理饮食、锻炼和自我接纳方面做一个好的榜样。
4. 做出承诺，不要仅仅因为这些活动需要注意你的体重和身材就不去参加(比如游泳、日光浴、跳舞等)。拒绝穿那些让你不舒服或你不喜欢的衣服，因为它们会转移人们对你体重或身材的注意力。
5. 承诺锻炼是为了感受身体运动和变得更强壮的快乐，而不是为了清除体内的脂肪或补偿摄入的卡路里。
6. 练习认真对待人们的言行，感受和行为，而不是他们看起来有多苗条或多么“和谐”。
7. 帮助孩子们理解和抵制电视、杂志和其他媒体歪曲人类身体类型的真实多样性的方式，并暗示苗条的身体意味着力量、兴奋、受欢迎或完美。
8. 教育男孩和女孩了解各种形式的偏见，包括体重歧视，并帮助他们了解自己有责任预防这些偏见。
9. 鼓励你的孩子活跃起来，享受他们的身体所能做的和所能感受到的。不要限制他们的热量摄入，除非医生因为医疗问题要求你这样做。
10. 尽你所能在智力、运动和社交方面促进孩子们的自尊和自尊。给男孩和女孩同样的机会和鼓励。注意不要暗示女性不如男性重要，例如，免除男性做家务或照顾孩子的责任。全面的自我意识和坚定的自尊可能是节食和饮食失调的最好解药。

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