找出食品标签

你知道书的目录解释里面有什么呢?或者你已经收到一个玩具,来图,确定每个小块。营养标签是这样的。他们告诉你里面有什么食品你吃和规模较小的地区列表。

营养食品标签给你信息营养(说:nu-tree-ents)的食物。你的身体需要正确的组合的营养物质,如维生素、正常工作和成长。营养成分的食品标签是印在外面的包装食品,通常,你不用找很难找到它。新鲜食物,有时不来包装营养成分,。

大多数营养是以克,也写成g。一些营养是以毫克,或毫克。毫克很小——有一千毫克一克。其他信息在标签上给出百分比。这些数字是基于每天吃2000卡路里,许多学龄的孩子吃。卡路里是一个单位的能量,一种表达方式你会得到多少能量,吃某种食物。

如果你想了解更多关于不同类型的食品标签上的信息,继续阅读。我们将开始在顶部的标签和工作。

提供营养标签的大小总是列出了服务规模,这是一个数量的食物,如一杯麦片粥,两个饼干,或五个椒盐卷饼。营养标签告诉你有多少营养的食物量。食物份量也帮助人们理解他们吃多少。如果你吃了10个椒盐卷饼,这将是两次。

人份或包标签也告诉你包含在这个包中有多少份的食物。如果有15份一盒饼干和每个服务是2饼干,然后你有足够所有30个孩子在你的类有一个cookie。数学与食品标签方便!

热量和卡路里来自脂肪的热量在单个服务的食物是列在左边的标签。这个数字告诉你的能量的食物。人们注意卡路里,因为如果你吃比身体需要更多的热量,你可能会增加体重。

标签的另一个重要部分是卡路里来自脂肪的数量。人们检查这个,因为它很好限制脂肪摄入量。食物的卡路里来自脂肪,蛋白质,碳水化合物。

每日百分比值你会看到食品标签上的百分比基于每日津贴——这意味着的东西一个人应该得到每一天。例如,有推荐日摄食量的脂肪,所以食品标签可能会说,一份这种食物满足每日价值的10%。每日值是基于一个成年人的需求,不是一个孩子的需求。这些往往是相似的,但孩子需要或多或少可能需要一定的营养,这取决于他们的年龄和大小。

一些日常百分比值是基于大量的卡路里和能源需求的人。这些包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。其他日常百分比值——如钠、钾、维生素和矿物质——保持不变,不管一个人吃了多少卡路里。

总脂肪的总脂肪是脂肪的数量中包含一份食物。脂肪是一种重要的营养,身体使用的增长和发展,但是你不想吃太多。不同种类的脂肪,如饱和、不饱和,和反式脂肪,可能分别列在标签上。

胆固醇和钠这些数字告诉你多少胆固醇和钠(盐)在一份食物。他们都包含在标签上,因为一些人需要限制饮食中胆固醇或盐。胆固醇和钠通常以毫克。

总碳水化合物这个数字告诉你有多少碳水化合物克一份食物。碳水化合物是身体的主要的能源来源。这总被分解成克糖和克膳食纤维。

蛋白质这个数字告诉你多少你得到从单一的食品服务。你的身体需要蛋白质来构建和修复身体的基本部分,如肌肉、血液和器官。蛋白质通常是用克。

维生素A和维生素C这些列表数量的维生素A和维生素C,两个特别重要的维生素,一份食物。每个数量都将每日价值百分之一。如果一个食品提供20% RDA的维生素a,一份食物给成人一天所需的维生素a的五分之一。

钙和铁这些列表中钙和铁的百分比,两个特别重要的矿物质,在一份食物。再次,每个金额百分之一每日价值。如果食物4%的铁,你得到4%的铁需要整整一天服务。

卡路里每克这些数字显示有多少卡路里一克脂肪,碳水化合物和蛋白质。这个信息是相同的所有食品和食品标签上打印备查。

现在你知道更多关于食品标签,你可以读读你吃什么!

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