吃土豆可以减轻悲伤的冬季抑郁症
2004年5月15日—吃蒸土豆可能是更有效的比抗抑郁药物治疗冬季抑郁症,新的研究发现。
冬季抑郁症,也被称为季节性情感障碍(SAD)被认为是发展缺乏亮光在冬季。
明亮的光线改变大脑中的化学物质但这发生及其如何影响仍在研究。
5 -羟色胺,被称为“快乐激素,和叶酸等营养素通常缺乏患抑郁症的人。
澳大利亚Neuropsycotherapy中心发现,蒸汽煮熟的土豆可以提供使用5 -羟色胺治疗障碍比服用抗抑郁剂。
蒸汽烹饪土豆是最高的,次高保留氨基酸与其他烹饪方法的研究。
中心发现营养因素在抑郁症的发病中发挥了关键作用,多吃含有必需的维生素的食物可以缓解症状。
该中心的主任杆马卡姆说吃蒸土豆的最佳时间是三个小时后晚餐最好的利用蛋白质色氨酸可以提高血清素水平。
“如果人们锻炼,有足够的亮光照射在白天有一个良好的社会网络和营养摄入量,他们也许可以,如果不完全,放弃抗抑郁剂等百忧解,”他说。
一系列因素导致抑郁,包括虐待儿童和贫困。
”因素导致不同类型的心理抑郁是非理性的思维,…寒冷的冬天,可能虐待儿童,感觉疏远别人,贫困、遗传学、怀孕、缺乏营养,这些营养物质的利用率,如色氨酸和叶酸,“马卡姆先生说。
“认知行为疗法时也很有用与明亮的灯光或阳光疗法相结合,锻炼和营养。”
吃更多的复杂的碳水化合物,如土豆、西兰花、面食和糙米能提高大脑中血清素的活动。
抑郁的人也往往缺乏叶酸,多吃芦笋、甜菜根、鳄梨、卷心菜、豆子、小扁豆和橘子。
中镁、菠菜、巧克力、牡蛎和一些坚果,也可以减轻抑郁症的症状,作为肌肉松弛剂,该中心说。
抑郁症是目前第五死亡和残疾的主要原因,根据世界卫生组织的数据。
通常是遗传和影响对女性和男性的两倍。
APA的参考
好运,美国(2004年5月16日)。吃土豆可以减轻悲伤冬季忧郁,HealthyPlace。检索2023年3月3日从//www.5wetown.com/eating-disorders/articles/eating-spuds-could-lighten-sad-winter-blues
