饮食失调:恢复之路

你想变得更好，但这是一条黄砖路

恢复之路往往是漫长而令人沮丧的，但它也可能是一个充满希望和极大宽慰的时期。你可能断断续续地想过要“戒掉”你的饮食失调。当你开始这个过程时，你可能会经历各种各样的情绪:一方面是恐惧、不耐烦或沮丧，另一方面是决心、信心和赋权。

不确定要不要迈出第一步?

在内心深处，你可能早就知道你需要停止暴饮暴食，停止排便或让自己挨饿。但也许你太害怕自己会变得很胖，或者饮食失调会让你失去太多东西。也许你之前已经尝试了很多次，但你的努力只持续了一天或几个小时，你一直担心你永远无法真正战胜它。或者也许你不知道如何开始恢复过程。最重要的是，你已经决定试着改变你的生活。

值得吗?

最终你会选择恢复你的身体和精神健康。有时候，饮食失调对你的身体健康造成的损害似乎并不明显——但事实确实如此。你可能会注意到，暴饮暴食和净化会让你感到疲惫、急躁和易怒。你可能会觉得自己坐在情绪过山车上。要意识到你不会立刻感到健康和精力充沛。这需要时间。但是恢复健康和生活是值得你花时间和耐心的。

迷失方向

你可以预料，会有好日子，也会有不太好的日子，甚至可能会有糟糕的日子。尽管出发点是好的，但大多数恢复期的人都会有“滑倒”的时候，他们会重新陷入无序的饮食习惯。各种情况都可能引发滑倒。当你滑倒或失败时，不要对自己太苛刻。批评自己的失误实际上会让你更加气馁，导致更多的倒退。比你的失误重要得多的是你是否愿意再试一次。记住，没有人说改变是容易的，但如果你不断努力，改变就会发生。对复吸的研究实际上表明，你尝试戒掉一种行为的次数越多，你最终成功的机会就越大。

你不应该一个人做这件事

大多数人发现心理健康专家(心理学家、精神病学家、社会工作者或咨询师，在他们的领域有国家执照)帮助他们完成这个过程是有帮助的。饮食失调的个人和/或团体治疗、医学监测、精神药物(饮食失调药物)和营养咨询是饮食失调治疗或干预中最常见的元素，对饮食失调患者有帮助(甚至是必要的!)这些过程中的一个或多个可以在任何给定的时间使用;随着时间的推移，其中许多可能是一个人康复过程的一部分。这需要时间，所以你应该为自己迈出的每一步感到自豪，并且要知道你的目标并不容易实现。

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