预防饮食失调:你和其他人能做什么

社会和我们个人可以做很多事情来帮助防止厌食症和暴食症等饮食失调的蔓延。这里所描述的只是其中的一些。

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意识在预防饮食失调方面发挥着重要作用，因为许多家长和老师甚至不知道饮食失调的最初症状。像“忧郁”和“节食”这样的事情对某些人来说似乎微不足道，只是一个阶段，而对于一个人来说，这可能是慢性抑郁症和厌食症/贪食症的开始。把这些事情当作次要的阶段来处理，告诉人们他们的问题并没有那么大，不重要，他们自己也不必担心。这只会加重饮食失调，导致患者拒绝承认自己的问题。

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对厌食症和暴食症的认识需要传播到初中、高中和大学校园。不幸的是，有时饮食失调最终只是被美化，被视为一种快速减肥的方法，也是人们可以控制的东西，所以在传播意识的同时，很重要的是，要清楚这些恶魔是如何轻易地粉碎梦想，毁了那些受苦的人的生活，以及它给那些受苦的家人和朋友带来的痛苦。

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预防饮食失调的另一个方面是要知道，仅仅因为某人外表看起来“很好”并不意味着他们内心很好。饮食失调症患者经常轻视他们的问题并撒谎，因为他们觉得如果他们分享他们的痛苦，他们只会成为别人的负担。因为许多患者都带着一副快乐的面具，家长和老师很容易就被骗，以为孩子很好。要意识到这只是一个面具，永远都是这样。这不是人的真实感受。当你问他们怎么了，他们可能会说他们很好，但不要把这当作事实。他们内心压抑，被自己的感觉折磨着，他们需要有人和他们交谈，倾听他们，而不是生气，批评他们的情绪，告诉他们忽略自己的感觉，或者只是回应说“没有时间”解决他们的问题。深入研究他或她的问题，确保当他们说他们“很好”时，这只是另一个面具或饮食失调试图摆脱你。同时也要关注你的学生或孩子的自尊。让他们知道他们做得很好，你为他们感到骄傲，或者他们取得了很多成就，但不要仅仅或主要围绕食物发表评论。 This can lead a person to believe that their worth is associated with food.

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倾听非常重要。当有人来找你寻求帮助或只是让你知道事情不对的时候，一定要听。为了在一开始就阻止饮食失调的形成，你必须倾听并与你的孩子或朋友交谈，不管这个问题对你来说是多么微不足道。记住，即使这个问题对你来说似乎不那么重要，但它可能会对另一个人的生活造成巨大的影响。

如果你的孩子在学校有问题找你，请抽出5分钟的时间;坐下来听。例如，假设你的孩子放学回家，让你知道孩子们在欺负他们或取笑他们。大多数父母会把这个问题当作他们在那个年龄做的普通“孩子的事情”，但对孩子来说，这真的会伤害他们。不要因为你认为这个问题“太小”而批评你的孩子或拒绝他们，而是倾听并让他们知道，如果他们想谈谈，你就在这里，如果其他孩子继续虐待你，一定要去学校和管理人员谈谈。我知道，对我来说，在学校里，我经常被其他孩子取笑，说我胖、丑等等。我太害怕了，不敢告诉任何人这件事，因为我知道老师不会关心我，我的父母也有他们自己的问题，所以我一点一点地把食物塞进喉咙里，以安慰我感到的痛苦。然后我又吐了出来，让这个世界变得麻木。那些对你来说微不足道的评论或取笑可能真的会损害别人的自尊和价值。

倾听不仅对学校和朋友很重要，当然对家庭问题也很重要。饮食失调症患者通常在一个无法表达真实情感的家庭中长大。他们被告知，不要因为妈妈生病或父亲酗酒而打扰自己的感受，孩子不能提出自己的问题。然而，只要问题“看不见，就不会想”的整个想法是错误的。由于孩子无法表达自己的情绪和感受，他们会转而去吃东西或拒绝食物，以应对痛苦和混乱。在一个人很小的时候，在饮食失调之前，不让他们表达他们的问题，你也在教他们有感觉是“错误的”，是不可接受的——有感觉是不可以的。

当我们带着铁石心肠的时候，我们去了海边
希望能在那里找到一些安慰，渴望自由
我们被夜晚的寂静迷住了
还有空气中弥漫的气味
我们躺在沙土上
天气很冷，但我们不在乎——莎拉·麦克拉克兰

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还要意识到，如果你作为父母或亲密的家庭成员，一直在节食，你的孩子也会不可避免地染上这些习惯模式。如果你的孩子或朋友说他们正在节食，重要的是你要注意他们的“节食”不会失控。排毒或不吃东西绝不是一种可以接受的减肥方式，只会危及他们的健康和你的健康。永远记住，饮食失调是由人的情绪问题引起的，不能通过“节食”来解决。

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为了更好地了解如何预防和注意朋友、孩子、学生或病人(如果你是一名医生)的饮食失调，我添加了一些评论，我的朋友们很慷慨地让我在网络空间里发表。他们每个人都患有饮食失调症。

一位患者的评论显示了饮食失调是多么容易陷入困境:

“我以为我能控制这一切，我以为这是我的控制。因为我不能正确地看待自己，我相信我对自己的感觉是真实的，所以我一直在减肥。我一直被认为是一个“完美”的孩子。没有人会想到我可能会有饮食失调，而不是完美的小维罗妮卡。我没有告诉任何人我对食物的问题，因为我害怕他们会认为我是一个精神病，或者因为我有这个问题而恨我，或者只是一般的问题。就因为这个，我在医院进进出出，毁了我的生活。直到我第三次住院，我才意识到我是多么的失控，我的饮食失调是多么的严重。可惜我3年前没有意识到这一点。也许那时恢复就不会这么难了。”

一名男性受害者回忆了他的饮食失调，贪食症是如何开始的，以及它是如何发展的:

“我们必须在健康课上做一份关于饮食失调的报告，我了解到你可以通过把你吃的东西吐出来来减肥(暴食症、暴饮暴食和排毒)。我完全忘记了它会带来的医疗问题，这是我们整个报告的内容。我才刚开始做。我曾经被一个家庭成员抓住过一次，但他们认为这没什么大不了的，当我的家人发现我每天都这样做时，他们什么也没做。我以为他们根本不在乎我，结果我变得更糟了。问题是，我从没想过我会这么坏。我以为我可以开始和停止，但我太愚蠢了，因为这是一种上瘾。我应该听我的另一个朋友(他也有ED)一开始告诉我的，但我太固执地做自己的事情了，现在我被困在这里，不知道如何停止。”

“我想被喜欢，这就是我想要的。我想与其让别人喜欢我，不如让我自己喜欢我自己。只是，我没有一个“我”。我从来不知道我喜欢什么，我想做什么，我应该成为什么样的人。我只是按照别人的想法去做，因为我太害怕有不同的意见而引起冲突。我以为别人会认为我很愚蠢，因为我可能喜欢这样的东西。当饮食失调出现时，我认为那终于是“我”了。我是个饥肠辘辘的人，骨瘦如柴。急诊医生告诉我，如果我减得越来越重每减一磅，就会有人喜欢我。但随着每减掉一磅，我的感觉越来越糟。 I did get more attention, but then it got out of control and my friends and family went away because my obsession caused me to be depressed and isolate myself.
我还没恢复过来。我接受过治疗，医生告诉我，我必须住院，否则我会死，但我就是停不下来。没有厌食症的我是谁?”

我已经说过很多次了，恢复总是可能的。当饮食失调真的形成时，没有必要责怪自己或周围的人——最重要的是努力恢复。我写这篇文章只是希望，作为父母、朋友或老师，你可以审视自己和他人，能够识别出那些正处于全面饮食失调边缘的人。饮食失调预防真实是关键。

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