扭曲的身体形象会造成悲惨的后果

为什么那么多女性对自己的外表感到不满意呢?为什么大多数美国女性，不管年龄大小，都认为自己太胖?为什么75%以上的四年级女生报告说她们正在“节食”?

“身体形象”这个词被创造出来，用来描述一个人对自己身体外表的内在满足感或不满足感。对于我们大多数人来说，我们的身体形象反映了现实:无论我们是增重还是减重，通过锻炼达到肌肉轮廓，还是发展出“腰间赘肉”，我们都知道这一点。我们的身体形象相对准确地反映了我们的形态。

但有些人的身体形象完全不正常，对形状和外观的感知严重扭曲。这些人通常是女性;尽管我们倾向于将这种对外表的误解与厌食症(自我饥饿)或暴食症(反复暴饮暴食)联系在一起，但现在的研究表明，“正常”女性也遭受着同样的身体形象问题。换句话说，没有临床饮食失调或体重问题的女性——客观上看起来很好——照镜子时看到的是丑陋和肥胖。为什么会发生这种情况?

女性成功和时尚的形象将理想女性描绘为聪明、受欢迎、成功、美丽，而且总是很瘦(时尚模特的平均体重比普通女性轻25%)。达到标准的压力是巨大的，并且不断被家庭和朋友，以及广告和大众媒体加强。女性仍然被灌输外貌决定成功，瘦等于漂亮的观念。每当这种理想女性的文化形象与个人的自我认知之间存在差距时，其后果可能是暂时的，或者只能忽略不计。对于其他人来说，焦虑、抑郁、孤僻、长期自卑、强迫性节食或饮食失调可能会发展。结果可能是悲惨的:25% - 30%患有饮食失调的女性仍然患有慢性疾病，15%会过早死亡。

关于饮食失调的症状和治疗的信息可以从各种来源轻易获得。因此，也许最基本的焦点是问这样一个问题，女性该怎么做才能避免负面身体形象和饮食失调的陷阱?以下是一些开始的步骤:

1. 现实地看待你的基因形状。研究一下你母亲、祖母、阿姨和姐妹的照片，了解她们的家族基因对体型的影响。
2. 参加非竞争性体育锻炼(舞蹈、瑜伽、骑自行车)。
3. 分析你的身体形象。什么情况会让你觉得自己胖?当你觉得很胖的时候你会怎么做?找出消极的想法，用积极的肯定来挑战它们。
4. 为生活制定一个健康的饮食计划——放弃“节食”。
5. 全面地审视你的自尊:什么对你来说才是真正重要的?你的技能和天赋是什么?你想成为什么样的人?

这些问题的答案会让你走上一条通往健康身体形象的道路，并帮助你避免负面身体形象的危险。

下一个:饮食失调:身体形象和广告
～饮食失调图书馆
～所有关于饮食失调的文章