正念能改善心理健康吗?

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正念是目前心理健康的流行词。有些人声称用心生活能带来即时感内心的平静让我们对问题无动于衷。事实上，这不是正念的意义所在。然而，它可以给我们的生活带来积极的改变。

正念是一种生活方式，是一种与自己和他人相处的方式。简单来说，就是把注意力集中在当下的事情上，而不是想着过去或未来．正念可以，但不必，涉及冥想。冥想是一种集中注意力的正式练习有一个明确的起点和终点，而正念是指在日常生活中关注你正在做的任何事情。

关注当下对心理健康有好处。这与反复思考和担忧相反。它也可以激励你，激励你去做你能做的事情，一次做一件事。通过集中注意力和促进小动作，正念可以帮助人们应对困境和心理健康挑战。

然而，这种生活方式并不是包治百病或灵丹妙药。正念不会改变过去，也不会让你忘记令人沮丧的事件和情绪。它的力量远不止于此。通过选择关注你的当下本身，而不是你对它的想法和感觉，这些根植于过去或未来，你一次又一次地掌控着你的生活。这有助于你集中注意力，这样你就可以深思熟虑地处理出现的问题和挑战，这是最重要的心理健康的缩影．

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黛博拉

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APA的参考
彼得森，T.(2022年2月15日)。正念能改善心理健康吗?, HealthyPlace。2023年4月5日，从//www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/does-mindfulness-improve-mental-health-or-is-it-fluff获取

最后更新:2022年2月17日

医学审查哈里·克罗夫特医学博士