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如何控制糖尿病

这里有四个关键步骤,可以帮助你管理和控制你的糖尿病,过上长寿和积极的生活。

这里有四个关键步骤,可以帮助你管理和控制你的糖尿病,过上长寿和积极的生活。

控制糖尿病的4个步骤

第一步:了解糖尿病。

第二步:了解你的糖尿病基础知识。

3 .控制你的糖尿病。

第四步:进行常规护理。

从哪里获得帮助

糖尿病是一种严重的疾病.它几乎影响你身体的每一个部位。这就是为什么医疗团队可以帮助你治疗糖尿病的原因:

  • 医生
  • 牙医
  • 糖尿病教育家
  • 营养师
  • 眼科医生
  • 脚的医生
  • 心理健康辅导员
  • 护士
  • 护士
  • 药剂师
  • 社会工作者
  • 朋友和家人

是团队中最重要的成员。

复选标记本页上的标记显示了你可以采取的措施来控制你的糖尿病。

复选标记帮助你的健康护理团队制定一个适合你的糖尿病护理计划。

复选标记学会每天为你的糖尿病护理做出明智的选择。

第一步:了解糖尿病

糖尿病是指你的血糖过高。有两种主要类型的糖尿病

1型糖尿病-身体不产生胰岛素。胰岛素帮助身体将食物中的葡萄糖转化为能量。1型糖尿病患者需要每天服用胰岛素。

2型糖尿病-身体不能很好地制造或利用胰岛素。2型糖尿病患者通常需要服用药片或胰岛素。2型糖尿病是最常见的一种糖尿病。

妊娠期糖尿病-可能发生在孕妇。妊娠期糖尿病增加了她今后患其他类型糖尿病的风险,主要是2型糖尿病。这也增加了她的孩子超重和患糖尿病的风险。

一个年轻人,一个老人,一个孕妇和她的医生

糖尿病是严重的。

你可能听过人们说他们有“一点糖尿病”或“你的血糖有点高”。这些话表明糖尿病不是一种严重的疾病。这是正确的。糖尿病是认真的,但你可以学会管理它!

所有糖尿病患者都需要选择健康的食物,保持健康的体重,每天积极锻炼。


照顾好你自己和你的糖尿病可以帮助你感觉更好。它可以帮助你避免糖尿病引起的健康问题,例如:

当你的血糖接近正常时,你很可能:

  • 有更多的能量。
  • 减少疲劳和口渴,减少排尿次数。
  • 愈合更好,皮肤和膀胱感染更少。
  • 减少视力、脚和牙龈的问题。

复选标记询问你的医疗团队你患有哪种类型的糖尿病。

复选标记了解为什么糖尿病很严重。

复选标记学习如何照顾你的糖尿病帮助你感觉更好的今天和未来。

第二步:了解糖尿病的基本知识。(糖化血红蛋白,血压和胆固醇)

和你的医疗团队谈谈如何管理你的一个1C(血糖),B洪水压力,C当你有糖尿病时用Holesterol。这将有助于降低你患心脏病、中风或其他糖尿病的几率。这是什么abc代表:

A1C检查(A-one- c)

糖化血红蛋白检测显示你的血糖(血糖)已经过去三个月了。大多数糖尿病患者的糖化血红蛋白目标在7以下。高血糖(血糖)浓度会损害你的心脏、血管、肾脏、脚和眼睛。

B代表血压。

大多数糖尿病患者的目标是低于130/80。

高血压使你的心脏工作过度。会导致心脏病,中风,还有肾脏疾病

C为胆固醇。

大多数糖尿病患者的低密度脂蛋白目标是低于100。
大多数糖尿病患者的高密度脂蛋白目标是40以上。

低密度脂蛋白或“坏”胆固醇会积聚并堵塞血管。它会导致心脏病发作或中风。高密度脂蛋白或“好”胆固醇有助于从你的血管中去除胆固醇。

复选标记询问您的医疗保健团队:

  • 你能做什么来达到你的目标
  • 你的ABC数字应该是什么
  • 你的糖化血红蛋白、血压和胆固醇是多少

复选标记写下你所有的号码。

3 .控制你的糖尿病

许多人通过好好照顾自己来避免糖尿病的长期问题。与你的健康护理团队合作,达到你的ABC目标(糖化血红蛋白,血压,胆固醇):使用这个自我保健计划

  • 使用你的糖尿病饮食计划。如果你没有,向你的医疗保健团队询问。
    • 选择健康的食物例如水果和蔬菜,鱼,瘦肉,鸡肉或去皮火鸡,干豌豆或豆类,全谷物,低脂或脱脂牛奶和奶酪。
    • 鱼、瘦肉和家禽的分量保持在3盎司左右(或一副牌的大小)。烤,烤,或者烤。
    • 吃低脂低盐的食物。
    • 吃富含纤维的食物比如全谷物,面包,饼干,米饭或意大利面。
  • 每天锻炼30到60分钟一周中的大部分时间。快走是增加运动量的好方法。
  • 保持健康的体重通过使用你的饮食计划和多运动。
  • 情绪低落时寻求帮助。心理健康咨询师、支持小组、神职人员、朋友或家人会倾听你的担忧,他们会帮助你感觉更好。
  • 学会应对压力.压力会使你的血糖升高。虽然很难从你的生活中消除压力,但你可以学会处理它。
  • 停止吸烟.寻求帮助戒烟。
  • 即使你感觉很好也要吃药。如果需要,问你的医生阿斯匹林防止心脏病发作或中风。告诉你的医生如果你买不起药或如果你有任何副作用。
  • 每天检查你的脚用于割伤,水泡,红斑和肿胀。如果有任何溃疡没有消失,马上打电话给你的医疗保健团队。
  • 每天刷牙用牙线清洁牙齿避免口腔、牙齿或牙龈出现问题
  • 检查一下你的血糖。你可能想每天测试一次或多次。记录你的血糖值。一定要带着这份记录去看医生。
  • 检查血压如果你的医生建议。
  • 报告视力的任何变化你的医生。
  • 复选标记和你的健康护理团队谈谈你的血糖目标。询问如何以及何时检测血糖,以及如何使用检测结果来控制糖尿病。
  • 复选标记用这个计划作为你自我护理的指南。
  • 复选标记每次你拜访你的医疗团队时,讨论一下你的自我保健计划是如何为你工作的。

第四步:进行常规护理以避免糖尿病的健康问题

每年至少两次去看你的健康护理团队,尽早发现和治疗任何问题。问问你可以采取什么步骤来实现你的目标。

如果你有糖尿病,在每次就诊时确保你有:

  • 血压检查
  • 足部检查
  • 重量检查
  • 回顾第三步所示的自我护理计划

如果你有糖尿病,每年两次:

  • 糖化血红蛋白(A1C)检查-如果超过7,可以多检查几次

如果你有糖尿病,每年一次,确保你有:

  • 胆固醇测试
  • 甘油三酯测试——一种血脂
  • 脚完成考试
  • 牙科检查检查牙齿和牙龈-告诉你的牙医你有糖尿病
  • 睁大眼睛检查眼睛问题
  • 流感疫苗
  • 尿检和验血检查肾脏问题

如果你有糖尿病,至少吃一次:

  • 肺炎拍摄

复选标记向你的医疗保健团队询问你可能需要的这些测试和其他测试。问问结果意味着什么。

复选标记写下你下次拜访的日期和时间。

复选标记做好糖尿病护理记录。

复选标记如果你有医疗保险,询问你的医疗保健团队是否医疗保险将支付部分费用

  • 学习健康饮食和糖尿病自我护理
  • 特殊的鞋子,如果你需要的话
  • 医疗用品
  • 糖尿病药物

如何获得糖尿病的帮助:

许多这样的团体提供英语和西班牙语的商品。

国家糖尿病教育计划
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

美国糖尿病教育协会
1 - 800 -团队——升(800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

美国糖尿病协会
1 - 800 -糖尿病(800-342-2383)
www.diabetes.org

美国饮食协会
1-800-366-1655
www.eatright.org

美国心脏协会
800 -啊哈usa1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

疾病控制和预防中心
1-877-232-3422
www.cdc.gov糖尿病

医疗保险和医疗补助服务中心
1 - 800 -医疗保险(800-633-4227)
www.medicare.gov /健康/ diabetes.asp

国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所
全国糖尿病信息交流中心
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov

APA的参考
如何控制你的糖尿病,HealthyPlace, 2022年1月4日。2022年9月27日从//www.5wetown.com/diabetes/treatments/how-to-control-your-diabetes上检索到

最后更新:2022年1月12日

医学上的审查,哈利克罗夫特,医学博士

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