为什么抑郁症会导致记忆丧失?

失忆是抑郁症患者的常见抱怨。抑郁症性记忆丧失远非心不在焉或“轻浮”，而是一个非常真实的现象——科学正在证明这一点。越来越多的研究表明，抑郁症确实会影响记忆，以及它为什么会破坏记忆(Westman, 2019)。我们对抑郁症和失忆之间的联系了解得越多，就越能理解这个事实抑郁症是一种真实的生物疾病对患者影响深远。以下信息将阐明抑郁症如何以及为什么会影响记忆。

抑郁症记忆丧失的本质

失忆是一个复杂的问题。根据在大脑中起作用的疾病，人们会经历不同的缺陷。抑郁症性记忆丧失通常包括:

• 难以回忆起细节，比如记得朋友来吃晚饭，但不记得自己吃了什么
• 前瞻记忆问题，包括计划和记住完成计划;与这种记忆作斗争解释了为什么抑郁症患者忘记每天服药并不罕见

抑郁症通常会影响短期记忆。对过去的记忆通常和抑郁来袭前一样完整(或不完整)。此外，抑郁症会导致日常生活中令人沮丧和有压力的经历，比如丢失钥匙和其他物品，记住你把车停在哪里，或者回忆你刚刚读过的东西。

虽然每个人都时不时地有这种类型的失忆，但这在抑郁症中是经常发生的，会严重破坏生活。由于这种失忆，人们经常描述无法正常工作。记忆丧失和感觉无法正常工作会加深抑郁，而抑郁反过来又会加重记忆问题。

了解抑郁时大脑中发生了什么，可以帮助你在记忆问题上对自己不那么苛刻。

抑郁，压力，海马体和记忆丧失

海马体是大脑中与抑郁性记忆丧失有关的重要区域。这种复杂的结构:

• 与学习和记忆有关吗
• 对压力敏感，部分原因是它含有大量的糖皮质激素(应激激素)受体，所以当肾上腺向系统输送破坏性的皮质醇时，它会到达海马体
• 抑郁症患者萎缩或缩小的幅度可达20%(抑郁时间越长、越严重，损失的体积就越多)
• 萎缩包括较少的新神经生长以及现有神经元的损失

抑郁症常常因压力抑郁症本身就是一种压力源。压力、抑郁和海马体有一种有毒的关系，会导致记忆丧失。

除了抑郁症的生物学原因外，记忆丧失也是认知方面的原因。人们的想法以及他们思考的方式重度抑郁症还有其他导致记忆问题的因素。

记忆丧失和抑郁的认知原因

一个恼人的抑郁的影响难以集中注意力。脑雾是抑郁症患者的真实经历，无法集中注意力会导致沮丧。将某件事牢记需要注意力集中，所以当抑郁干扰这种能力时，记忆力就会受到影响。

思想的质量和内容也会影响记忆。反思是抑郁症的一部分。当人们沉思时，他们会专注于消极的想法还有问题，反复思考。重复消极的想法可以帮助记忆，就像学习时重复信息有助于回忆一样。

因为它们是排练过的，所以不好的记忆和消极的想法会一直存在。积极的想法经验退居二线，被人遗忘。功能性思维也是如此，比如无法回忆起车钥匙在哪里。这不是有意识的选择。如果你患有抑郁症，很可能你并不是故意沉思或故意保持一种抑郁的状态长期的压力．这是这种非常复杂的疾病和更复杂的人类大脑的本质。

管理抑郁症记忆丧失

抑郁症的失忆通常是暂时的。随着抑郁的缓解，海马体可以恢复，思维转变，更清晰的记忆恢复。你可以做一些事情来实现这一点:

• 和治疗师一起改善思想
• 通过锻炼、饮食、镇静活动、正念、冥想、社会支持、有目标感和乐趣，以及充足的睡眠来积极地管理压力
• 和你的医生谈谈抗抑郁药；一些药物已被证明有助于海马体，但药物并不适合每个人
• 也讨论电痉挛疗法(ECT)因为一些研究已经将电痉挛疗法与神经生长和海马萎缩减少联系起来(再次强调，电痉挛疗法并不适用于所有人)

抑郁和失忆是非常真实的、基于大脑的体验。由于压力和抑郁，大脑中发生的事情——主要是海马体——有助于解释为什么你在抑郁时可能会失忆。

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