沮丧和哭泣:为什么我不能停止哭泣?

抑郁症哭是生活对很多人来说是再熟悉不过了重度抑郁症。哭常常让人郁闷的,它带给人们更多的眼泪。生活在这个会影响情绪障碍也会导致情绪不安和动荡。抑郁症哭是有道理的,但可能还有其他原因哭比其他悲伤和强烈的感情。哭就可能是你的身体的一个应对大萧条的方法。

如何知道抑郁症是让你哭泣

重要的是要注意,哭是人类的一部分,每个人都经历的哭的时候。有些人比其他人更泪流满面的天性,但这并不是自动指向抑郁症。迹象表明哭泣可能与抑郁症包括:

• 哭没有完全知道这是为什么
• 小事情,容易哭泣
• 经常哭或更长时间比典型的给你
• 停止你的眼泪一旦他们开始困难

那样痛苦,抑郁哭提供有用的功能。了解他们可以帮助你给你自己,你流泪,休息。

哭泣和抑郁:很多原因你不能停止哭泣

研究人员一直在研究哭和抑郁。一些研究结果混合和进一步的研究是必要的,但他们发现,人们哭泣,因为它是一个自然的行为,可以发挥有益的作用管理抑郁。多用途哭越来越明显:

• 情感
• 社会
• 认知
• 生理

情感上,哭泣可以提供宣泄,释放压力和负能量。这可以带来巨大的解脱。虽然不消除这一问题,它提供一个人与一个情感重置和使用其他应对或一个机会自我保健活动。抑郁症哭被认为是一种自慰;因此,它调节情绪,引发一种平静的状态,并可能改善情绪。一些研究已经发现,很大一部分人受益于一个好心情后哭了。不过其他人,表明,不到三分之一的抑郁症患者哭后感觉好多了。不过,很明显,抑郁哭泣可能会提振情绪,从消极情绪导致短暂的喘息。

哭与抑郁症还有社会的目的。在人类中,哭能引起共鸣,把人们团结在一起。它促进舒缓的行为和更深层次的连接人们接触帮助和得到帮助。与他人哭泣可以过渡到一个说话的机会。这并不意味着抑郁症患者用哭声。真正的哭是自发的,而不是选择。哭是一种有用的沟通,可以让人们在一起。

哭甚至有认知效果。它有助于大脑思考和处理通过增加意识的思想,感情,这种情绪障碍和行为基础。这将导致新见解和观点,然后可以用来建立抑郁的一个途径。

研究人员关于抑郁症的生理效益初步理论哭泣。看来身体排出depression-aggravating应激激素与泪水。在其他方面帮助身体哭。它:

• 激活交感神经系统,绰号“休息和消化系统
• 释放内啡肽和肽,身体的天然止痛药
• 刺激生产和分泌的催产素,一种激素参与社会关系和爱
• 整个身体排毒的效果吗
• 释放一种蛋白质中发现眼泪叫做神经生长因子(神经生长因子),而有限的研究与抗抑郁effects-logical鉴于神经生长因子水平可以降低在抑郁症患者

与抑郁症方法停止哭泣如果您需要这样做

虽然哭能帮助抑郁和你感觉的方式,有些时候你不能或者不想哭。可以把你的眼泪停止或阻止他们开始。如果你必须这样做,试试这些技巧:

• 专注于你的呼吸你的头脑远离抑郁的消极的想法。
• 慢慢吸气,感觉你的呼吸你的肚子膨胀。坚持几项,慢慢呼气。重复。
• 渐进式肌肉放松法。紧张和放松的肌肉在你的脸上一直到你的脚。重复这个过程反过来。
• 考虑随机和重复性的东西,如童谣,一首诗,或者歌词转变你的思想和情感。
• 把自己从一个让人头疼的情况通过休息散步和呼吸。
• 可视化正面形象。

这样的工具可以提供一个转变,这样你就可以收集你的想法和情绪,你的需要。如果你需要哭泣后,在不同的空间,允许自己这么做。

抑郁症似乎哭是至关重要的。如果你有抑郁和似乎无法停止哭泣,你的身体可能会努力帮助你愈合。

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