如何去爱抑郁症患者:有时候并不容易

不知道如何去爱抑郁症患者?有时你会觉得你所做的或所说的一切都是错的抑郁症不知怎么把你的搭档偷走了。即使在最好的情况下，人际关系也会充满挑战，当你们中的一方患有精神疾病时，某些问题会变得更加复杂。你们需要找到新的方式来相互沟通和支持，这并不容易。爱一个患有抑郁症的人意味着适应你伴侣的需求，同时确保你的需求也得到满足。这里有一些建议可以帮助你做到。

如何在不牺牲自己的情况下爱抑郁症患者

爱一个抑郁的男人或女人意味着了解和理解他们独特的挣扎，并尽你最大的努力支持他们。然而，如果你从未经历过抑郁症，这可能会很棘手。学习如何应对抑郁症患者会令人沮丧因为抑郁症患者似乎对自己和世界非常消极。他们也可能表现为愤怒或易怒。在此之上，抑郁症可引起身体症状例如疲劳、头痛和胃部问题，所有这些对抑郁症患者来说都是很难处理的。

当你爱一个患有抑郁症的人，你会尽你所能让你的伴侣感觉更好。然而，要满足伴侣的需求而不忽视自己的需求是很难的。那么你如何去爱一个患有抑郁症的人呢?这里有一些建议可以帮助你在爱你的伴侣的同时也爱你自己。

1. 培养对自己的同情心
   
   同情心是帮助抑郁症患者在挣扎中感到不那么孤独的关键。然而，正如谚语所说:“你不能从空杯子里倒东西。”这意味着你需要练习内心的同情心，以及对你的配偶的同情心。对自己有耐心。要明白有些问题是你无法解决的，抑郁就是其中之一。
   
2. 要知道一切都会好起来的
   
   抑郁症使人们认为他们再也不会感觉好了。当你的伴侣感到特别绝望时，你很容易相信这种说辞，但这不是事实。大多数人确实会从抑郁症中好转。根据美国国立卫生研究院(National Institute of Health)的数据，80%寻求帮助的抑郁症患者表示，帮助他们在4-6周内感觉更好。
   
   永远不要放弃希望，你的伴侣会从你的乐观中汲取力量。
   
3. 不要提供建议
   
   当思考如何爱一个抑郁的人虽然鼓励你的伴侣寻求帮助可能会有所帮助，但尽量避免给出任何建议——这是医疗专业人士的工作。来自《大象杂志》的伊萨·纳基尔尼(Isa Nakielny)支持行为示范，而不是建议某些活动，因为如果你的伴侣没有接受你的建议，这会导致他们感到不足或绝望。无论如何，邀请你的伴侣和你一起去上瑜伽课或散步，但允许他们拒绝，不要以失望或评判的态度回应。
   
   接受你能做的只有这么多来帮助抑郁症患者是一种解脱。你的工作是提供鼓励、同情和支持，而不是想出所有的答案，所以把试图“解决”你伴侣的负担从你的肩上卸下来，放自己一马。
   
4. 安排好“你”的时间
   
   抑郁症患者通常依赖于他们所爱的人，尤其是在他们经历特别艰难的时期。无论如何，尽可能保持你的独立性是很重要的，所以试着每周安排一些“你”的时间，在那里你不必考虑其他人。
   
   如果你的伴侣对独处感到焦虑，可以安排一个亲密的朋友或家人代替你。向你的伴侣解释，保持自己的生活和爱好对你的伴侣来说很重要心理健康，以及为了双方关系的利益。
   
5. 公开讨论
   
   当你和一个深陷抑郁的人交谈时，你会感觉如履薄冰，但如果你想让你们的关系成功，清晰开放的沟通是至关重要的。对你的伴侣隐藏你的真实感受和担忧只会造成你们之间的隔阂，所以诚实永远是最好的策略。当你和你的配偶交谈时，一定要尊重、礼貌和关心，但不要回避你的感受。你们在一起，所以如果你想要你们的关系成功，学会倾听和满足对方的担忧是至关重要的。
   
   恋爱是艰难的——爱一个抑郁的女人或男人就更难了。然而，学会先爱自己永远是一段健康关系的关键，忽视自己的需求对你们任何一方都没有好处。如果你爱的人抑郁了，需要帮助，你可以拨打NAMI帮助热线(800-950-6264)寻求建议和支持。

参见:

• 如何应对抑郁的配偶:我已经山穷水尽了
• 如何应对抑郁的丈夫:你必须知道的3件事
• 如何应对抑郁的妻子:她能克服吗?

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