如何帮助患有抑郁症的配偶或伴侣

你知道如何帮助抑郁的配偶吗?有时你会觉得你做什么都不对，说什么都不对，你可能会想知道为什么你的伴侣没有好转。抑郁症然而，这是复杂的，它可以以不同的方式影响人们。而大多数人在几个月内就会感觉好些抑郁症的治疗在美国，有些人在找到正确的治疗方法之前可以尝试一大堆解决方案，所以爱抑郁症患者需要高度的耐心和理解。为了让这条路更顺利，这里有一些关于如何帮助抑郁的配偶或伴侣的建议。

如何帮助抑郁的配偶:该怎么做

你可能不知道如何帮助抑郁的配偶或伴侣，也不知道你的努力是否会有回报。然而，你所做的和所说的小事可以对抑郁症患者产生很大的影响。这里有一些建议可以帮助你做到:

• 了解你伴侣的诱因:每个抑郁的人都有心情好的时候和心情不好的时候，研究表明，50%的人从抑郁中恢复后，至少会再经历一次抑郁发作．理解如何帮助抑郁的配偶意味着理解他们的诱因和抑郁症状．重要的是要意识到你的配偶或伴侣陷入抑郁的迹象，这样你就可以鼓励他们在情况变得严重之前寻求帮助。
• 提供实际支持:抑郁症患者通常很难完成日常任务，如做饭或打扫房子。帮助患有抑郁症的配偶意味着提供尽可能多的实际支持，永远不要让你的伴侣感到内疚。
• 说一些鼓励的话:告诉你的伴侣，你相信他们，你认为他们在应对这种疾病方面很坚强。一定要让他们知道你的支持是无条件的，不管他们的抑郁有多严重。
• 给你的伴侣空间:抑郁会让人筋疲力尽，你的伴侣很容易就会不知所措。有时候，帮助抑郁配偶的最好方法是尊重他们对空间的需要，不要把它当成针对他们个人的。当他们需要的时候，让他们退缩，但要确保他们知道当你需要他们的时候，你在那里。
• 给予爱的提醒:抑郁的人经常觉得自己是他们所爱的人的负担。这可能会导致没有他们每个人都会过得更好的想法，甚至会产生自杀的想法。如果你的伴侣和你分享这些感受，不要贬低或贬低它们。这些消极的想法可能是由抑郁症引起的，但对那些受影响的人来说，它们是非常真实的。
• 设定界限:如果你想帮助患有抑郁症的伴侣，你也需要准备好帮助自己。当你在照顾别人的时候，自我照顾是至关重要的，所以试着对你的伴侣敞开心扉，告诉他你能做什么，不能做什么。
• 鼓励愉快的活动:试着鼓励你的配偶每天做一件能给他们带来哪怕是最小的快乐的事情。这可能是写日记，点一支特殊的蜡烛或出去散步。然而，永远不要恐吓或提供建议。如果你的伴侣不想做某事，接受他们那天身体不舒服的事实，不要强迫他们。
• 提醒他们有一些地方可以得到帮助:归根结底，你只是一个人，你不能让你的伴侣变得更好。提醒你的配偶所有他们可以寻求帮助的地方，并让他们尽可能容易地获得帮助。例如，你可以在电话旁边留下心理健康热线的电话号码，或者主动开车送他们去看医生。

参见:如何应对抑郁的妻子而且如何应对抑郁的丈夫

帮助患有抑郁症的配偶:不要做什么

了解如何帮助抑郁的配偶也要知道什么不能做。以下是一些应该避免的言行:

• 不要告诉你的伴侣要积极思考:告诉你的伴侣“往好的方面看”并不能让他们感觉更好。提醒他们自己比别人好也没用。抑郁症是一种精神疾病。这不是一个人可以帮助或“克服”的事情。
• 不要告诉你的伴侣他们“应该”做什么:虽然建议可能来自一个好的地方，但当一个人正在经历抑郁症时，它往往是不受欢迎的。如果你想帮忙，可以发出邀请，比如:“你想和我一起出去散步吗?”或者“也许我们可以一起去上瑜伽课?”并接受你的伴侣拒绝的权利，不管这可能会让你多么沮丧。
• 不要责怪自己:你不能单凭一己之力导致某人的抑郁，就像你不能治愈它一样。更重要的是，如果你总是把问题归咎于自己，你就无法帮助你的配偶克服抑郁症。

最终，你能做的只有这么多来帮助患有抑郁症的配偶或伴侣。抑郁症是高度可治疗的，但治疗它不是你的工作。如果你想知道如何帮助抑郁的配偶，你能做的最好的事情之一就是鼓励一个开放的对话。你的伴侣需要觉得他们可以向你敞开心扉，不管他们感觉多么糟糕，他们不会把你推开。

如果你担心抑郁症患者，你可以拨打NAMI热线(800)-950-6264寻求建议和支持。如果你认为你的伴侣有严重的自杀倾向，请拨打自杀预防热线(1-800-273-8255)或立即联系紧急服务。

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