如何应对抑郁的丈夫:你必须知道的3件事

不知道如何应对抑郁的丈夫?看着你爱的人抑郁会让你感到沮丧和无助。你可能不知道该说什么或做什么，或者你可能无法理解他们正在经历什么。你也可能担心，如果你不能提供他们所需的支持，会让他们的抑郁更严重。爱一个患有抑郁症的人是有挑战性的，但有很多事情你可以做帮助你的伴侣克服抑郁．以下是如何应对抑郁丈夫的方法。

如何应对抑郁的丈夫:理解是至关重要的

要知道如何应对抑郁的丈夫是很难的，尤其是如果你从未经历过抑郁症你自己。这种疾病令人难以置信地孤立，那些经历过这种疾病的人经常觉得他们是唯一一个有过这种感觉的人——即使他们读到的、看到的和听到的一切都告诉他们不同。当你的丈夫处于痛苦之中时，站在一边会让你感到沮丧和绝望，但理解是弥合差距和同情地对待抑郁丈夫的关键。

如果你想知道如何应对抑郁的丈夫，增加你的了解是一个很好的开始。更好地了解他的情况不仅会帮助你找到新的方法来帮助和支持他，而且也会让他在战斗中感到不那么孤单。

那么，怎样才能更好地理解抑郁症呢?参加亲人的支持小组是一种方法，在网上或自助书籍中阅读有关抑郁症的书籍也是一种方法。抑郁症是一种常见的疾病，15%的美国成年人在他们生命的某个阶段受到影响，所以有很多资源可以帮助你解决这个话题。然而，根据Psycom的说法，最好的学习方法是问开放式的问题，并使用同理心倾听。

应对抑郁的丈夫:你应该知道的3件事

知道如何与抑郁的丈夫相处并不容易。也许他以前从未经历过任何心理健康问题，或者他一直都很乐观积极。无论你们的关系背后有什么故事，一方变得抑郁往往会改变关系中的动态，这会让事情变得困难，因为抑郁会伤害人际关系．

为了帮助缓解压力，这里有三件事你应该知道如何应对抑郁的丈夫。

1.支持性的家庭环境至关重要

最小化压力是应对抑郁丈夫的关键。你会想要创造一个低压力的环境，围绕一个简单的例行程序来鼓励你的伴侣愈合。一些建议包括:

• 为你的丈夫准备健康的食物或鼓励他自己做饭
• 鼓励他每天在同一时间睡觉和起床
• 一起制定计划，即使他们很低调。如果你的丈夫不想离开家，你可能会决定租一部电影或叫外卖。计划一些你们都期待的小活动。
• 积极看待你伴侣的成就。永远不要让他觉得你不相信他。

2.达成一些小目标会增加对方的信心

抑郁症通常会让人感到虚弱和相互依赖，所以不要接管你丈夫的生活很重要。通过设定并帮助他实现一些小目标来鼓励他独立，比如洗澡或吃一顿健康的饭。你可以决定把大任务(例如，接受治疗)分解成小目标。

每当他实现了其中一个目标，无论多小，告诉他你为他感到骄傲。有些时候他甚至无法尝试，这没关系。告诉他无论他今天过得怎么样，你都在他身后，你想帮助他变得更好。

3.自杀的警告信号通常很难发现

没有人愿意想到自己爱的人有自杀倾向。然而,自杀的念头影响15%的抑郁症患者，所以你需要提高警惕。有自杀倾向的人经常对别人隐藏这些想法，因为他们感到羞愧，或者他们担心他们的亲人会试图阻止他们。这些数据可能很可怕，但如果你想知道如何应对抑郁的丈夫，了解这些数据是至关重要的。

根据自杀意识教育之声组织(SAVE)的说法，自杀意识是一种教育方式自杀的警告信号包括:

• 表现得焦躁、焦虑或不安
• 极端的情绪波动
• 谈论想死，无论是当面还是在社交媒体上
• 谈论感觉被困住或成为他人的负担
• 酗酒或吸毒的情况增多
• 研究如何伤害或杀死自己

要明白，没有人应该为自杀的想法或行为负责——它们是一种使人衰弱的疾病的症状，而不是自私或软弱的行为。如果你在你的伴侣身上发现了这些迹象，马上采取行动是很重要的。你可以拨打自杀预防热线(1-800-273-8255)寻求建议和支持。如果你的丈夫有严重的自杀倾向，请联系你所在地区的急救服务。

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