做爱后你会抑郁吗?这是为什么

性生活后的抑郁会让人困惑。难道你不应该在和你的伴侣或你喜欢的人度过一个夜晚后感觉很好吗?你很享受这一刻，那么为什么你会突然流泪，悲伤和空虚?答案比你想象的要简单得多。虽然我们只在电影中看到过人们在做爱后疲惫而快乐的样子，但这并不是我们大多数人的现实。那么，为什么做爱后会出现抑郁，有办法预防吗?

性行为后的抑郁:为什么会发生?

性行为后的抑郁令人惊讶地普遍，即使在双方都很享受行为本身的情况下也是如此。这种情况在科学上被认为是性交后焦虑(PCD)，或性交后焦虑。这些是用来描述做爱后感到悲伤、焦虑、好斗或忧郁的术语。为什么会这样呢?

英国关系慈善机构Relate的性治疗师丹尼斯·诺尔斯表示，性行为后的抑郁归结于体内荷尔蒙的组合，包括内啡肽、催产素和催乳素。她解释说:

“做爱是一种非常亲密的行为，高潮会释放很多让人感觉良好的荷尔蒙。这些激素在高潮达到顶峰后会下降，当你与带来高潮的亲密分开时，悲伤的感觉就会随之而来。”

这并不能解释为什么有些人在做爱后会抑郁，而另一些人则不会。在某些情况下，性行为后的抑郁可能与一个明显的原因有关——比如过去的创伤或性虐待-但情况并非总是如此。许多拥有幸福关系或充实性生活的人在做爱后会感到抑郁，却不知道根本原因。然而，大量研究表明，某些人在生物学上更容易患PCD，就像有些人更容易患PCD一样抑郁症比其他人。

减少性生活后抑郁的技巧

如果性行为后抑郁的原因纯粹是生物学上的，那么你可能几乎无法完全阻止PCD的发生。然而，有一些方法可以减轻性生活后抑郁的影响。

对你的伴侣诚实

如果你知道你易受PCD的影响，告诉你的性伴侣，这样他们就知道会发生什么。诚实会减轻你的一些烦恼焦虑新的伴侣会如何应对，它也会带走一些抑郁的力量。

提醒自己，它会褪色

在大多数情况下，性行为后的抑郁是暂时的，即使它在那一刻感觉很消耗。提醒自己，你有这种感觉是有科学原因的，不要太把自己当回事，要知道这种感觉会消失的。

要善于知道自己需要什么

当PCD起作用时，你最需要什么?也许你需要独处的时间来反思，或者你想要亲近某个人?无论是一杯热茶，一首最喜欢的歌，还是在新鲜空气中散步，当抑郁袭来时，找到一些让你振奋的东西，并确保在做爱后照顾好自己。如果你知道在这种情况下你需要什么，你也可以和你的合作伙伴交流，这将使他们更容易帮助你。

避免让你感觉不好的性行为

对很多人来说，性生活后的抑郁并不能反映他们的关系状态，也不能反映他们有多享受(或不享受)这种行为本身。然而，当你在某种程度上感到脆弱或不舒服时，PCD会被加强。在你与某人发生亲密关系之前，即使对方是你的长期伴侣或配偶，也要问问自己是否真的想发生性关系。如果你和某人上床是出于义务，或者是迫于压力，你一定会比真正倾听自己身体和思想的感觉更糟。

人们在做爱后可能不会过多谈论抑郁，但这并不意味着它没有发生。如果你认为你正在经历PCD的症状，和你的医生谈谈可能的治疗方案，并考虑去看性治疗师，排除潜在的心理因素。beplay体育中心

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