婴儿忧郁和产后抑郁:有什么区别?
孩子出生后的情绪紊乱通常被称为“婴儿忧郁”或“产后忧郁”。婴儿蓝与产后抑郁症并没有上升到精神疾病的水平。
分娩后情绪低落是非常常见的,85%的女性都经历过婴儿忧郁。只有10% - 15%的女性会患上产后抑郁症。产后忧郁是短暂的,不会影响女性照顾孩子的能力。
什么是产后忧郁?
产后忧郁是一种轻微的抑郁,对绝大多数新妈妈来说都是正常的。考虑到分娩的压力以及这段时间身体和荷尔蒙的变化,情绪不稳定是意料之中的。产后忧郁的症状包括:1
- 情绪急剧波动
- 焦虑
- 悲伤,哭泣
- 易怒
- 降低浓度
- 睡眠问题
产后忧郁的严重程度在产后第四天或第五天左右达到顶峰,通常在两周内消退。2
比产后抑郁更严重
如果产后忧郁的症状恶化并持续两周以上,就有可能患上产后抑郁症。产后抑郁症更危险,因为它会影响儿童保育,而且很少有病例会变成产后抑郁症产后精神病.在这两种情况下,都应尽快寻求专业帮助,以免对母亲或婴儿造成伤害。产后抑郁症状可能包括婴儿忧郁症状的恶化以及:
- 自杀的想法或意念
- 快感缺乏——无法感受快乐
- 失眠
- 乏力
- 食欲变化
- 绝望
- 对孩子的负面情绪
- 焦虑(见产后抑郁和焦虑:症状,原因,治疗)
产后抑郁症不能单独处理,应尽快寻求专业的医疗帮助。
治疗产后忧郁
对于轻度抑郁症,比如婴儿忧郁症,美国精神病学协会支持将心理疗法作为治疗的首选。看一个精通产后情绪障碍的专业人士,或者以支持小组的形式与其他新妈妈联系,可以帮助女性度过婴儿忧郁的抑郁(阅读:产后抑郁症支援小组).其他治疗产后忧郁的方法包括:
- 选择健康的生活方式——吃健康的食物,把锻炼纳入你的日常生活,有足够的休息和避免饮酒。
- 现实一点——每个妈妈都想成为最好的妈妈,但她的期望往往是不切实际的。设定合理的目标,并在需要时寻求帮助是健康的。没有人是超级妈妈。
- 花个人时间——每天留出时间自我放松,反思或享受一项活动——只为你自己。这些不需要很长时间,但即使是几分钟专注于你想要的,而不是其他人需要的,也会让你感觉更好。
- 伸出援手——当生活充满压力和问题出现时,不要孤立自己。朋友、家人、信仰团体、其他母亲或社区组织都可以成为很好的支持系统。谈论正在发生的事情是让事情变得更好的第一步。
APA的参考
特雷西,N.(2022, 1月3日).婴儿忧郁和产后抑郁症:有什么区别?, HealthyPlace。于2022年9月29日从//www.5wetown.com/depression/postpartum-depression/baby-blues-and-postpartum-depression-whats-the-difference获取
最后更新:2022年1月9日