生酮饮食有助于抑郁症吗?

如果你想知道生酮饮食是否有助于你的抑郁症，你有很好的同伴。营养学家和心理健康专家也有同样的疑问。当谈到生酮饮食和抑郁症时，一些人认为这是一种对抑郁症有帮助的饮食。另一些人则认为生酮饮食充其量不起任何作用，而且是一种可能导致抑郁的饮食在最坏的情况。

关于生酮饮食和抑郁症的观点不同，有时很强烈，很难知道它是否值得一试。外面有信息，但并不总是可靠或值得信赖的。很多消息来自社交媒体团体和论坛，任何人都可以在这些地方提出支持或反对生酮饮食的主张。还有更权威的资料来源，比如妇女的健康在谈到生酮饮食时，这并不总是可靠的;2017年的一篇文章是基于Reddit上某人的评论。

我们已经查看了目前关于生酮饮食和抑郁症的可靠信息和研究，并在这里介绍。把这作为一种资源来了解生酮。

生酮饮食与抑郁症:基础

在酮饮食中，你吃的食物和不吃的食物会迫使身体产生称为酮的小燃料分子。酮是葡萄糖(血糖)供应低时身体的替代燃料供应。当它产生酮时，身体就被称为酮症。

生酮饮食的目的是鼓励身体燃烧更多的脂肪。这种饮食的支持者认为，脂肪，而不是碳水化合物，应该是大脑和身体的主要燃料供应。因此，生酮饮食:

• 是非常碳水化合物含量低(少于20克/天)
• 只含有适量的蛋白质
• 脂肪含量高

大脑需要能量才能运转。标准饮食从碳水化合物中以葡萄糖的形式提供燃料，而酮饮食从脂肪中提供酮作为能量。除此之外，这种燃料为神经递质的产生提供动力，神经递质是对我们的心理健康起作用的重要神经化学物质。神经递质如血清素和γ -氨基丁酸(GABA)的缺乏会导致抑郁。据观察，吃酮类饮食时，身体会产生更多的氨基丁酸。这样做可以帮助缓解抑郁症。

大脑生酮饮食并不新鲜。近100年来，它们一直被用于治疗癫痫(在所有其他治疗都失败时，作为最后的手段)。人们相信酮类饮食可以帮助头痛，并改善精神症状。理论上，酮类比葡萄糖更清洁、更高效，因此对大脑更好。这个理论现在还只是个理论。目前正在进行研究，以确定酮饮食对抑郁症的疗效。

关于生酮饮食和抑郁症的研究

研究表明，生酮饮食可能有助于抑郁症。在两项不同的研究中(Bostock, Kirby， & Taylor, 2017;Ede, 2017)，酮饮食显示受试者抑郁类行为的减少。然而，实验对象是大鼠和小鼠。这些实验动物可以提供见解，但它们不能直接推广到人类身上，所以不应该根据啮齿动物对所研究对象的反应来得出结论。

其他研究存在缺陷(Ede, 2017)。没有太多的人类数据，样本量很小(样本越大，被研究的人越多，研究就越可靠)，许多研究都没有对照组(真正的科学研究必须有一个对照组来比较和测量试验组的变化)。此外，一些研究结论还没有得到验证，所以它们只是声明。

这并不一定意味着生酮饮食对抑郁症完全无效。这只是意味着，目前还没有可靠的研究提供支持或反对生酮饮食治疗抑郁症的可靠信息。

“目前，没有足够的证据证明KD[酮饮食]在精神障碍中的使用，它不是一个推荐的治疗方案”(Bostock, Kirby， & Taylor, 2017)。

如果在调查生酮饮食后，你决定有兴趣尝试这种方法，首先咨询你的医生，以确保你不会做一些对你的健康有害的事情。众所周知，一般来说，饮食可以帮助抑郁症，或者饮食会加重抑郁症。重要的是任何饮食都要安全，尽量避免最不利于抑郁的食物．

文章引用