素食,素食者,和低碳水化合物饮食影响抑郁症

素食,素食者和低碳水化合物饮食在抑郁症中扮演一个角色。适当的营养对大脑健康至关重要,毕竟。大脑需要特定的营养功能,它使用我们给它的燃料,使神经递质5 -羟色胺、调节情绪、一般功能完全。可以纯素食,素食饮食或低碳水化合物饮食为大脑提供足够的营养还是恶化或导致抑郁症吗?

在本文中,我们看一下研究素食和抑郁,素食和抑郁,低碳水化合物饮食和抑郁找到答案。

素食,素食者和低碳水化合物饮食和抑郁:这项研究

人个人原因采用特殊饮食。一般来说,整体健康是决定背后的驱动因素之一,大大改变一个人的饮食。

在素食和素食饮食,人肉沟,采用植物性饮食。纯素食者把他们的饮食和生活方式远比素食者,素食者不吃任何来源于或来源于动物,鸟类,或鱼。

低碳水化合物饮食,像一个生酮饮食管理,人们吃碳水化合物的量极低体重和感觉良好。酮饮食,我们的目标是吃很少的碳水化合物,蛋白质和脂肪消耗。理论是,大脑可以使用含有脂肪燃料(酮)比碳水化合物。

研究已经确定了一些这些特殊的饮食对身体健康的好处。研究没能做什么,然而,要证明这种饮食心理健康都有益处。此外,一些研究表明,素食主义者之间有相关性,素食者,和低碳水化合物饮食和心理健康问题抑郁症。

素食,素食者和低碳水化合物饮食和抑郁

饮食消除必要的食物来源是与抑郁症和其他精神疾病。当我们经历营养不足,我们的心情,我们发现很难处理压力,焦虑增加,我们不仅难以管理我们的情绪,但我们的思想和行动,。均衡的饮食对健康至关重要。

纯素饮食和抑郁有关,因为一个完全素食不提供正确的类型和数量的蛋白质、矿物质和维生素。这同样适用于素食和抑郁。一些失踪的饮食必需品包括

• 维生素B12
• 锌
• 铁
• ω- 3脂肪酸(存在于长链的形式)
• 肌酸(生产数量在我们的身体是不够的)
• 蛋白质
• 微量元素在肉类发现心理健康中扮演着重要的角色
• 其他维生素和矿物质

的身体和大脑也需要复杂的碳水化合物。低碳水化合物饮食和抑郁之间存在相关性。大脑能量供应不足可以导致抑郁。低碳水化合物饮食必须取代碳水化合物对大脑有不同的燃料。离开大脑没有能源与抑郁症和其他精神健康问题。

研究说这素食,素食者和低碳水化合物饮食和抑郁

到目前为止,研究的数量调查纯素食,素食饮食,低碳水化合物饮食和抑郁是有限的。有些事情是未知,但许多事情营养、大脑和抑郁被发现。这个报告以证据为基础的信息妇女的健康可能会让你大吃一惊:

• 澳大利亚研究人员发现素食的人不看好他们的未来比吃肉的人
• 同样的研究表明,素食者比肉食者更可能抑郁了18%
• 同样来自澳大利亚的研究中,素食者更可能有28%焦虑和恐慌比那些没有限制肉类的摄入量
• 德国研究人员发现,素食者15%更有可能体验到“抑郁条件”beplay手机app下载
• 这些研究人员在德国进一步报道,人无肉饮食的两倍比人有焦虑没有放弃肉

精神病学家艾米丽院长博士写的今日心理学总结研究很简洁:“与普通人群相比,素食者更有可能有精神障碍。”

有可能使用营养补充剂提供素食,素食者,和低碳水化合物饮食缺乏(学习什么是适当的抑郁和焦虑的饮食计划看起来像)。维生素B补充剂,特别是,承诺的能力促进精神健康的人在特殊的饮食(沃顿,2017)。然而,没有足够的研究做素食和抑郁,素食和抑郁,和低碳水化合物饮食和抑郁知道补充剂可以帮助,哪些是必要的,有多少是安全的。

如果你在一个无肉或低碳水化合物饮食,是很重要的检查与你的医生或心理健康专业不时,特别是如果你注意到抑郁症的症状或焦虑,以确保您的心理健康是一个最理想的水平。

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