年轻人的抑郁会影响工作表现

年轻人的抑郁症会影响他们的独立生活。当你第一次体验独立和新的责任时，生活可能会令人兴奋，但如果你生活在一起抑郁症在美国，兴奋常常被冷漠和绝望所取代。当抑郁症影响工作表现时，年轻人的抑郁症会阻止人们做保持独立所需的事情。

年轻人的抑郁症是如何导致工作问题的

抑郁症是一种疾病(不是个人缺陷)，它会导致极度疲劳，甚至连做简单的事情都没有精力。它会干扰人们集中精力完成一项任务的能力。当你有抑郁症时，工作压力变得更难管理。

抑郁和工作问题形成恶性循环，可能会产生可怕的后果:

• 由于上述原因，抑郁症使你很难做好工作
• 糟糕的表现可能会导致你被老板训斥或与同事发生冲突
• 在极端情况下，抑郁症导致的糟糕工作表现可能会导致你失去工作
• 失业会加深抑郁
• 陷入更深的抑郁会让你更难找到另一份工作，也会阻碍你的职业发展和晋升

抑郁症会给任何年龄的人带来工作上的问题。然而，20多岁的抑郁症会带来独特的困难，因为你是一个新成年人。

为什么20多岁时抑郁会让工作问题更加棘手

当你刚步入成年，你在这个圈子里还是个新人，你和你的工作场所通常没有太长的历史。即使你在高中或大学时做过兼职，并且习惯了工作，当你第一次进入一个新的职业领域时，你也不会立即与老板和同事建立起信任的关系。如果你有重度抑郁症在美国，缺乏历史知识对你不利:

• 工作中的人不知道你没有抑郁时是什么样子的，也可能不理解你为什么在挣扎
• 当新员工和/或年轻员工需要休假或需要额外时间完成项目时，雇主可能不太会给他们回旋的余地
• 你还没来得及请病假，所以因为重度抑郁症请假并不总是一个选择

当你是一个年轻人，缺乏工作经验和人际关系的历史，可以帮助人们更好地了解你的疾病时，抑郁症会感觉像是一场职业灾难。灾难化，或相信事情比实际更灾难性，是抑郁症患者常见的思维方式。这里有一点鼓励:当你患有抑郁症时，有一些方法可以让工作变得更容易，也许令人惊讶的是，工作可以帮助改善抑郁症。

提高工作表现和减少抑郁对工作的影响的技巧

具体的策略可以帮助你继续工作并把工作做好。

自我练习。善待自己。你不是你的疾病。你有很多优点、才能和积极的品质，这些都是你被录用的原因。抑郁可能是一个巨大的障碍，但它不是一种性格特征。考虑每天写日记，记录你当天的成功和你克服困难完成的事情。这将帮助你记住并接受你有很多东西可以提供。

放下消极的想法。抑郁症使大多数人高度自我批评．这也使他们对那些感觉像是批评的事情格外敏感。读心术很常见消极思维模式这会给工作带来麻烦。在大厅里，你很容易看到别人不经意地看你一眼，或者有人一言不发地从你身边走过，你就会认为他们不赞成你。事实上，你不可能知道别人在想什么。发现自己在想这种消极的想法，并提醒自己，你不可能知道别人在想什么。重复这个过程，因为内化它需要时间。

把任务分解成更小的部分。当你患有抑郁症时，待办事项清单会让你不知所措。把大的任务分成小的部分，每15到20分钟完成一次，然后休息一下，在办公室里散个步，喝点水，或者吃点健康的、充满活力的东西。以这种方式工作对抑郁是友好的，并帮助你感到成功——因为你正在完成事情。

被启发。抑郁会让你明显失去灵感。通过个性化你的工作区域，让它成为一个让你愉快的地方来解决这个问题。用图片、名言和图片来装饰它，提醒你存在的原因和你对未来的愿景。

当你创造小的成功在工作中，你会开始注意到你的抑郁症状有所改善。这会给你持续的动力，随着时间的推移，抑郁将不再阻碍你的工作表现。你会从抑郁中恢复，再次享受你的事业。

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