我为什么需要调节睡眠模式?
睡眠不足,不管什么原因,可能会导致抑郁。了解更多关于为什么重要的是要看你的睡眠模式。
黄金标准治疗抑郁症(16)部分
睡眠是大脑化学物质的一个强有力的监管机构。普通的夜晚,不间断的睡眠有助于减少抑郁通过确保激素和神经递质功能正常,能给你你所需要的体力去度过这一天。
这常常看起来是不可能的如果抑郁症是拿走你的能量或让你激动睡不着。它帮助如果你计划每天睡个好觉。
一个选择是避免那些激起你的大脑,你睡不着。咖啡因和酒精也两个罪魁祸首的睡眠中断。像许多人一样,你可能对能源使用咖啡因和酒精在你上床睡觉了。这个是他们的问题影响你的能力进入深度睡眠模式一旦你最终入睡。因此,例如,在这两个领域进行更改,即使是渐渐地,可以极大地帮助你轻松入睡,起来更有精神。
APA的参考
快,j .(2009年1月1日)。我为什么需要调节睡眠模式?,HealthyPlace。检索2023年1月3日从//www.5wetown.com/depression/depression-treatment/why-do-i-need-regulated-sleep-patterns-gsd
最后更新:2019年5月17日
