自然抑郁症治疗:草药，抑郁症的自然疗法

有些人更喜欢尝试自然的抑郁症治疗，特别是在轻度到中度抑郁症的情况下，尽管如此抗抑郁药已被证明是安全有效的治疗抑郁症。一些自然抑郁症治疗(又名替代抑郁症治疗)可以与处方药物治疗相结合。

在尝试替代抑郁症治疗方法之前，咨询医生是很重要的，以确保它适合你，因为这些治疗方法可能会像处方药一样产生意想不到的副作用。治疗抑郁症的补充剂和草药也会与非处方药和处方药相互作用。

治疗抑郁症的草药

一些自然疗法抑郁症都是以草药和补充剂的形式存在的。最著名的治疗抑郁症的草药是圣约翰草．这种草药提取物被用作抑郁症的治疗在欧洲。虽然这种草药被认为是一种天然的抑郁症治疗方法，但美国国家精神卫生研究所(NIMH)的一项研究表明，圣约翰草在治疗中度抑郁症方面并不比安慰剂更好。¹另一项研究正在调查圣约翰草是否有效天然的抗抑郁剂用于治疗轻度抑郁症。

值得注意的是，圣约翰草与许多关键药物相互作用，包括那些用于治疗人类免疫缺陷病毒(HIV)的药物。美国食品和药物管理局(FDA)在2000年发布了一份公共咨询报告，指出圣约翰草似乎会影响一个重要的代谢途径，并会降低口服避孕药和用于治疗以下疾病的药物的有效性:²

• 心脏病
• 抑郁症
• 癫痫发作
• 某些癌症
• 器官移植排斥反应

另一种治疗抑郁症的自然疗法是SAMe是s -腺苷甲硫氨酸的缩写．SAMe是人体内一种化学物质的合成形式，被认为是一种膳食补充剂。在欧洲，SAMe被用作治疗抑郁症的处方，但在北美，它没有得到政府的批准。^3.

-3脂肪酸有时被认为是一种自然的抑郁症治疗方法。Omega-3脂肪酸可以在补充剂中获得，但通过饮食更好地吸收。富含omega-3脂肪酸的食物包括冷水鱼、亚麻籽和核桃。

其他治疗抑郁症的方法不需要处方。然而，自然抑郁症疗法并没有被批准用于抑郁症的治疗，也没有受到FDA的监管，所以它们的可靠性可能不一致。

整体抑郁症治疗

除了药物治疗，人们经常使用整体抑郁症治疗。抑郁症的整体治疗通常包括身心治疗，相信身体和心灵会一起愈合。整体抑郁症治疗的例子包括:

• 瑜伽
• 冥想
• 针灸
• 引导图像
• 按摩疗法

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