我的想法很可怕。我该怎么办?

可怕或危险的想法是抑郁症的症状。以下是如何处理与抑郁有关的令人不安、可怕或危险的想法。

治疗抑郁症的金标准(第21部分)

抑郁症会产生一些可怕、可怕甚至危险的想法。当你经历这些想法时，要记住的第一件事是它们是正常的。全世界抑郁的人都有同样的想法。

一旦你意识到你抑郁时的具体想法，你就能记住它们，意识到这是抑郁症的说话，然后用现实的想法来抵消它们。一开始，这是很难做到的，特别是如果这些抑郁的想法已经在你的生活中存在了很多年，但是可以做出改变。

例如，如果你有这样的想法:“我没有朋友。我将永远孤独。”你可以这样做:提醒自己，当你感到沮丧时，你可能会有这种感觉，因为这是抑郁的正常部分。你当然不必喜欢它，但这是抑郁症的正常组成部分。然后，你可以现实地看待这个想法，打破这个想法在你大脑中的束缚。

你可以对自己说:“等一下。我有朋友，我一直都有朋友。说实话，我不可能永远孤独。如果我在生活中做出一些改变，比如吃药，尽我所能自然地应对抑郁症，我就有很大的机会变得更好，结交更多的朋友。我不想听这种想法。我会继续努力控制抑郁症。”

然后你就可以继续你的一天了。当下一次抑郁的想法开始时，你可以用同样的技巧。

视频:抑郁症治疗访谈/朱莉·法斯特

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