我的饮食与抑郁症有关吗?

你的饮食，你吃的和喝的，会导致抑郁症。这里有一些关于饮食和抑郁症之间关系的指导。

抑郁症治疗金标准(第18部分)

很明显，你吃进身体里的东西会影响你的身体健康和外表。然而，许多人看不到食物、饮料和大脑化学物质之间的联系。如果咖啡能让你焦躁不安，那么它肯定会让你的大脑焦躁不安。吃高糖、高脂肪的饮食不仅会影响你的体重，还会影响身体调节血糖水平以保持稳定情绪的能力。吃得太多或吃得不够也会影响身体保持大脑和身体稳定的能力。每次只做一点改变，你就能显著改善抑郁症状，即使只是让你的身体感觉更好。抑郁症本身和治疗抑郁症的药物会显著影响你的饮食。你得相应地调整你的饮食。

咖啡因真的那么糟糕吗?

咖啡因是一种非常诱人的物质，因为它似乎能帮助你保持能量水平。问题是，这是一种药物诱导的能量，不会持久。你总是需要更多的能量来维持你所需要的能量。然后，它会在你的身体系统中积累，通过影响你的睡眠模式来破坏你的情绪，有时会让你非常焦虑，以至于难以正常工作。咖啡因并不能治疗抑郁症。考虑到高达90%的抑郁症患者都经历过焦虑，咖啡因引起的抑郁症状比它似乎帮助的要多得多。如果你想做一件事来帮助自己自然地控制抑郁，那么切换到脱因咖啡或完全停止喝咖啡是你能做的最好的选择之一。也许一想到喝茶就不那么诱人了，但一如既往，这是一种权衡。

视频:抑郁症治疗访谈/朱莉·法斯特

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