运动真的能减少抑郁吗?
运动可以改善抑郁症状。找出更多关于抑郁症和锻炼的信息，作为抑郁症治疗计划的一部分。
治疗抑郁症的金标准(第17部分)
和睡眠一样，锻炼可以帮助调节大脑中导致抑郁的化学物质。当你抑郁的时候，锻炼通常感觉是不可能的，但你至少有必要从床上爬起来散个步。你可以出去，朝一个方向走十分钟，然后回来再走十分钟。
这是一种简单的方法，让你每天都散步。如果你能和朋友一起在明亮的灯光下散步，那就特别有帮助。当你走路的时候，你可以对自己说，‘我在治疗自己的抑郁症。走完这步我就会感觉好一些。”和朋友一起散步会有帮助，因为这意味着你不能因为不想散步而退缩。
许多人不想出去散步，但很少有人会说:“哇，我希望我今天没有散步。”重要的是，你不要听信那些让你感觉不可能锻炼的想法。锻炼是可能的。你只需要走出去，不管你感觉如何。
APA的参考
(2009, 1月1日).运动真的能减少抑郁吗?, HealthyPlace。检索时间为2022年12月19日，网址为//www.5wetown.com/depression/depression-treatment/does-exercise-really-make-a-difference-in-reducing-depression-gsd
最后更新:2019年5月17日
