如果你认识抑郁的人

HealthyPlace.com的特约撰稿人

如何帮助抑郁的人

我从抑郁症患者的朋友和家人那里得到了很多问题，关于如何处理它。本页假定抑郁症患者已被诊断并正在接受治疗。

朋友和家人面临的主要问题

首先，我想说，我很欣赏你希望理解别人的抑郁症。我赞扬你对一个非常困难的问题感兴趣，并愿意提供帮助。间接地说，你也是抑郁症的受害者，因为这种疾病会影响周围的人。

请原谅我的直率，但在你深入讨论这个话题之前，有几件事你真的需要知道。

你无法治愈别人的临床抑郁症。不是只有悲伤可以用几句友好的话就能打发掉。它远不止于此。如果你抱着英雄主义的想法，认为你可以为你的朋友、配偶或亲戚“修复”它，那么你需要立即否认它。按照这种假设行事只会让你沮丧，对任何人都没有好处。
抑郁症的恢复过程有起有伏。它既不迅速，也不稳定。你的朋友或亲戚会时不时地走下坡路。不要认为这是因为你让他们失望了，或者他们不够努力。“过山车”效应只是抑郁症的一部分。
请不要对抑郁症患者说“你懂的”。除非你自己经历过临床抑郁症，否则你不会。你的朋友、配偶或亲戚都知道。这不是坏事;因为理解抑郁症意味着拥有它。我宁愿任何地方都没有人能理解它。这里的重点是要对你的朋友或亲戚诚实，不要声称事实并非如此。真诚会帮助他或她很多;它会产生信任，这是每个抑郁症患者或多或少都会遇到的问题。
没有人愿意因为抑郁而让你的生活变得痛苦。尽量不要把别人的抑郁看作自己的痛苦。相反，你应该庆幸自己没有临床抑郁症，并试着了解对方正在经历什么。不要把你的朋友、配偶或亲戚所说或所做的事情当作针对你个人的。他们的本意不是那样的。
从抑郁症中恢复不仅仅是服用抗抑郁药物和接受治疗的问题。抑郁和从抑郁中恢复可以完全改变一个人的生活。治疗涉及到一个人的许多根本变化。有时，你会怀疑这是否是你认识这么久的同一个人。相信我，确实如此——抑郁症可能会把“真实的人”从你的视野中隐藏起来，直到他或她被诊断出来并开始治疗。
有时候，你可能会觉得这个人实际上是在把你推开。这很可能是真的。大多数抑郁症患者认为他们会过度影响周围的人，并会尽一切努力防止这种情况发生。因此，他们将自己与他人隔离开来。这种自我破坏实际上是这种疾病本身的一种症状。不要让它影响你们的关系。试着理解这通常是无意识的和非理性的，并采取相应的行动。

如何帮助抑郁的人

抑郁症患者的家人和朋友

该说什么或做什么

我无法准确地告诉你什么对你的朋友、配偶或亲戚是最好的。我只能给你一些指导。剩下的就看你了。

不要问非常笼统的问题;你不会得到一个有意义的答案。举个例子:不要问“你好吗?”而是问“你今天和昨天比起来怎么样?”或者类似的话。让问题是开放式的，这样这个人就可以说出他或她想要什么，但要提供一些具体的东西让他们谈论。
试着把那个人救出来。他或她会想要孤立自己——甚至冬眠——但这恰恰是不应该发生的。散步、购物、看电影，无论你做什么，都要让病人走出他们试图躲避的环境。你可能会遇到阻力，甚至抱怨;要坚持，但不要无理取闹。
不要害怕让你的配偶、亲戚或朋友谈论他们想说的任何事情。即使他们提到了自残，或者有自杀倾向，你听了也不会危及他们。实际上，你是在帮助他们免受这些伤害;交谈可以帮助他们处理这些感觉。
留意他们行为上的任何变化。这些可能包括食欲、睡眠习惯、酗酒或吸毒，任何事情。任何重大的变化都可能是麻烦的迹象。
对于患有临床抑郁症的人来说，小事很重要。小礼物和小恩惠对他们来说似乎比你大得多。不要害怕(比如)给对方留一张印有笑脸的便条。即使看起来很愚蠢或做作，一些小的考虑也会有所帮助。
有几个网页比我更能说明这个问题。你可以点击下面的链接。

抑郁症不是什么

了解抑郁症

非抑郁症患者很难理解抑郁症;这完全可以理解。我在其他地方讨论过这些事情，但我认为这里有必要重复一下。抑郁不是一种弱点、性格缺陷、个性特征或任何类似的东西。这不是神对过去罪的惩罚。这不是一个人前世所做的事情的因果报应。这不是某人太敏感了。这不是懒惰或不成熟。没有人做了什么值得这样的事。你没有做任何事让你身边的人患上临床抑郁症。

抑郁症也不仅仅是悲伤的情绪。事实上，许多抑郁症患者经历麻木，或没有情绪，而不是悲伤。它被称为“情绪障碍”，但这是一个用词不当的说法，因为它可以超越一个人的情绪。抑郁症可以完全扰乱一个人的思维，在各个方面。

抑郁也不是借口。得了这种病并不能免除任何人对自己的责任。不要犯这样的错误，让抑郁症患者因为他或她的疾病而“脱身”。指出任何违规行为，并解释哪里出了问题，确保这个人能理解。然而，生气或报复也没有什么好处。保持批评的建设性。坚守你的朋友或亲戚;最后你会发现这是值得的。

点击这里可以更深入地了解抑郁症和帮助抑郁症患者。