帮助自己和他人应对死亡

学习如何帮助孩子或成年朋友或家庭成员处理亲人的死亡，以及如何在他们的悲伤中支持他们。

• 我该如何帮助孩子面对亲人的去世?
• 我该如何帮助成年朋友或家人面对亲人的死亡?
• 我该如何面对所爱之人的去世?

我该如何帮助孩子面对亲人的去世?

孩子和大人一样会悲伤。当一段关系被切断时，任何年龄大到可以谈恋爱的孩子都会经历某种形式的悲伤。成年人可能不认为孩子的行为是悲伤的，因为它经常表现在我们误解的行为模式中，比如“喜怒无常”、“暴躁”或“孤僻”，在我们看来并不是悲伤。当死亡发生时，孩子们需要温暖、接纳和理解的感觉。对于那些正在经历悲伤和沮丧的成年人来说，这可能是一个很高的要求。有爱心的成年人可以引导孩子度过这段时间，因为孩子正在经历他们无法用语言表达的感受，因此无法识别。以一种非常真实的方式，这段时间可以成为孩子的成长经历，教会他们爱和关系。第一个任务是创造一种氛围，让孩子的想法、恐惧和愿望得到认可。这意味着他们应该被允许参加任何对他们来说舒适的安排、仪式和集会。首先，在孩子能理解的水平上解释将要发生什么以及为什么会发生。 A child may not be able to speak at a grandparent's funeral but would benefit greatly from the opportunity to draw a picture to be placed in the casket or displayed at the service. Be aware that children will probably have short attention spans and may need to leave a service or gathering before the adults are ready. Many families provide a non-family attendant to care for the children in this event. The key is to allow the participation, not to force it. Forced participation can be harmful. Children instinctively have a good sense of how involved they wish to be. They should be listened to carefully.

我该如何帮助成年朋友或家人面对亲人的死亡?

你认识的人可能正在经历悲伤——也许是失去了一个爱人，也许是另一种损失——而你想要帮助他们。担心事情变得更糟可能会鼓励你什么都不做。但你不想表现得漠不关心。记住，尝试做点什么，尽管你可能觉得不够，总比什么都不做要好。不要试图安抚或抑制悲伤者的情绪。眼泪和愤怒是治愈过程中很重要的一部分。悲伤不是软弱的表现。这是一段牢固关系的结果，值得强烈情感的荣誉。当你在别人的悲伤中支持他们时，最重要的事情就是倾听。悲伤是一个非常令人困惑的过程，悲伤者失去了逻辑的表达。 The question "tell me how you are feeling" followed by a patient and attentive ear will seem like a major blessing to the grief stricken. Be present, reveal your caring, listen. Your desire is to assist your friend down the path of healing. They will find their own way down that path, but they need a helping hand, an assurance that they are not entirely alone on their journey. It does not matter that you do not understand the details, your presence is enough. Risk a visit, it need not be long. The mourner may need time to be alone but will surely appreciate the effort you made to visit. Do some act of kindness. There are always ways to help. Run errands, answer the phone, prepare meals, mow the lawn, care for the children, shop for groceries, meet incoming planes or provide lodging for out of town relatives. The smallest good deed is better than the grandest good intention.

我该如何面对所爱之人的去世?

丧亲之痛是一种强烈的、改变人生的经历，大多数人在第一次经历时都觉得难以承受。虽然悲伤是人类生活的一个自然过程，但我们大多数人并没有天生的能力独自处理它。与此同时，其他人往往无法提供帮助或见解，因为他们对现状感到不适，并希望避免情况变得更糟。下面这段话解释了我们对悲伤的一些“正常”假设是如何使它更难处理的。

五个可能会变得复杂的假设

1. 生活让我们做好失去的准备。关于失去，我们更多地是从经历中了解，而不是从准备中。生活并不能为生存做准备。处理亲人去世带来的悲伤是一个需要努力工作的过程。幸福生活中的幸运经历可能并没有为处理损失建立一个完整的基础。治愈需要毅力、支持和理解。失去亲人的人需要别人:找那些有同理心的人。

2. 家人和朋友会理解的。如果配偶去世，孩子失去父母，兄弟姐妹失去兄弟姐妹，父母失去孩子，朋友失去朋友。只有一个人失去了配偶。根据关系的不同，每个反应都是不同的。家人和朋友可能无法完全理解对方。想想圣经中约伯悲伤的故事。约伯的妻子不理解他的悲伤。他的朋友们在第一周只坐着不说话的时候表现得最好。当他们开始分享他们对约伯和他的生活的判断时，他们使约伯的悲伤更加复杂。必须允许悲伤随着时间的推移而经历和处理。失去亲人的人需要其他人:找到接受他们的人。

3. 失去亲人的人应该在一年内结束悲痛，否则就会出什么问题。在第一年，失去亲人的人将第一次独自经历其中的一件事:纪念日、生日、各种场合等等。因此，悲伤至少会持续一年。“时间的治愈之手”这句陈词滥调不足以解释必须发生什么。处理悲伤的关键在于在一段时间内做什么工作。这需要时间和努力来决定要做什么，去哪里与新的和改变了的生活留下。失去亲人的人需要别人:找到有耐心的人。

4. 随着悲伤痛苦的结束，回忆也随之结束。有时，失去亲人的人可能会接受悲伤的痛苦，相信这是他们所剩下的一切。与逝者之间挥之不去的亲密关系有时被认为是为了保持记忆，而事实上恰恰相反。学会放手，过一种新的、改变了的生活，记忆就会更清晰地回来。成长和治愈来自于学会享受回忆。失去亲人的人需要其他人:寻找新的朋友和兴趣爱好。

5. 失去亲人的人应该独自悲伤。葬礼结束后，失去亲人的人可能会发现自己孤身一人。他们可能会觉得自己快要疯了，对自己的思想和情感世界充满痛苦的不确定性。当失去亲人的人与其他失去亲人的人分享他们的经历时，他们又开始感觉正常了。然后，在伸出援手的过程中，生活的焦点就变得向前了。失去亲人的人需要其他人:找那些有经验的人。

由Jack Redden, CCE, M.A，总裁提供;约翰·雷登，理学硕士，田纳西州孟菲斯市公墓殡葬顾问公司副总裁

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