你是孤独的吗?

HealthyPlace.com特约撰稿人

许多年前,当我还是一个年轻的青少年,我生命中一个成年人说,她梦见一位伟大的鸿沟,她看不见的鸿沟如此之深的底部,与两侧的岩石峭壁。她独自一人一边的鸿沟,希望另一边。在另一边,人们互相交谈,笑着,似乎有一段美好的时光。她觉得自己完全被排除在外,觉得没有办法的另一边的鸿沟。

这个愿景陪我度过我的一生。有很多时候,我觉得我是一侧的鸿沟在看其他人都玩得很开心的地方。对我来说,这是一个非常孤独的清晰描述。

我的研究,我在精神卫生领域多年的工作,使我确信,孤独是一个关键因素在各种各样的心理和情感上的痛苦。此外,我发现孤独的发病率在这个国家,甚至在世界上,在大流行的比例。有意义的人际连接在我们的社会的价值往往是最小化。现代社会的快节奏和需要非常成功的财富“得到”似乎已经超越的重要性,拥有良好的人在我们的生活中肯定和支持我们。我们许多人很少或没有与家人或邻居。我们的工作情况可能会增加我们的孤独。有些人说,他们已经忘记了如何连接与他人,或者也许他们从来没有学过。我对这个话题感到如此强烈,我写了一本关于它的书,孤独的工作簿。本专栏将会帮助你思考孤独在你的生活和给你一些想法如何缓解它。

孤独是什么?

有许多孤独的描述。他们通常包含单词描述感觉像绝望,空虚、绝望和渴望。下列哪一个描述的孤独感觉对吗?

的感觉没有共同债券与你周围的人
感觉与他人
感到悲伤,因为没有人可以与你在一起时的感觉
自己感觉不舒服
感觉在你的生活中没有人真正关心你的人
没有朋友或伴侣
感觉你没有任何人想与你同在
感觉被抛弃
无法与任何人联系在一个物理或情感层面
被排挤在外的感觉
与自己独处,不舒服

您可能想要编写自己的定义的孤独对你意味着什么。

如果你是什么感觉不孤独吗?

开始改变任何情况或情况麻烦你在你的生活中,它有助于想象你的生活将是什么样子,如果你完成了这一变化。例如,一个身有残疾的女人感到孤独和与别人说,“如果我有几个朋友,我们可以叫对方和聊天。我可以和他们分享我的真实的感受,悲伤的残疾,关于发展新事业的兴奋,从我的家庭和我分离。他们可以停止和我一起参观。也许他们甚至可以带我出去的时候。”

不感到孤独可能意味着你有平衡在你的生活中与他人之间,独自一人,你感觉爱和关心。这种联系是如此的强烈,即使当你自己时,你感觉连着一个人,别人有和将在精神如果你总是没有人选。你有真正的朋友和亲密的家庭,有人为你的安全,当你需要他们。

缓解孤独

如果你是寂寞的,想减轻你的孤独,你可能想要采取一些行动来创建这一变化。阅读和考虑下面的每一个想法和那些声音对你开始工作。也许你能想到其他的事情你可以做什么来减轻你的孤独感。

喜欢自己的工作。如果你不喜欢你自己,很难觉得别人会喜欢你。这往往使得如果很难向别人伸出援手。此外,在高方面持有自己的人往往是更有趣的和有趣的。你能做什么来提高你的自尊?很简单的一件事是改变你对自己的消极思想积极的人。举例来说,如果你一直对自己说,“我不喜欢我自己,试着说,“我喜欢自己”。对自己说一遍又一遍。只要你可以大声地重复一遍。另一件事你可以做什么来提高你的自尊是关注采取很好的照顾自己。 Eat healthy food. Get plenty of rest. Do fun things that you enjoy. There are many books filled with good ideas on how to raise your self-esteem.
提前计划。如果你感到孤独的时间,可能是因为你不喜欢花时间独自呆着。不喜欢独处的人经常与他人所以绝望,他们的需求使别人远离他们。为了解决这种情况,提前制定计划时间你知道你需要花。填满时间愉快和有趣的活动。期待着这个特殊的时间。当你感觉越来越适应独自一人,你会发现你与他人所花的时间也会更愉快。

加入一个支持小组。支持团体是好朋友最好的地方之一。这可以是任何一种支持团体——一群有一定障碍或残疾的人,正在研究类似问题的人,一个男子或女子团体,一群单身父母,等等的例子不胜枚举。最困难的事第一次加入一个支持小组。对每个人来说都是如此。只是去决定。走了几次之后,你会觉得更舒服。如果你觉得不舒服的参加了几次之后,你可能想要去一个不同的组。
去参加会议、讲座、音乐会、读数和其他事件和活动在你的社区。检查事件听起来有趣的报纸上市。然后走了。当你看到相同的人几次,你就可以开始与他们聊天的共同利益。这就是友谊和密切的关系开始。当你了解对方更好,你可以决定在友好的基础上访问或聚在一起。的关系从有到你们。
志愿者。为一个有价值的组织工作或造成你感觉强烈。你会遇到的人分享你的热情,也许在这个过程中结交一些新朋友。大多数社区都有一个组织可以为志愿者组织接触。或者你可以直接调用该组织。
再联系老朋友。大多数人能想到的朋友他们在过去,他们喜欢,但多年来与他们失去了联系。如果你能想到一个或几个这样的人,给他们一个电话,注意或发电子邮件。如果他们似乎在重新和你一样感兴趣,一起制定一个计划。然后,如果你享受你的时间在一起,制定一个计划在接下来的时间你会得到在一起分开前,这样你就不会失去联系了。每次你一起这样做。
加强你与家庭成员的关系。与家人联系,几乎每个人都很重要。然而,由于困难的家庭问题和缺乏时间和精力,这些关系可能是遥远的或根本不存在。更新和加强这些联系,如果你感觉不错,可以增强并丰富你的生活。你可能需要一个接触。邀请家庭成员与你想强连接加入你吃饭或一个共享的活动。分享好的事情发生在你的生活。让他们告诉你他们生活中的重要和重大问题。一起工作在一个强大的关系做一个承诺,一个你会友好地解决分歧,没有隔阂。
确保你与他人的关系是相互的——你有尽可能多的他们有给你。关系往往减少和消失,如果一个人做所有的给予和一个正在做所有的接收。我有一个朋友已经搬了,但是曾经打电话给我或者经常来看我。她经常交谈,分享她生活的每一个细节。我从未有机会说不出话来。我觉得可怕的——推翻了,不支持她。最后,我告诉她我是如何感觉。她道歉和感谢我告诉她。她说她知道她这样做,有时她注意到人们的眼睛呆滞”当她说话,但她很难停止。我们做了一个承诺,我们每次谈话,我们将分别得到平等分享的时候了。 It worked. Our relationship survived. We are still in touch by mail, phone and an occasional visit.
寻求专业的建议。你以为你是做一些使别人远离你,但是你不知道这是什么吗?如果是这样,你可能想要看到一个顾问,让他或她帮你发现你很难保持朋友的原因。辅导员也可以帮助你解决问题。