关于玛丽·艾伦·科普兰

HealthyPlace.com的特约撰稿人

玛丽·艾伦·科普兰经历了严重的躁狂和抑郁，直到她发现有精神症状的人是如何康复的。在我生命的大部分时间里，我经历了严重的躁狂和抑郁。当时我缺乏帮助，出于沮丧，我的第一个研究项目是关于有精神症状的人如何康复并保持健康。在我的研究和实施自助策略之前，我经历了无数次的住院治疗和药物试验，但都没有帮助。通过使用我在研究中学到的许多应对策略，我已经获得了长期的健康和稳定。在过去的十年里，我一直在研究那些有精神症状的人是如何缓解这些症状并继续他们的生活的。

我想分享我在研究中发现的东西，并开始发表我的发现。你可能读过我的一些书:

我也是《应对抑郁》视频的联合制作人和录音带的制作人，抑郁症和躁狂抑郁症的生存策略．

我有两本新书，孤独手册还有一本关于减轻创伤影响的书，名为"治疗虐待的创伤，由玛克辛·哈里斯(Maxine Harris)博士合著。所有这些资源都是基于我对经历精神症状的人的日常应对策略的持续研究，以及人们是如何康复并保持健康的。

关于我的个人生活

我结婚了，但我和我丈夫结婚才7年。我之前结过两次婚——一次是20年，一次是5年——都是和虐待我的男人结的婚。在那些日子里，我不知道自己有什么价值，不应该让自己受到不好的对待。现在我已经很好地吸取了这些教训，我的婚姻也很美满。然而，我定期与一位非常了解我的优秀咨询师会面，她帮助我建立自尊——珍惜自己——并提醒我要好好照顾自己。

我丈夫和我一起工作。我写关于心理健康、自我帮助和康复的文章并教授。他负责行政细节、图书销售和旅行安排。我们有一个小农场，他管理我们的花园和果园。

我丈夫和我有7个成年子女，一个养女和12个孙子孙女。他们中有几个人住在附近，我们一起享受欢乐的家庭时光。我确信我的抑郁和情绪不稳定影响了我的孩子们。他们中的一些人必须非常努力地工作才能保持情绪稳定。这样做的好处是他们知道如何去做。他们知道这取决于他们，他们需要别人的帮助，为自己做这件事。

我正试图减少我的旅行，这样我就可以有更多的时间呆在家里。为此，我在附近的一家客栈举办研讨会。这些研讨会教授参与者基本的康复技能，以及如何与他人分享这些技能。我在这项工作中的目标是尽可能广泛地传播关于康复、自助和健康恢复行动计划的信息。

自助可以单独有效地发挥作用，也可以与治疗和/或药物相结合。在我看来，治疗方案和自助策略的有效性取决于个人努力控制症状的意愿，他们的偏好，以及症状的原因和严重程度。在我的工作中，我不主张或反对任何治疗方案。我坚信，如果可能的话，出现这些症状的人必须决定自己的治疗方案。当症状非常严重时，这可能是不可能的，但应尽快将责任交还给出现症状的人。如果一个人有一个好的危机计划，即使他们的症状失控，他们也能保持控制，他们不能自己做决定。

就我个人而言，我将自助与咨询结合起来使用。我每天都努力控制我的症状我过去使用过精神药物，但对那些对我最有帮助的药物有过敏反应。在紧急情况下，我会使用特定的精神药物来迅速缓解症状。

我确实与一位营养学家和一位自然疗法医生密切合作，在他们的指导下，对我的饮食进行了调整，并服用了推荐的食物补充剂和氨基酸。