抑郁症和焦虑症的治疗

治疗焦虑和抑郁是至关重要的。抑郁症和焦虑两个障碍可以使虚弱个体。然而,当这些疾病一起出现,它们往往比单独时发生。

通常,抑郁和焦虑被用同样的技术。焦虑和抑郁的治疗包括药物治疗、生活方式的改变和治疗。治疗焦虑和抑郁是最成功的如果多个技术相结合。

药物治疗焦虑和抑郁

药物通常用于治疗焦虑是一个类的药物称为苯二氮卓类(也称为“小镇静剂”)。这些包括:

• 阿普唑仑(阿普唑仑)
• 氯羟去甲安定(安定)
• 氯硝西泮(Klonopin)。

的主要问题焦虑和抑郁的药物是他们潜在的宽容、身体依赖性和恐慌和焦虑症状的复发可能停止用药。因此,他们是最好的用于治疗短期的焦虑和恐慌。

至关重要的是治疗抑郁和焦虑。抑郁症是愈合时,焦虑的症状往往减少。对一些人来说,草卡瓦根提供了缓解焦虑没有上瘾的问题。

锻炼和放松治疗焦虑和抑郁

因为焦虑显然有一个物理组件(特别是当它表现为惊恐发作),放松身体的技术是一个重要的治疗计划的一部分。焦虑和抑郁的治疗包括腹式呼吸,渐进式肌肉放松法(放松身体的肌肉群)和生物反馈。

经常锻炼也直接影响了生理条件是焦虑和抑郁的基础。beplay手机app下载锻炼可以减少骨骼肌紧张,血液中的代谢多余的肾上腺素和甲状腺素(化学物质保持唤醒状态一分之一)和排放被压抑的不满和愤怒。

认知行为治疗抑郁和焦虑

认知-行为疗法(CBT)是一个心理疗法,帮助改变焦虑和抑郁的自言自语和错误的信仰,给身体焦虑的消息。例如,对自己说,“如果我有一个焦虑发作当我开车回家?”会让它更有可能,攻击将接踵而至。

克服消极的自我对话是用于治疗焦虑和抑郁。它涉及创建积极抗辩书,比如“我可以感到焦虑,还开车,”或“我能处理它。”What often underlies our negative self-talk is a set of negative beliefs about ourselves and the world. Examples of such mistaken beliefs are:

• 我无能为力
• 生活是危险的
• 这不是好的给我的感情

取代这些信仰赋予真理可以帮助治疗焦虑和抑郁的根源。(见图表在本节结束时的认知扭曲。)

监控饮食治疗抑郁和焦虑

营养和饮食可以帮助监控治疗焦虑和抑郁。兴奋剂,如咖啡因和尼古丁会加重焦虑和留下一个更容易焦虑和惊恐发作。其他饮食因素,如糖,某些食品添加剂和食品敏感会让一些人感到焦虑。

看到一个营养的医生或治疗师可以帮助你识别和消除可能的违规物质从你的饮食中。他或她还可以帮助你研究补充和草本植物(如GABA,卡瓦胡椒,,B族维生素,洋甘菊和缬草茶)已知的镇静神经系统。

如果你患有严重的焦虑或抑郁障碍,您可能希望可以查找您所在地区的一个诊所,专门从事治疗焦虑和抑郁。你的当地医院或心理健康诊所可以给你推荐。此外,您可能希望电话(800)64 -恐慌获得国家心理卫生研究所的有用材料。