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羞耻和边缘性人格之间的关系

2018年10月23日惠特尼·伊斯顿

在边缘性人格障碍中,羞耻和愤怒是同一枚硬币的两面。在这段视频中,在HealthyPlace了解BPD中的羞耻以及如何应对。

在下面的视频中,我将讲述我的羞耻感和边缘性人格障碍的经历,以及一些应对边缘性人格障碍中的羞耻感的技巧。

当许多人想到边缘型人格障碍时,他们想到的是愤怒。愤怒的人有强烈的愤怒情绪和不恰当的愤怒表现,对吧?嗯,不完全是。我喜欢把羞耻看作是愤怒的近亲。羞耻可以被定义为“屈辱或苦恼的痛苦感觉”。对我来说,羞耻和愤怒是一枚硬币的两面边缘人格障碍.在愤怒的表象之下,我常常感到羞耻。

愤怒和羞耻与边缘性人格障碍有关

我们很难看到羞耻,因为它是我们内心的感受。不像愤怒和愤怒(BPD的一个常见且容易识别的部分),羞耻是我们经常内化的东西。我们周围的人是看不到的。对我来说,很多与BPD相关的自我伤害都源于我所经历的羞耻感。我对自己的行为感到非常无力,经常感觉自己置身于自我之外,看着自己在愤怒和伤害中失控。可以预见,随之而来的是深深的、强烈的羞愧感(暗示着自残、自我厌恶和自我毁灭的行为).随着时间的推移,我学会了新的应对方法。羞耻感仍然经常出现,但我有新的方法来处理它们。

学会识别羞耻感及其诱因

治愈羞愧的第一步也是最重要的一步是学会认识它。意识就是一切。在我26岁之前,羞耻甚至都不是我词汇的一部分。我有一种熟悉的感觉:“我太生气了。”当我去治疗的时候强化门诊治疗在我患有BPD的生活中特别困难的一段时间里,我被安排参加了一个名为“愤怒与羞耻”的小组治疗。说实话,我不明白愤怒和羞耻有什么关系,反之亦然。在一位值得信赖的治疗师的帮助下,我有了一个新的词汇,可以确定这些因素是如何共同起作用的。我会感到非常羞愧,然后表现得很生气。我会很生气,表现出来,然后感到深深的羞愧。他们似乎在一起跳舞。

识别引发羞耻感的情境、场景和行为是很重要的。随着时间的推移,在一位值得信赖的治疗师的帮助下,我开始确定围绕着我的羞耻的常见触发因素和主题。有了意识,我就不那么需要采取破坏性的行动了。我还学会了识别生活中那些似乎会让我感到羞耻的人和关系,并重新评估这些人是否会让我感到羞耻健康的关系

学会接受BPD带来的羞耻感

很多BPD患者都被鼓励写日记记录自己的感受。这在羞耻感时尤其有用。除了“我生气了”,我们(一开始)真的没有词汇,这非常幼稚。孩子们总是感到羞耻,这在有虐待、创伤和忽视的家庭中很常见,就像我们很多BPD患者来自的家庭一样。我们只是没有被教导去命名它并处理它。

羞耻感往往是无声的。它在里面溃烂沸腾,直到从侧面流出。学会承认羞愧,认识到它,并说出它的名字是治愈边缘性人格障碍的一半战斗。现在,当羞耻出现时,我会和我信任的人谈论它,写下来,给它喘息的空间。我提醒自己:“没有‘不好’的感觉。”

有了羞耻的意识,就有了接受。从接纳中产生同情。当我们从BPD中痊愈时,我们开始了解到我们的每一种感觉都是正确的,甚至是羞耻。

APA的参考
(2018年10月23日)。羞耻与边缘性人格的关系,HealthyPlace。于2022年12月16日从//www.5wetown.com/blogs/borderline/2018/10/the-relationship-between-shame-and-borderline-personality获取



作者:惠特尼·伊斯顿

惠特尼是一名作家、博主和社交媒体爱好者。她相信,只要有正确的意图,数字世界的力量就能带来积极的改变。她梦想着有一天写回忆录,周游全国,讲述她与边缘性人格障碍生活在一起并从这种障碍中恢复过来的经历。与她联系她的网站Instagram脸谱网推特,或谷歌+

2020年11月5日凌晨2:27

谢谢你写这篇文章。当你说,你提醒自己“没有什么不好的感觉”,我完全理解。同时也患有轻度BPD。羞耻是阻止我走出来承认真相的原因;我家庭的创伤和发生的事。你说羞耻感是看不见的,是侧面显露出来的,你说得很对。对于那些像我一样盲目的人来说,羞耻会把我打倒在地。我会失去稳定,想要逃跑,很多次我确实使用了手段逃跑。现在我面对耻辱,因为当它出现时,我能认出它。因为我的创伤是永久性的,所以我必须每天都意识到这一点。 I found that most people carry some kind of shame. Carl Jung called it the human shadow. God calls it sin, in the Bible, and I hope you don't mind that I used those references. I found a lot of help through spiritual work, during my recovery. Psychology helped me to understand the more intense people in my family and personality disorders in general. Shame is like a deep burn inside the soul. For myself and others whom I know, who are also recovering, we felt shameful for having a disorder that is unacceptable in general. I thank you for coming out and posting your experience and thank you for giving me a place here to share mine. I want to leave you with the greatest lesson I am still learning, one day at a time, and that is BPD is a disorder of negativity. Not that being negative doesn't have it's place. It's directly linked to shame. Pete Walker wrote the book "The Tao of Fully feeling" and I found it was the best book to help me during trauma therapy. The shame made me feel that I don't have a right to dislike the behavior of the people who hurt me. One day at a time, i release that shame as I choose to be around healthier people. When you said that, I knew we were on the same page. I wish you a healthy and positive recovery.

2020年11月6日上午8:30

嗨,珍,
我不是这篇文章的原作者,但我是More than Borderline博客的新博主。
感谢你花时间阅读并留下你与羞耻生活的经历。我同意这可能是BPD患者生活的重要组成部分,也是最难克服的事情之一,这使得面对羞耻成为一些BPD患者康复过程的重要组成部分。

内尔达波特
2018年11月2日下午3:19

你的话完全让人失望。谢谢你的帮助。

塔里亚佛罗伦
2018年11月1日下午12:35

非常感谢你,你是如此的勇敢,我会读你的回忆录!这些帖子对我很有帮助。我一直在羞愧中挣扎。但我看着你,我希望不是所有患有BPD的人都注定要过糟糕的生活,我们可以就自己的经历进行的每一次对话都很有帮助!有些日子里,仅仅是阅读这里的帖子和观看你的视频就能让我通过感谢

2018年11月1日晚上9点38分

塔里亚,谢谢你的阅读和你的赞美。当人们写下、评论和分享他们阅读这些帖子的经验时,这意味着很多。它帮助我继续写作和分享,总有一天我会写我的书!!有了正确的资源,我们真的不必过注定要失败的生活。给你送去许多温暖,
惠特尼

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