羞耻和边缘性人格之间的关系
在下面的视频中，我将讲述我的羞耻感和边缘性人格障碍的经历，以及一些应对边缘性人格障碍中的羞耻感的技巧。
当许多人想到边缘型人格障碍时，他们想到的是愤怒。愤怒的人有强烈的愤怒情绪和不恰当的愤怒表现，对吧?嗯，不完全是。我喜欢把羞耻看作是愤怒的近亲。羞耻可以被定义为“屈辱或苦恼的痛苦感觉”。对我来说，羞耻和愤怒是一枚硬币的两面边缘人格障碍．在愤怒的表象之下，我常常感到羞耻。
愤怒和羞耻与边缘性人格障碍有关
我们很难看到羞耻，因为它是我们内心的感受。不像愤怒和愤怒(BPD的一个常见且容易识别的部分)，羞耻是我们经常内化的东西。我们周围的人是看不到的。对我来说，很多与BPD相关的自我伤害都源于我所经历的羞耻感。我对自己的行为感到非常无力，经常感觉自己置身于自我之外，看着自己在愤怒和伤害中失控。可以预见，随之而来的是深深的、强烈的羞愧感(暗示着自残、自我厌恶和自我毁灭的行为)．随着时间的推移，我学会了新的应对方法。羞耻感仍然经常出现，但我有新的方法来处理它们。
学会识别羞耻感及其诱因
治愈羞愧的第一步也是最重要的一步是学会认识它。意识就是一切。在我26岁之前，羞耻甚至都不是我词汇的一部分。我有一种熟悉的感觉:“我太生气了。”当我去治疗的时候强化门诊治疗在我患有BPD的生活中特别困难的一段时间里，我被安排参加了一个名为“愤怒与羞耻”的小组治疗。说实话，我不明白愤怒和羞耻有什么关系，反之亦然。在一位值得信赖的治疗师的帮助下，我有了一个新的词汇，可以确定这些因素是如何共同起作用的。我会感到非常羞愧，然后表现得很生气。我会很生气，表现出来，然后感到深深的羞愧。他们似乎在一起跳舞。
识别引发羞耻感的情境、场景和行为是很重要的。随着时间的推移，在一位值得信赖的治疗师的帮助下，我开始确定围绕着我的羞耻的常见触发因素和主题。有了意识，我就不那么需要采取破坏性的行动了。我还学会了识别生活中那些似乎会让我感到羞耻的人和关系，并重新评估这些人是否会让我感到羞耻健康的关系．
学会接受BPD带来的羞耻感
很多BPD患者都被鼓励写日记记录自己的感受。这在羞耻感时尤其有用。除了“我生气了”，我们(一开始)真的没有词汇，这非常幼稚。孩子们总是感到羞耻，这在有虐待、创伤和忽视的家庭中很常见，就像我们很多BPD患者来自的家庭一样。我们只是没有被教导去命名它并处理它。
羞耻感往往是无声的。它在里面溃烂沸腾，直到从侧面流出。学会承认羞愧，认识到它，并说出它的名字是治愈边缘性人格障碍的一半战斗。现在，当羞耻出现时，我会和我信任的人谈论它，写下来，给它喘息的空间。我提醒自己:“没有‘不好’的感觉。”
有了羞耻的意识，就有了接受。从接纳中产生同情。当我们从BPD中痊愈时，我们开始了解到我们的每一种感觉都是正确的，甚至是羞耻。
APA的参考
(2018年10月23日)。羞耻与边缘性人格的关系，HealthyPlace。于2022年12月16日从//www.5wetown.com/blogs/borderline/2018/10/the-relationship-between-shame-and-borderline-personality获取
作者:惠特尼·伊斯顿
谢谢你写这篇文章。当你说，你提醒自己“没有什么不好的感觉”，我完全理解。同时也患有轻度BPD。羞耻是阻止我走出来承认真相的原因;我家庭的创伤和发生的事。你说羞耻感是看不见的，是侧面显露出来的，你说得很对。对于那些像我一样盲目的人来说，羞耻会把我打倒在地。我会失去稳定，想要逃跑，很多次我确实使用了手段逃跑。现在我面对耻辱，因为当它出现时，我能认出它。因为我的创伤是永久性的，所以我必须每天都意识到这一点。 I found that most people carry some kind of shame. Carl Jung called it the human shadow. God calls it sin, in the Bible, and I hope you don't mind that I used those references. I found a lot of help through spiritual work, during my recovery. Psychology helped me to understand the more intense people in my family and personality disorders in general. Shame is like a deep burn inside the soul. For myself and others whom I know, who are also recovering, we felt shameful for having a disorder that is unacceptable in general. I thank you for coming out and posting your experience and thank you for giving me a place here to share mine. I want to leave you with the greatest lesson I am still learning, one day at a time, and that is BPD is a disorder of negativity. Not that being negative doesn't have it's place. It's directly linked to shame. Pete Walker wrote the book "The Tao of Fully feeling" and I found it was the best book to help me during trauma therapy. The shame made me feel that I don't have a right to dislike the behavior of the people who hurt me. One day at a time, i release that shame as I choose to be around healthier people. When you said that, I knew we were on the same page. I wish you a healthy and positive recovery.
非常感谢你，你是如此的勇敢，我会读你的回忆录!这些帖子对我很有帮助。我一直在羞愧中挣扎。但我看着你，我希望不是所有患有BPD的人都注定要过糟糕的生活，我们可以就自己的经历进行的每一次对话都很有帮助!有些日子里，仅仅是阅读这里的帖子和观看你的视频就能让我通过感谢