抑郁和睡过头:我一直都想睡觉
睡过头是我摆脱抑郁的方法。这并不奇怪，因为睡眠，无论是太多还是太少，都可能是一种抑郁症状．对我来说，我永远都睡不饱。现在的情况经常是这样，这强烈地提醒我，我必须时刻注意影响我的抑郁症症状。抑郁让我想睡过头来麻痹疼痛。
睡过头帮助我摆脱抑郁
从我记事起，我就一直是一个需要大量睡眠的人。一阵阵的抑郁加剧了这一特点。在我重度抑郁发作在美国，我可以(也愿意)每天睡18个小时以上。当我醒来时，我想要更多。我得到的越多，我就越想要…我就越需要。这就像一种上瘾的毒品。它也像一层面纱遮住了我所感受到的痛苦。
与抑郁症的其他症状不同，睡眠帮助我摆脱了所有其他症状。这是所以也容易。(再次)闭上我的眼睛，然后飘走。没有痛苦。完全避免。这就是为什么这是我最难克服的症状。
抑郁时如何不睡觉
我的治疗抑郁症同时使用药物和认知行为疗法。药物可以放在伸手可及的地方;在床头柜上，枕头下。而且，一些治疗师通过电话提供CBT。根本不需要起床。但对我来说，考虑到我喜欢睡觉出卧床休息是康复道路上必不可少的第一步。
一开始，这绝对是我必须做的最困难的事情。我会醒来，穿好衣服，开车去看治疗师，在治疗过程中哭泣，开车回家，脱下衣服，上床睡觉，然后又睡着了。我的治疗师建议我应该尽量延长我从约会回家到上床睡觉之间的时间。第一天五分钟，第二天十分钟，以此类推。如果需要的话，慢一点。虽然更长的清醒时间意味着更长的疼痛发作，但这也迫使我使用其他CBT技术来处理这种疼痛。
我喜欢睡觉。这是我最喜欢的东西。所以这也是我抑郁症最危险的症状。睡得太多，反复睡过头，也有可能把我打倒…下去。我一定非常，非常勤奋，意识到我的症状并致力于我的康复。
APA的参考
Scott, L.(2013, 10月13日)。抑郁和睡过头:我想一直睡觉，健康的地方。2023年3月12日，从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2013/10/i-just-want-to-sleep获取
作者:Liana M. Scott
柔丝小姐
70年代末。做了我梦寐以求的工作近10年。
正在休事假，并谈论了我所认为的就业不公平(尽管不是对公众)。我被开除了，还被指控叛国罪。
我被摧毁了，被侮辱了，如果我不追求这种异端邪说，我就是对1821年在莫米河定居的祖先不忠。
我的抑郁症打乱了我的整个生活方式。
很高兴知道，我不是唯一一个为此而挣扎的人。
我白天总是很累，睡觉是唯一能帮助我逃避问题的方法。有时我觉得我在睡梦中有一个虚假的生活，而我在逃避我的真实生活。
我现在正在经历这个....我已经连续睡了四五天了。事实上，我经常做奇怪可怕的梦，但我似乎停不下来。我绝对觉得这是在逃避我现在的抑郁。我以前抽大量的大麻，但几个月前戒了。一直睡觉似乎已经成为我新的应对机制，我需要停止.....
不幸的是完全相关。在我的睡梦中，在我的梦中，生活是美好的，简单的，有爱的。但当我醒来的时候，孤独是如此艰难。这不是我想过的生活。我知道一个人不能这样生活，但我也没办法……
你们中有没有人真的克服了这个问题(没有高价医生的帮助)?因为我很穷，买不起这个……: /)
大家好，我是詹妮弗，“应对抑郁”博客的现任作者之一。我很遗憾听到你感到孤独，过得很艰难。你并不孤单。我也经历过，现在我正在努力控制我的抑郁。还有许多人正在与抑郁症作斗争。我有一些想法。看看这个网站上的抑郁症资源。这是很好的第一步。其次，在你所在的地区寻找便宜的医生。最后，找到支持。 Do you have a support system with family or friends? If not, search for a depression support group near you and join. You can overcome this. Thank you for reaching out here.
医生说我患有精神分裂症。现在我每天晚上服用25毫克的奥莱anz。在吃药前我晚上睡不着觉。，辗转难眠，彻夜徘徊。一整天我都想躺在床上。我尽量避开朋友、同学、室友，避免和他们说话，微笑的原因少了。我的头痛与正常的头痛不同，而且还出现了幻听和视觉幻觉。现在我晚上睡9-10个小时，白天睡3-4个小时。我想多睡一会儿，但是爸爸妈妈不让我睡。我还是想避开朋友，同学，少说话。有时晚上我感到不舒服，额头和胸部有不舒服的感觉。 That time I have hallucination. Now I am attending classes but no interest in study.
同时伴有慢性疲劳，每天12小时以上，持续2年多。我每天挣扎着起床和熬夜。有时我赢，有时它赢。这给我的配偶带来了问题。他孤独。我没有感情。我希望我能哭。我感到内心一片死寂。