3热水淋浴的方式缓解我的焦虑

通常,人们建议放松地洗个澡睡觉前,以帮助减少焦虑。对我来说,热水淋浴有助于缓解我的焦虑。在这篇文章中,我将复习的方法帮助我一起研究表明采取一个热水澡的好处。

热水淋浴如何帮助来缓解我的焦虑吗

热淋浴冥想

我最喜欢的一种方式,让我的大脑放松是洗澡。对我来说,是冥想的整个过程。而不是强调了,我的思想被重定向到洗,洗头。热水不仅感到安慰,但声音是放松。

我的压力“冲走”

我有一种仪式每当我洗个热水澡。我站在水下时,我会深呼吸,让我的心灵放松。我淋浴水冲走我的照片压力站在那里,呼吸。这听起来有点俗气,但这对我来说是非常有用的。

研究表明,热水淋浴有助于减轻焦虑

加热你的体温在睡觉前可以帮助你放松

你知道吗,在20 - 30分钟淋浴睡觉前一两个小时可以帮助你放松睡觉前?当你洗澡或淋浴,温度上升的度。一旦你走出淋浴到凉爽的房间,你的温度会迅速下降。据纽约Hospital-Cornell医学中心进行的一项研究,这个下降会使你放松,可以把你变成一个深度睡眠。它可以更好地工作和洗澡因为你浸在热水中,但一个热水澡一直对我很好。

采取一个热水澡帮助你放松吗?在下面的评论中让我知道你的想法。

来源

1. Health.com,7睡觉的行为,会帮助你的睡眠。2019年5月5日通过。