反应与反应辱骂:有什么区别吗?

是最自然的反应辱骂,但不是最好的选择;相反,学习应对辱骂是你可以做的事情。举例来说,如果你曾经在一个情况下有人辱骂你,你可能有冲动做四件事:尽快离开,避免滥用,光滑的侵略,区或冻结,等待结束,或反击。

这些都是正常人类的复杂的神经系统的反应感觉到危险的时候,彼得•沃克在他的书中所描述的CPTSD:从生存到蓬勃发展:

“战斗反应触发当一个人突然积极响应威胁的东西。飞行触发响应当一个人对逃离的威胁,或象征性地,通过发射到多动症。冻结时触发一个人响应,实现抵抗是徒劳的,放弃,麻木到离解和/或崩溃,好像接受受伤的必然性。小鹿响应触发当一个人回应威胁试图取悦或有用的为了安抚和阻止攻击者。”¹

这些反应覆盖我们的大脑的理性部分,特别是应对创伤。当我们(创伤)自动反应到辱骂,我们不能够通过我们的选择和决定思考我们的最佳行动滥用。

为什么它值得回应而不是反应辱骂

施虐者滥用我们更喜欢用我们的反应或“证明”滥用我们的错。我不管这四种反应,我的前男友用它们试图操纵我感觉内疚,羞愧,或如果我应得的他做了什么。让我提供一些例子:

• 战斗:如果我愤怒地回应说,他利用这些评论说我不爱也不关心他,只是和他一样糟糕。他没有区分任何的语句我都可以被认为是口头虐待或仅仅是要求被尊重。他表现得好像所有激烈的评论我的反应是相同的使我困惑和试图把我的行为等同于他的。
• 飞行:如果我阻止他联系我或问他离开后他辱骂我,他说我不关心他,不想工作的人的关系。
• 小鹿:如果我试图缓和的事情,说他的评论不合适,想问他好“请冷静下来,”他后来说,我知道“他”,我选择了留在所以可以“买或不买随你。”
• 冻结:当我坐在那里在休克发生了什么而不是说什么,他的言论成了残忍为了试图让我用不同的方式做出反应。那时他说一些最具破坏性的事情。之后,他甚至试图煤气灯我说我听说错误或误解了他说。

我们的反应会导致我们自己的情绪痛苦和混乱。我们感到糟糕因为虐待,然后在其上,我们可能会感到内疚、羞愧或困惑如何反应。这可以使它更加困难与施虐者或恢复虐待关系一旦它结束。

可能有理由我们不能切断了施虐者。例如,我们可能施虐者的孩子,我们必须沟通关于法律或金融义务,或者我们一起工作。

当我们被辱骂,我们别无选择,只能回应。即使我们什么都不做,我们仍然有回应。选择我们的反应是有意义的工作。这可以展示他或她的施虐者不会反应他或她的欲望和最小化效应”施虐者对我们(我如何停止辱骂?”)。

反应与反应辱骂意味着什么

如果“反应”弹簧直接从我们的神经系统作为一个“自动响应,”一个“非自动反应”是什么样子?接受、选择和维护控制应对滥用的基石。

• 接受:回应意味着理解在我们的控制下,什么不是。我们必须承认,无论我们如何回应,即使我们的响应是完美的每一个时间(不会),我们不能控制施虐者的反应如何。我们的反应不是关于控制施虐者,而是采取措施防止滥用渗入到我们生活的其余部分。正如我们无法控制什么施虐者,施虐者无法控制这一事实我们可以采取这些步骤。
• 选择:回应意味着选择我们将如何回应,因为我们做了一个决定对所有可用的最好的选择。即使大多数或所有他们感觉不好选择,能力和自由选择可以为我们提供长期和精神力量练习。
• 控制:响应意味着维护控制我们的情绪。无论我们选择哪个选项以及施虐者的反应,我们将做我们的最好不要然后切换到“自动应答”(或反应)。即使发生了这种事情,我们将与自己理解和承诺再次尝试。我们不会打自己,给施虐者的指责和批评。

反应并不意味着“以责任为滥用”

有时当我提到的概念作为一个概念,“回应”来辱骂我的人对我说,这意味着我认为我们归咎于我们的滥用。我认为这是因为自动反应,或反应,可以在表面看起来更积极主动。如果你不公然叫某人或逃离现场,你不让施虐者侥幸吗?”

我认为答案是否定的。有办法叫人出去逃跑,而不做它的方式扮演施虐者的虐待。我下面包括视频讲反应与反应辱骂和样子,为什么我认为反应恰恰相反的责任。

记住:施虐者想要我们应对辱骂。这给了他们对我们。不屈服于他们,我们不会让他们渡过任何风险。

1沃克,彼得。Complex-PTSD:从生存到蓬勃发展。CreateSpace。2014年。