孤独时该怎么办
有时，人们在拥挤的房间里会感到孤独，而另一些人则整天独自在家感到非常舒服。孤独本身并不是一个问题。许多古代的圣贤或冥想大师都能孤独而满足．但这可能是在他们超越了个人自我，不再感到与宇宙的统一性分离之后。
但对我们大多数人来说，无论是生理上还是情感上，我们都是社会生物。我们生活在一个社区，因为我们需要这样做。我们不能孤军奋战。我们需要帮助。合作是我们最大的生存技能。没有它，我们的物种就会灭绝。当你与你的社区分离时，感到孤独是很自然的。孤独和如何应对孤独）.
你可以感到孤独，也可以独立
在这种文化中，我们有相互矛盾的想法，如果我们不能独立做事，我们就很软弱。但没有人，尤其是那些成功人士，会孤军奋战。想想那些高级管理人员——他们不会独自做事。抢救生命的医生也一样，他们不会单独做手术。想想世界领导人，他们不会独自做事。独立性被高估了。
同时,资产的依赖性在药物滥用康复术语中名声很差。从字面上考虑这个词的负面含义。它很准确地描述了我的家庭生活。我们都需要彼此，互相帮助。
我不知道有谁知道一切一个人。那我们为什么要坚持这个标准呢?我来告诉你为什么。这通常是一个价值问题。这通常是一个迹象，有些人有自我价值感低当他们觉得他们应该独自做一些事情的时候。这是对他们自己的判断。
感到孤独包括感到不安
另一方面，孤独是完全不同的。孤独通常令人沮丧。它会带来忧郁，甚至更糟，抑郁。孤独是孤立，它滋生消极的自我认同，增加悲伤和焦虑。当我们感到孤独时，我们会觉得没有人爱我们。我们记得所有指向这一事实的证据。(出于某种原因，我们的脑海中没有任何反对它的证据。)
孤独让我们思考:
我毁了其他人的生活。
我不能打电话给任何人，因为我会打扰他们。
没人想听我的。
我做了错误的决定，我不应该再做了。
我不知道在社交场合该怎么做。
我很笨拙。
我没有什么可以提供的。
我是个笨蛋。
我把一切都搞砸了。
我什么都做不好。
我不能相信任何人。
我伤害过别人。
每个人都伤害我。
我毫无价值。
我不讨人喜欢。
没人要我去。
大家都离我而去。
这些听起来熟悉吗?
即使这些都不是真的(我可以向你保证它们不是!)，当我们是孤独，悲伤和焦虑在美国，每一种想法都有自己的生命，在我们的记忆中扭曲，以找到更多证据来证明它们为什么是正确的。让我们更加悲伤，让我们更加孤立。
如何应对孤独感
如果你有这种感觉，那就尽快去找另一个人。抛开你对自己的所有想法，向别人伸出援手。你以为你会感觉更糟，但它会让你感觉更好。你不必告诉他们你的感受，可以畅所欲言。即使是天气的原因。你只要不去想就行了。你知道这是有效的，因为它可能在过去起过作用。这次不要耽搁了。
你呢?当你孤独的时候你会做什么?
我的博客在这里:治愈现在和永远在和平中，分享在这里Twitter@JodiAman，谷歌+在这里激发灵感脸书:现在治愈，永远在和平中．
APA的参考
Lobozzo, J.(2013, 3月27日)。当你孤独时该做什么，健康的地方。2023年4月2日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/03/what-to-do-when-you-are-lonely获取
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
有些人害怕孤独。在我看来，他们还没有自我意识。安静让他们直面自己(他们不喜欢自己的感觉或看到的自己)。所以他们用噪音分散注意力。过去，我就是这样。工作狂，派对狂，什么都是，只是为了避免和我独处时的不适!我进行了大量的恢复工作和治疗，才知道自己何时处于孤立状态，所以我可以强迫自己站起来，走出去，与世界联系。相反，我必须学会意识到什么时候我需要一些独处的时间来充电。我必须学会足够爱自己，给自己好东西。意识到这一切不是一夜之间发生的。 I believe we are worth the effort it takes to understand ourselves & work towards being emotionally healthy. Thanks for sharing, Jodi.
布里奇特，你最接近我的感受，结婚28年了，一个人让我发疯!我无法忍受房子周围的安静，所以我经常出去走动。它现在只适合我……我已经离婚2年多了，试过不少恋爱关系，不管出于什么原因，无论是我还是他们，都没有成功。偶尔，就像今天，我开始非常焦虑，因为我的生活中没有人，我真的很沮丧。感谢上帝给了我女朋友，但我想找到一种长期靠自己应付的方法，而不是依靠朋友或男人帮我度过难关1 .提前谢谢你的建议。
我很高兴你至少加上了“IMO”来表示意见。我们都有权利表达自己的观点，但你所分享的内容并没有明显的经验证据，那就是有些人比其他人更善于社交。这绝对没有错，我们其他人也没有意识到生活环境或自然的个体神经和认知变化可能有助于更高的陪伴亲和力。我敢肯定，很多遭受孤独的人厌倦了其他人赞美我们碰巧感受和看待生活的方式的美德，好像因为他们不应该以同样的方式感受和看待生活。人们只是不同，并没有更好或更坏。
我认为作者写的是孤立，也就是孤独的不健康版本。当我们感到沮丧，觉得自己没有价值时，我们不想让任何人看到我们，等等。这是一个向下的螺旋。我同意乔迪的观点，人类是群居动物。事实证明，走出自己的头脑，与他人建立联系，对我们的精神、情感和身体都有好处。但是，我不喜欢这样的建议，如果你感到孤独，你应该“去另一个……尽可能快”。是的，一开始，你几乎必须把自己从孤立的坏习惯/舒适区中推出来。对了，我相信有一种健康的孤独。学会舒服地对待自己，真正地关心自己是康复(健康之路)的重要组成部分。有一种很好的“自我时间”，我们可以给自己充电。 Those of us who wear the hat of parents, spouses, nurses, teachers, etc can get into a bad habit of forgetting to take care of ourselves. We must remember to practice Self Care for our own mental health.
我的处境太残酷了。我不知道该怎么办。我有躁郁症(非常糟糕)，整天呆在家里，因为我再也买不起车了。我住在乡下，妻子去上班。如果你们中的任何人知道双相情感障碍和共病的残酷和邪恶，然后你把孤独和它结合起来，这是一种糟糕的酿造。人们远离我是因为我的大脑专注于消极。我控制不了，我的眼睛充血，人们以为我喝醉了或嗑药了。我今年59岁。疼痛是可怕的。有人跟我一样吗?
我很遗憾你这么孤独，迈克尔。如果你试着看一些不同的东西呢?如果你使用一些技能来看看你还能体验到什么呢?
对你的痛苦我很抱歉。
xo
乔迪•
一个常规的体育活动如何?我讨厌听起来，但只要出一点汗，超过30分钟真的会导致伊托霍啉的释放，它有帮助。我正在列一个清单，当无聊或孤独，找不到人说话时要做的事情，比如清理衣柜，不要听音乐，你说我孤独是多么勇敢，我一直为它感到羞耻，谢谢。孤独和抑郁不同
是的，我百分之百理解——这就好像是我自己发布你的信息一样。光来了——我就知道。非常感谢你，乔迪——希望你在华盛顿的贝灵汉，这样我就可以和你见面了——谢谢你传播的所有美好。爱,卡洛琳
你好,卡洛琳,
我很高兴你关注了这条信息。Jodi不再为HealthyPlace撰稿，因此无法回复评论。我们在HealthyPlace的所有人都努力使这个网站成为一个欢迎和有用的网站，并传播好的东西。谢谢你的评论，我们希望在这里见到你。
是的……我在这个名单上认识很多人……我做了一个决定，我意识到我已经结束了战斗……的斗争……我没有人可以求助，感到如此孤独。我不想再经历创伤后应激障碍的旅程，在道路的尽头看不到任何光明。
CFCD !
我知道现在看起来很黑，但你需要在旅途中打开一盏灯。有很多方法可以做到这一点。但你知道孤独是你最大的问题。如果你不是那么孤独，你可能不会感觉这么低落。你得多和别人在一起，他们不需要马上知道你的痛苦有多深，就在他们身边。甚至可以加入在线支持小组或咨询顾问。我们在这里支持你!爱你的，乔迪
每条隧道的尽头都有光明，我保证，随着时间的推移，我已经发现我是自己的光，一小步一小步的学习对我帮助很大。当我痛得无法呼吸时，我从床上爬起来，
为我认为毫无理由的事哭泣。
它是一个过程，一旦经过它。事情会变好。
每个人都有自己的旅程，
即使最近我发现我生命中的人经常帮助我点燃我的蜡烛。
我希望我没有越界。
你好,特蕾莎修女,
你绝对没有越界。HealthyPlace是一个分享经验和互相鼓励的平台。你的想法既鼓舞人心又美丽，我非常感谢你分享你自己的这一部分。
我对周围的人都很焦虑，除了和我住在一起的直系亲属。所以，我没有任何朋友。我男朋友大约三周前离开了我。所以没有人可以倾诉真的很难受。你有什么建议可以帮助我缓解我的焦虑，从而走出去结识新朋友吗?
托尼,
有很多活动可以参与。人们只需要找到他们感兴趣的东西。比如读书俱乐部，绘画班，“见面”，健身房，教堂，打台球，或飞镖，扑克，钓鱼。你不必求助于这些人，只要和他们一起做点什么就行了。交互。他们仍然会反映你，你会得到一个自我的感觉!
爱,
乔迪•
我一个人住。我的家人;兄弟姐妹等不想被我打扰。我的朋友们都有自己的家庭和充实的生活，他们不会像“我”需要他们靠近我那样被我打扰。我刚刚失去了最后一只我深爱和想念的小鸟。我觉得我没有什么活下去的理由了。我在服丧，再也不能忍受了，现在我不知道自己该怎么办。
在我失去了我的小约克后，我找了又找，上帝带我找到了2只小约克，是的，人类和宠物的关系是如此美妙，他们是我们的帮手。没有他们我将是如此的孤独，太亲爱的，找一个可爱的宠物。尽管如厕训练几乎把我逼疯了!!!!!!，now they are so precious to me, I love my pets for bedtime too, so snuggly! Get another bird, they are so sweet. I just could not live without pets in my life.
我的天啊!
这首歌是我的家!
我的问题是，我不一定会感到孤独，但当我处于抑郁的心态时，我害怕一个人!
我发现抑郁症是无法忍受的，需要有人在我身边忍受，无论是身体上的还是只是发短信或打电话!
我喜欢这篇文章!
我刚发现这个网站，我感觉
温暖，明亮的“天哪，其他人也经历过这样的事情!甜蜜的!”
精神疾病患者可以为自己做什么活动来让自己快乐和感觉良好，而不是一直去找朋友?我不喜欢手工或缝纫。我做了很多坐着的活动，比如简单的数独游戏，或者简单的填字游戏
南希,
尝试一些有创意的东西!让你的创造力流动起来。这将帮助你打开思维接受新事物，让你感觉更有效率。更好的是，在小组课上发挥创造力，这样你就会有归属感，但这并不一定会围绕抑郁展开!继续前进!
乔迪•
昨晚我一个人上了美术课。我一点也不懂艺术。多么愉快的夜晚。当时大概有40个人，女主人非常精心地安排了座位，把我安排在另一个单身女性的桌子上，她认识的人都很友好。一开始我感到有压力，但很快意识到除了我施加在自己身上的压力之外，没有任何压力。我很孤独，几十年来一直被严重的临床抑郁症所困扰，这完全超出了我的舒适区。我自己很享受，会回来，期待着尝试其他活动，而不是依靠朋友参与。厌倦了做自己想做的事，没有人愿意参与其中。我说去吧，不管是什么!蕾妮
在过去的6年里，我经历了一些重大的变化，这些变化逐渐让我感到孤独。我今年65岁，已经是老年人了，我明白年岁渐高的孤独。
多年来，我一直处于一段情感虐待的关系中，尽管这种虐待直到结婚25年后才真正开始。我丈夫2007年退休。在他早期的党卫军时期，有了养老金和经济保障真是太好了，但随着他更频繁地回家，这带来了更多的虐待。我们都还在做兼职。
我发现孤独包围着我。我无法与我丈夫相处，因为他控制欲强，难以相处。我女儿在2007年搬到了另一个州。2008年，我母亲去世了，我在她的养老院陪了她8年。我最好的朋友，在她母亲2000年去世后，我帮助了她很多，5年前因为残疾进了养老院。我一直去看她，直到一年前她变得非常困惑。我有朋友在工作中离职了。一个是一位老男人，他曾经在家庭暴力领域工作，总是帮助我。我们只是在工作上成为了朋友，但我们分享了许多知识和艺术上的想法。他离开了，渐渐不再是我的朋友了。
我参加了一个老年人中心的活动，这样我就能保持思维活跃，远离我那个虐待我的丈夫。这很有帮助，但我还是很孤独。然而，除了保持活跃和不断寻找高效的方法，我几乎无能为力。
亚历山德拉,
我很高兴你保持忙碌并找到社区。坚持下去!当你与人亲近时，你会有一种归属感。这是我们都想要的感觉。不要停止寻找。如果可以的话，去看看你女儿。我很高兴你没有放弃。
很高兴你能来这里!给你很多爱和拥抱!
乔迪•
我还没听你提过志愿服务呢。就我个人而言，当我感到孤独和悲伤时，努力去做志愿者或寻找需要帮助的人，我感觉好多了!研究也证实了这一点。研究表明，当我们寻求并参与慈善活动时，人类的大脑会发生变化，变得不那么积极。谁知道呢?也许一路上我们会交到一两个新朋友!
当然，莎拉!我怎么能忘记。给予别人能帮助我们摆脱自己的想法。我通过服务他人来治愈自己。为他人的幸福和幸福做贡献会让我们有强烈的自我意识!谢谢你提出来!爱,
乔迪•