当你孤独的时候该怎么做
有时人们在拥挤的房间里会感到孤独，而另一些人则会觉得整天独自在家很舒服。孤独本身并不是一个问题。许多古代圣贤或禅修大师都能独处而满足．但这可能是在他们超越了个体自我，不再感到与宇宙合一分离之后。
但对我们大多数人来说，无论是生理上还是情感上，我们都是社会生物。我们生活在一个社区里，因为我们需要这样做。我们不能孤军奋战。我们需要帮助。合作是我们最大的生存技能。没有它，我们的物种就会灭绝。当你感到与社区分离时，感到孤独是很自然的。孤独和如何应对孤独）.
你可以感到孤独，也可以独立
在这种文化中，我们有相互矛盾的想法，认为如果我们不能独立做事，我们就是弱者。但没有人，尤其是成功人士，会孤军奋战。想想那些高级管理人员——他们不会独自行动。拯救生命的医生也一样，他们不会单独做手术。想想世界领导人，他们不会独自行动。独立被高估了。
同时,资产的依赖性在药物滥用康复术语中名声很差。想想这个词字面上的负面含义之外的复苏。它很准确地描述了我的家庭生活。我们都需要彼此，互相帮助。
我不知道有谁知道一切一个人。那我们为什么要坚持这个标准呢?我来告诉你为什么。这通常是一个价值问题。这通常是一个迹象，有些人有自我价值感低当他们觉得自己应该独自做事情的时候。这是对他们自己的判断。
感到孤独包括感到不安
另一方面，孤独是完全不同的。孤独通常是令人不安的。它会带来忧郁，或者更糟，抑郁。孤独是孤立，它滋生消极的自我认同，增加悲伤和焦虑。当我们感到孤独时，我们觉得没有人爱我们。我们记得所有指向这一事实的证据。(出于某种原因，我们的头脑中没有任何反对它的证据。)
孤独让我们思考:
我毁了别人的生活。
我不能给任何人打电话，因为我会打扰到他们。
没人想听我说话。
我做了错误的决定，我不应该再做了。
我不知道在社交场合该如何表现。
我很笨拙。
我没有什么可以提供的。
我是个呆子。
我把一切都搞砸了。
我什么都做不好。
我不能相信任何人。
我伤害了别人。
每个人都伤害我。
我一文不值。
我不可爱。
没人要我去。
每个人都离开了我。
这些听起来熟悉吗?
即使这些都不是真的(我可以向你保证它们不是真的!)，当我们是真的孤独，悲伤和焦虑，每一种想法都可以拥有自己的生命，在我们的记忆中扭曲，寻找更多的证据来证明它们为什么是正确的。把我们推入更深的悲伤，让我们更加孤立。
如何应对孤独
如果你有这种感觉，那就尽快找到另一个人。打破你对自己的想法，向别人伸出援手。你认为你可能会感觉更糟，但它会让你感觉更好。你不必告诉他们你的感受，什么都可以说。即使是天气的问题。你只要不去想它就行了。你知道这是有效的，因为它在过去可能是有效的。这次不要耽搁了。
你呢?当你孤独的时候你会做什么?
我在这里写博客:治愈现在，永远在和平中，在此分享Twitter@JodiAman，谷歌+在这里激发灵感Facebook:治愈现在，永远在和平中．
APA的参考
洛博佐(2013年3月27日)。当你孤独的时候该怎么做，健康的地方。2022年10月11日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/03/what-to-do-when-you-are-lonely检索到
作者:Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
有些人害怕独处。在我看来，他们还没有自我意识。安静让他们直面自己(他们不喜欢自己的感受或所见)。所以他们用噪音分散注意力。过去，我就是这样。工作狂，派对狂，什么狂都是为了避免和我独处的不适!经过大量的恢复工作和治疗，我才能够知道自己何时处于孤立状态，所以我可以推动自己站起来，走出去，与世界联系。相反，我必须学会意识到什么时候我需要一些独处的时间来给自己充电。我必须学会足够爱自己，给自己好东西。意识到这一切不是一夜之间发生的。 I believe we are worth the effort it takes to understand ourselves & work towards being emotionally healthy. Thanks for sharing, Jodi.
布里奇特，你最接近我的感受，结婚28年了，一个人让我发疯!我不能忍受房子周围的安静，所以我经常在外面走动。现在对我来说很有效……我已经离婚2年多了，试过很多次恋爱，但不管出于什么原因，不管是我还是他们，都没有成功。有时候，就像今天，我开始因为生活中没有某人而变得非常焦虑，我变得非常沮丧。感谢上帝有女朋友，但我想找到一种自己长期应对的方法，而不是依靠朋友或男人来帮我度过难关1 .提前感谢你的建议
我很高兴你至少加上了“IMO”来表示意见。我们都有权利表达自己的观点，但你所分享的没有任何经验证据，只有一个显而易见的事实，那就是有些人比其他人更善于社交。这绝对没有错，我们其他人也没有意识到生活环境或个人神经和认知的自然变化可能有助于更高的亲和力的陪伴。我敢肯定，许多遭受孤独的人厌倦了别人赞美我们碰巧感受和看待生活的方式的优点，好像因为他们不应该以同样的方式感受和看待生活。人们只是不同，并没有更好或更坏。
我认为作者是在写孤立，也就是孤独的不健康版本。当我们感到沮丧，觉得自己没有价值时，我们不想让任何人看到我们，等等。从那时起，这是一个恶性循环。我同意乔迪的观点，人类是社会生物。事实证明，摆脱自己的想法，与他人建立联系对我们的精神、情感和身体都有好处。但是，我不喜欢这样的建议，如果你感到孤独，你应该“去另一个……越快越好”。是的，一开始，你几乎要把自己从孤立的坏习惯/舒适区中推出来。对了，我相信有一种健康的孤独。学会舒适地面对自己，真正地关心自己是恢复(健康之路)的重要组成部分。有一种很好的“自我时间”，我们可以给自己充电。 Those of us who wear the hat of parents, spouses, nurses, teachers, etc can get into a bad habit of forgetting to take care of ourselves. We must remember to practice Self Care for our own mental health.
我的处境太残酷了。我不知道该怎么办。我有躁郁症(非常糟糕)，整天呆在家里，因为我再也买不起车了。我住在乡下，妻子上班去了。如果你们中的任何人知道双相情感障碍和共病的严酷和邪恶，然后你把孤独和它结合起来，这是一个糟糕的酿。人们远离我是因为我的大脑专注于消极。我无法控制它，我的眼睛充满血丝，人们认为我喝醉了或吸毒了。我59岁了。疼痛是可怕的。有人和我一样吗?
我很遗憾你这么孤独，迈克尔。如果你试着去看一些不一样的东西呢?如果你使用一些技能来看看你还能体验到什么呢?
对你的痛苦我很抱歉。
xo
乔迪•
来一项我讨厌听起来的日常体育活动怎么样，但只要多出一点汗，超过30分钟，真的会导致多巴素的释放，这有帮助，我正在列一个清单，当无聊或孤独，找不到人说话的时候要做的事情，比如清理衣柜，不要听音乐，你说我很孤独，真是太勇敢了，我一直为这感到羞耻，谢谢。孤独不同于抑郁
是的，我百分百理解——就好像是我自己发的。光就要来了——我就知道。非常感谢你，乔迪，真希望你在华盛顿的贝灵汉，这样我就可以单独和你见面了，谢谢你传播的所有美好。爱,卡洛琳
你好,卡洛琳,
我很高兴你能注意到这条信息。Jodi不再为HealthyPlace撰稿，因此无法回复评论。我们在HealthyPlace的所有人都努力使这个网站成为一个欢迎和有帮助的网站，并传播美好。谢谢你的评论，我们希望在这里看到你。
是的……我认得名单上的很多人…我做了一个决定，我意识到我已经结束战斗了……的斗争……我没有人可以求助，感到如此孤独。我不想再经历创伤后精神紧张性精神障碍的旅程，看不到路的尽头有任何光明。
CFCD !
我知道现在看起来很黑暗，但你需要在某个地方开一盏灯来帮助你的旅程。有很多方法可以做到这一点。但你知道孤独是你最大的问题。如果你不是那么孤独，你可能不会感觉这么低落。你必须和别人在一起，他们不需要马上知道你的痛苦有多深，只要在他们身边就可以了。甚至加入一个在线支持小组或咨询顾问。我们在这里等你!爱你的，乔迪
每条隧道的尽头都有光明，我保证，随着时间的推移，我已经发现我是自己的光，迈出一小步对我帮助很大。在疼痛到无法呼吸的时候下床，
为我以为毫无理由的事而哭。
这是一个过程，一旦通过。事情会变好。
每个人都有自己的旅程，
即使最近我发现我生命中的人经常帮助我点燃我的蜡烛。
我希望我没有越界。
你好,特蕾莎修女,
你绝对没有越界。HealthyPlace是一个分享经验和人们互相鼓励的地方。你的想法是鼓舞人心和美丽的，我非常感谢你分享你自己的这一部分。
我和人在一起的时候非常焦虑，除了和我住在一起的直系亲属。所以，我没有任何朋友。我男朋友大约三周前离开了我。所以没有人可以说话真的很难受。你能告诉我怎么做才能缓解我的焦虑，进而让我多出去见见朋友吗?
托尼,
有很多活动可以参加。一个人只需要找到他们感兴趣的东西。比如读书俱乐部、绘画课、“见面”、健身房、教堂、打台球、飞镖、扑克、钓鱼。你不必求助于这些人，只要和他们一起做点什么就行了。交互。他们仍然会反映你，你会得到一个自我的感觉!
爱,
乔迪•
我一个人住。我的家人;兄弟姐妹等不想被我打扰。我的朋友们都有自己的家庭和充实的生活，他们不会因为我而烦恼，因为“我”需要他们在我身边。我刚刚失去了最后一只我深爱和思念的小鸟。我觉得我没有活下去的意义了。我在服丧，实在不能再忍受了，也不知道现在自己该怎么办。
在我失去了我的小约克犬后，我找了又找，上帝带我找到了两个小约克犬，是的，人类和宠物的关系是如此美妙，他们是我们的帮手。没有它们，我将如此孤独，亲爱的，找一个可爱的宠物。即使如厕训练几乎把我逼疯!!!!!!，now they are so precious to me, I love my pets for bedtime too, so snuggly! Get another bird, they are so sweet. I just could not live without pets in my life.
我的天哪!
这是我的家!
我的问题是，我并不一定会感到孤独，但当我处于抑郁状态时，我害怕一个人!
我几乎发现抑郁是无法忍受的，需要有人在我身边忍受它，无论是身体上的，还是只是发短信或打电话!
我喜欢这篇文章!
我刚刚发现了这个网站，我感觉到了
“天哪，其他人也经历过这种事!”甜蜜的!”
精神疾病患者可以为自己做什么活动来让自己快乐和感觉良好，而不是一直去找朋友?我不喜欢手工和缝纫。我做很多坐着的运动，比如简易数独，或者简单的填字游戏
南希,
尝试一些有创意的东西!激发你的创造力。这将帮助你打开思维接受新事物，让你感觉富有成效。更好的是，在小组课上发挥创造力，这样你就能有归属感，但这并不一定围绕着抑郁!继续前进!
乔迪•
我昨晚一个人去上美术课了。我一点也不懂艺术。多么愉快的夜晚。我们大概有40个人，女主人在座位安排上很用心，把我安排在另一个单身女人的桌子上，她认识的人都很友好。我一开始感到有压力，但很快意识到除了我强加给自己的压力外，没有其他压力。我经常与人隔绝，并与严重的临床抑郁症斗争了几十年，这完全超出了我的舒适区。如此享受自己，将返回和期待尝试其他活动不依赖于朋友参与。厌倦了做自己想做的事，没有人愿意参与其中。我说去吧，不管是什么!蕾妮
在过去的6年里，我经历了一些重大的变化，这些变化逐渐导致了我的孤独感。我今年65岁，现在已经是一个老人了，我明白年老的孤独。
多年来，我一直处于一段情感虐待的关系中，尽管这种虐待直到结婚25年才真正开始。我丈夫2007年退休。早年当党卫军的时候，有一份养老金，经济上有保障，这很好，但随着他回家的次数越来越多，这带来了更多的虐待。我们都还在做兼职。
我发现孤独包围着我。我无法与我丈夫相处，因为他控制欲强，难以相处。我女儿在2007年搬到了另一个州。2008年，我的母亲去世了，我在她的养老院陪伴了她8年。我最好的朋友，在她母亲2000年去世后，我帮助了她很多。5年前，她因为残疾进了疗养院。我一直去看她，直到一年前她变得非常困惑。我曾有同事离职。一个是一个老男人，他总是帮助我，因为他曾经在家庭暴力领域工作。我们只是在工作中成为了朋友，但我们分享了许多知识和艺术的想法。他离开了，作为朋友的地位正在逐渐消失。
我参加了一个老年中心的活动，这样可以让我的思想保持活跃，远离我那爱虐待人的丈夫。这很有帮助，但我还是很孤独。然而，除了保持活跃和不断寻找高效的方法，我几乎无能为力。
亚历山德拉,
我很高兴你一直在忙着寻找社区。坚持下去!当你和别人越亲近，你就会有一种归属感。这是我们都想要的感觉。不要停止寻找。如果可以的话，去看看你女儿。我很高兴你没有放弃。
很高兴你能联系到这里!给你无尽的爱和拥抱!
乔迪•
我还没听你提过志愿服务呢。就我个人而言，当我感到孤独和悲伤，并努力志愿或寻找需要帮助的人，我感觉更好!研究也证实了这一点。研究表明，当我们寻求并参与慈善活动时，人类的大脑会发生变化——变得不那么积极。谁知道呢?也许我们会结交一两个新朋友!
当然，莎拉!我怎么能忘记。给予他人帮助我们摆脱自己的想法。我通过为他人服务来治愈自己。为他人的幸福和幸福做贡献会让我们有强大的自我意识!谢谢你提出来!爱,
乔迪•