将抑郁视为一种经历，赋予你力量
我最近意识到，抑郁症是一种经历，而不仅仅是一种诊断，把抑郁症看作一种经历让我更有力量。抑郁症会激发挑战性的情绪和身体症状，还会改变我思考问题的方式。抑郁症影响我对各种刺激的反应方式，以及我安排日常日程和计划假期的方式。抑郁症影响了我与人交往的方式，以及我选择维持的关系。抑郁症是我经验，所以我一直试图定义我的抑郁症更多的是它对我生活的影响而不是医学诊断我把抑郁看作是一种经历，从而赋予自己力量。
抑郁症是一种经历和诊断
大量的医学研究解释了原因，症状,治疗与抑郁症有关，但它不仅仅是科学定义。把我自己的经验建立在科学研究上对我自己不公平，因为每个人的抑郁症经历都是不同的．世界上每个人都有不同的大脑，所以每个受抑郁症影响的人都有独特的经历是有道理的。我的抑郁症的有效性不应该被我的症状与医学界所确定的症状的匹配程度所影响。
例如，抑郁症的症状列表很长，因为所有这些症状都与抑郁症相关，而不是因为抑郁症患者表现出所有这些症状。仅表现出五种症状中的三种并不意味着我的抑郁症无效。相反，这意味着我的抑郁经历与其他人不同，其他人可能会表现出五分之四的抑郁。同样的想法也适用于应对机制我上周谈到了这个问题。虽然有大量的应对机制可能对抑郁症患者有效，但成功了应对方式多种多样．
分析抑郁症经验以增强能力
我正在练习一种自我分析的过程，以解决我抑郁的更多个人方面。我看什么引发强烈的悲伤或孤独的感觉比如，为了达到或保持情绪平衡，我应该养成哪些习惯，避免吃什么或喝什么，等等。通过使用这种个人分析的实践，我从抑郁症如何影响我作为一个个体的角度来理解我的抑郁症，而不是从医学的角度来理解它如何影响我。我发现分析我的抑郁经历是有力量的。
重要的是要理解抑郁症背后的科学但一旦我明白了这一点，我发现治疗抑郁症的下一步是开始研究抑郁症对我自己大脑的独特影响。有了这个新的观点，我发现我能更好地处理我多变的大脑。
抑郁症经历包括以诊断为借口
过去，我用我的抑郁是借口为了不照顾自己。在我坐在沙发上之前，我知道我不会站起来，我会大声说，“你知道吗，我有抑郁症。没关系。”
当我不吃饭，或避免联系我的支持网络，或对我的伴侣发脾气时，我会说这句话。通过关注标签及其相应的期望，我可以原谅自己不去锻炼自我控制，而我应该使用这种自我控制来正确地管理我的抑郁症。
通过对抑郁症标签的回顾，我的抑郁症经历使我能够对这句话进行反驳。我有抑郁症但这并不意味着我应该成为一个电视迷，或者忽视我的工作基本需求．我有抑郁症但我不应该对我的搭档无礼。我有抑郁症但它的症状不是预先确定的，我可以控制我自己的经历。
APA的参考
(2016年8月17日)。将抑郁视为一种体验，赋予你力量，健康的地方。2023年1月30日，从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2016/08/viewing-depression-as-an-experience获取
作者:蒂芙妮·维贝克
嘿,Tiffanie,
我认为这个纹身的想法就像你说的，给人们一个机会与别人分享他们的经历。它不再是一个耻辱的标签，因为我们可以把它戴在身上，与世界分享我们的经历。回到你的文章，它提醒你，“我有抑郁症，但是……等等。”等。“所以，是的，我认为这是一个强大的工具。
我想知道，当面对那些把纹身强化为负面标签的人时，纹身会变得多么强大，说一些诸如“每个人都会抑郁”，“她只是想引起一些注意”之类的话。显然，我们希望这不会发生，但我担心这可能是一种社会成本。也许?
谢谢你的回复!
嗨,阿曼达,
绝对有可能出现负面反应，但我认为这取决于几个因素。在我看来，如果纹身的人觉得它很有力量，只要他们喜欢纹身，那么他们可能收到的负面反应就不在这里，也不在那里。很多人都经历过抑郁症，每个人处理抑郁症的方式都有点不同。如果人们对此感到消极，那么他们可能需要克服一些内在障碍，以便尊重地看待这个符号，而不觉得有必要粗鲁地对待它。
Tiffanie
蒂芙妮，精彩的文章。很高兴看到其他人是如何与精神疾病作斗争的，当然也非常鼓舞人心
作为一个旁注，我曾在患有精神疾病的人身上看到分号纹身，这表明了他们的力量和继续前进的意志。这一授权倡议的代表说(关于分号)“它代表延续。作者通常在选择不结束句子时使用分号。你是作者，这句话就是你的生活，你选择继续写下去。”这是我从另一篇文章中得到的:http://psychotherapytoronto.ca/semicolon-punctuates-mental-health-awareness/
你怎么看这个赋权的想法?
最好的
阿曼达
嗨,阿曼达,
谢谢你的夸奖。我也见过分号纹身，我经常看到其他人在自杀预防意识周/月期间画上它们。我认为这是一个很好的机会，让人们与具有相似心理健康背景的人联系起来。此外，他们还与那些可能不知道分号纹身是什么意思的人展开对话，提高人们对心理健康及其障碍的认识。虽然我没有分号纹身，但我认为，如果分号纹身能让别人互相支持，分享心理健康之旅，那么它就能很好地帮助别人开始并继续心理健康对话。
你怎么看?
Tiffanie
我尽量避免这种症状，过去我曾遭受过严重的焦虑发作，我真的很害怕再次回到那里。直到我接受心理咨询，我才意识到自己患有焦虑症。我的孩子们、姐姐和她的孩子们给了我很大的支持，让我走到了今天。我辞去了我的工作，呆在家里只为打一辆出租车去我想去的地方赴约。有时，如果我感到不舒服或心烦意乱，我就得回家。我的整个人生走下坡路得如此之快，以至于我不知道如何应对。我按照他们的建议去做。我预约了去游泳，甚至还推着去散步。我的姐姐所做的一切，我将永远珍惜，她的孩子们，在我的余生。他们让我做一些事情，让我回到真正的可靠性。我知道走出前门对你来说是个巨大的挑战。 I need to stay positive at all times and avoid negativity surrounding or having a conversation with family can easily become a negative to my way of thinking. I avoid getting involved with family celebrations and have plenty of rest. It really worked and to keep appointment my good advised to whoever diagnose with the symptoms. Please don't wait till you cannot handle the situation. You need to seek help straight away. It is an disorder. SO get out have plenty exercise and go out with friends and do not shut yourself and be a prisoner in your own home.
我是基督教青年会的会员，每天5点半早起游泳。我很幸运，那天早上我的照片被一个摄影师在健身房宣传设施，我不知道我在社区健身房的照片里，也不知道我在卡兰加佩基督教青年会外的墙上。被保佑. .