有拖延的动机
你是否很难开始做一件事?发现自己很有动力去找别的事情做?你这么做的时候有意识吗?今天我们要讨论慢性拖延症——成人多动症的标志之一。
第三种症状成人注意缺陷障碍的Hallowell和Ratey诊断标准是拖延。
3.长期拖延症或难以开始。
患有多动症的成年人在开始一项任务时，他们会有太多的焦虑，因为他们担心自己做不好，他们会推迟，然后再推迟，当然，这只会增加任务周围的焦虑。
你同意吗?我不完全知道。
我如何体验拖延症
拖延症对我来说，这就像一扇关着的门，门后锁着一堆旧尿布。我越靠近开门开始工作的门，我就越闻到尿布的味道，然后跑到更甜美的门后面去玩。通常这些门都有闪烁的灯，免费WiFi，能让人分心好几个小时，闻起来像甘草太妃糖，但那只是我的想法。也许你用来分散注意力的门有其他气味，WiFi也稍微少一点。
当考虑做一项无聊的任务时，我的脑海中会产生相当多的焦虑。我的心蠕动着，像一条躲避鱼钩的虫子。这里，那些没有多动症的人会说:“但是每个人在不得不做无聊的工作时都有这种感觉，尤其是在每个工作日的上午9点左右。”我不会反对他们。
然而，Hallowell和Ratey的拖延症的描述在我看来，注意力缺陷多动障碍患者在面对不愉快的任务时所产生的精神不适和近乎不自觉的逃避。拖延症不是与生俱来的表现焦虑。我的通常是出于无聊和焦虑。
我多余的冰箱上面有一堆东西。它已经在那里好几个月了。冰箱很短，所以每次我走进厨房，我都能清楚地看到那堆东西，心想:“哦!我需要解决这个问题。”然后我随便吃点东西，然后回到我的电脑前。每天。优先安排我的日常生活待办事项那堆愚蠢的东西对我来说从来都不重要。我推迟是因为它需要时间，因为它复杂而混乱，因为它让我厌烦。
表现焦虑会导致多动症成人的拖延症
公平地说哈洛威尔和拉蒂我确实有因表现焦虑而产生的拖延症。每次我要为HealthyPlace.com拍摄视频日志时，我都感到焦虑。我会告诉自己，“我需要拍一部新的ADDaboy的vlog !，然后我就会想:“但我看起来像一个胖胖的、脏兮兮的、被绑在棍子上的废物。”小雨。”我可能还会想:“我的牙齿!啊，你们这些恶毒的小碎片，竟粗鲁地间隔着来嘲笑我!”我甚至会想“我在镜头前太尴尬了，我要让人们接受交感痛的治疗。”
好的。我没那么糟糕，但我确实有表现焦虑症。我担心我在镜头前不能像在纸上那样表达自己。所以我推迟了，直到我觉得刚刚好。
说实话，每天人们都很难开始做不愉快的事情。我们都会拖延不想做的事情。ADHD患者的区别在于拖延症的长期性，在我看来，事实是大多数多动症患者会经历严重的注意力分散当面对这些任务时。任务越困难，干扰因素就越多。多动症患者可能甚至没有意识到他们转换了任务。
为了解决这个问题，我利用待办事项列表和激励。动机是每个人经历他们宁愿避免的事情的关键。多动症患者只需要建立更多的结构来保持他们的任务。至于我的那堆东西，我要把它列为高优先级，该死!明天的第一件事…
你呢?是什么“促使”你拖延?害怕失败?害怕无聊?还是有其他事情让你立刻偏离了你应该做的事情?
APA的参考
Cootey, D.(2010, 3月30日)。拖延的动力，健康的地方。2023年4月11日，从//www.5wetown.com/blogs/adultadhd/2010/03/motivated-to-procrastinate获取
作者:Douglas Cootey
拖延? !注意力分散带来的巨大影响!视觉上的，因为东西不在自己的位置，或者只是吸引了我的注意力。这时冲动就出现了。更多的拖延……精神上，因为有很多事情要做。我学会了利用列表来平息我的思绪。对于大项目，我可能不得不离家工作，以远离视觉干扰。在我40岁出头被诊断为成人多动症后，终于找到了正确的医学....我觉得我已经被释放到没有乒乓球比赛的生活中了!项目，简单地不打断谈话，做一些家务”和“保持工作，等等……!” The years I felt I had lost to spinning my wheels....I regained a bit by going back to school.
这让我成为了一个更好的父母，我的双胞胎儿子患有多动症、抑郁症和焦虑症(就像他们的妈妈一样)。其中一个孩子面临着对立违抗障碍的额外挑战(来自他的父亲，也是患有多动症的成年人)。他们18岁，高中毕业，准备上大学!到目前为止…不喝酒，不吸毒，不犯罪-真不敢相信我们成功了!多亏了研究和可用的信息，我能够帮助我的孩子们成功。然后，“那我和我丈夫怎么办?”这么多年来，他没有对我无礼!!他患有多动症和ODD!祝所有还能把握自己生活的成年人好运!
多么精彩的评论!谢谢分享。我发现我的家人并没有真正理解多动症，而且经常把它的症状误认为是无礼。他们把我的缺点当成是针对我的。我很高兴你们能解决问题。祝你好运。
你好,道格拉斯。我正在处理抑郁症，事实上，我的心理医生告诉我这真的是一种抑郁。问题是我也有一些注意力缺失症的症状。
你能告诉我一些关于抑郁症和注意力缺失症的信息吗?我会很感激的。
你好,哈维尔,
我不是医生。我写的只是我的个人经历。想了解更多关于多动症和抑郁症的信息，你可以访问这个链接://www.5wetown.com/other-info/mental-health-newsletter/living-with-adult-adhd-an..。观看视频。你可能需要在视频菜单中钻一点才能找到它，但这应该是值得的。那里有很多很棒的信息。