当你感染了冠状病毒时，控制焦虑并不容易。当你像我一样患有广泛性焦虑障碍和恐慌障碍时，你会不断地把每一种情况都变糟。事实上，这次大流行最糟糕的情况之一是感染冠状病毒(COVID-19)。你猜怎么着，我有焦虑症，还感染了冠状病毒。除了焦虑，我年轻、健康，没有任何已知的冠状病毒风险因素，在芝加哥过着单身女孩的生活(也就是说，过着完全孤立的生活)。以下是我在感染冠状病毒时管理焦虑的过程。

焦虑可以帮助你。真的。我们把焦虑看作很多东西——一种疾病，一种讨厌的东西，一个敌人，甚至是一个怪物。但大多数人不会认为它是一个信使，我敢打赌几乎没有人认为它是一个帮手，但读下去，了解焦虑是如何帮助你的。

人们如何感受压力(在线压力测试)是非常私人的，但关键是不要让压力占据你的生活。对一个人来说是激励和兴奋的压力，对另一个人来说可能是完全痛苦的。一般来说，压力对每个人的身心健康都有一定的危害。在某种程度上，压力确实占据了你的生活。

从精神疾病的柜子里出来是很困难的。几乎90%的时候，我不会告诉别人我的心理健康状况或诊断结果。然而，这篇文章是我过上更真实生活的开始。我已经准备好以我的真名公开分享我自己的心理健康故事。更重要的是，我想帮助打破心理健康的污名，鼓励其他人分享他们自己的故事。我想从精神疾病的柜子里出来。

每个人都有焦虑症，包括青少年和青少年。焦虑是很重要的。这是我们身体对新环境的自然反应。它是一种基本的生存功能——就像一个警告系统，每当我们感知到危险的经历时，它就会提醒我们。对一些人来说，它会随着时间的推移而起作用，需要加以控制。包括可视化和正念在内的技术可以帮助患有焦虑症的青少年。

寻求专业帮助来处理你持续的恐惧和焦虑是你恢复过程中最重要的一步。许多人因为各种各样的原因不愿意得到他们需要的帮助。为自己的焦虑问题找借口并不能解决问题。以下是为什么寻求帮助很重要的几个原因。

一次意想不到的分手、过去的批评、一顿饭摄入的卡路里、银行里的钱……这些都是日常话题的例子，经常导致消耗，重复和持续的想法。为什么我们会形成强迫性思维模式?我们如何才能将自己从这种思维模式中解放出来?

功能障碍不是跑出来的，它在我的家族树中疾驰!在一个父母有抑郁、焦虑和其他各种情绪问题的家庭中长大，往往会让孩子有同样的问题。我就是这一点的证明。我从来没有觉得自己正常过。我总是很内向、孤僻，很容易哭，而且经常只想睡觉。我几乎没有什么朋友。我还是会躲着人。

2002年，年仅19岁的我被诊断出患有临床抑郁症。从那以后，我的诊断变成了双相情感障碍，对我来说，典型的一天很少没有某种类型的焦虑或抑郁。刚开始的时候，我被各种各样的恐惧所困扰，从对社交场合的恐惧到对失败的恐惧，还有一种总体上的恐惧，即我的余生将在一场无休止的战斗中度过，只是为了享受生活所提供的所有美好的事物。在一天结束的时候，我是强大的——但我的混乱也是强大的。

有多少次有人路过问你:“你好吗?”而你的回答很普通:“很好。你好吗?——即使在你感觉不是最好的时候?我们的文化通常不允许我们分享挫折、各种各样的压力、恐惧和焦虑。我们常常希望被视为超级英雄，能够处理任何遇到的事情。但是，在现实中，我们都在处理一些事情，无论是我们搬到一个新家，结婚，在工作项目中挣扎，或感到不知所措的朋友和家人的要求。我们经常需要从日常的压力中休息一下，但我们很少允许自己休息一下。处方是:心理健康时刻。