我如何对抗男性心理健康的耻辱:情感接受

围绕男性心理健康的污名往往被忽视。从我还是个男孩的时候起，我就被训练以一种非常特殊的方式来处理我的情绪。达芙妮·罗斯·金玛在她的书里说得最好我们不认识的人“人们被一点一点地教导，不要去感受，不要哭泣，不要寻找表达自己的语言。”这一点在我上大学的早期就很明显了，那时我第一次喝酒恐慌症。我在一个聚会上，被一群人包围着，很快，我发现他们都在嘲笑我，并拍视频取乐。恐慌变成了眼泪，我被批评“表现得像个女人”。这只是男性心理健康耻辱的一个例子。

男性心理健康的耻辱鼓励男性不要表露自己的情绪

人们不表露自己情绪的问题是，这会让他们对一些最关键的心理健康领域反应迟钝。就我而言，我被一波又一波的焦虑袭击整个大学都是这样。感觉好像人们只会取笑我，我尽可能地压抑我的恐惧。最后，这种由男性心理健康污名所驱使的行为，只会在很多方面让我变得更糟。

心理健康污名对男性的影响

从刻板印象上讲，男人往往会回避一些女性化的特质。这些包括揭示悲伤和脆弱性。问题是这些都是普遍的人类特征，而不仅仅是一种性别的特征。当我们从小就教导男孩不要去感受，不要哭泣，不要寻找表达自己的语言时，我们是在告诉他们要把这些自然产生的情绪用它们来做别的事情。最终，男人会把它们转化为其他的情感——更男性化的情感。悲伤了愤怒脆弱变成了骄傲。

然而，所有这些并不是说男人没有悲伤或脆弱等情绪。他们仍然保留着这些普遍的情感，但经常在特定的情况下表现出来。以超级碗派对为例。如果你环顾四周，你可能会注意到很多感情都在公开而舒适地表达，到处都是拥抱和击掌。这与我在大学聚会上表达焦虑的气氛截然不同。

那么，为什么男人会在一个场合而不是另一个场合安全地表达情感呢?

它又回到了社会认为男性可以接受的思考和感受。在我恐慌发作的例子中，那些批评我“表现得像个女人”的男人只是认为我是一个适应能力差的男人。由于我偏离了社会对男子气概的既定标准，并陷入了情绪高涨的状态，我陷入了心理学家所说的“双重困境”。有两个不相容的要求摆在我面前，一个是社会对男子气概的看法，另一个是我自己无情的脆弱。我必须在两者之间做出选择，并最终面对后果。

那天，我被批评具有典型的女性特质。在接下来的几年里，我坚持着典型的男子气概，却觉得自己压抑了太多想要表达的东西。

我们可以对抗男性心理健康的耻辱

对我来说，忽视这些男子气概的想法是一个很大的挑战。为了接受这一点，我需要表现出自己更脆弱的一面。虽然看起来不像这些性别刻板印象一切都会很快改变，我有信心我们会跨过这些，开始认识到彼此真正的样子。

本文作者:

保罗·詹姆斯是一位心理健康和成瘾作家。在过去的一年半里，他一直在传播意识和知识，希望结束与这些话题有关的耻辱。找到保罗推特和他的网站。

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