创建一个强有力的支持系统当你有抑郁症

当你创建一个强有力的支持系统抑郁症会影响你的精神疾病康复在一个积极的态度。我学会了这在我12年的战斗与抑郁症。

但它并不总是容易找到一个支持系统。通常,我们找不到那些想听到我们的痛苦。这里是提示为自己创建一个抑郁症的支持系统,根据我的经验。

创建一个支持系统在抑郁症:3层的方法

认为抑郁症支持系统是一个三层蛋糕。每一层都将包含某种类型的人,每一层的人将会扮演一个特定角色。

你抑郁的第一层支持系统

第一层,你的抑郁的基础支持系统,包括那些关心你,谁知道如何帮助。这些人的核心支持系统。

患有精神疾病的人,要么孤立自己或亲人的怀抱。

我们知道孤立自己不是一个好主意。但是,我也建议你不是寻找关心你的人,如果他们不知道如何帮助。(我将在后面详细解释这个。)

谁属于你的抑郁支持系统第一层?

1. 治疗师,辅导员和其他专业人士——专家谁能理解你的情况
2. 家人和朋友曾经患有精神疾病——那些最能领会
3. 同伴支持组——看到成功的人

因此,你的强有力的支持系统的基础当你有抑郁症的人关心你,有能力帮助。

第二层的抑郁支持系统

第二层你的强有力的支持系统是由那些关心你但不知道如何帮助。

正如前面提到的,这些人不支持网络的核心。这是因为:

1. 你会失望当他们不给你支持你正在寻找。
2. 他们会生气的听你发牢骚,即使你知道他们所能奉献的没有其它,除了一个倾听的对象。

如果他们可以提供所有的爱或倾听的耳朵,不要指望任何更多。

你抑郁的第三层支持系统

你可能不认为这一层强有力的支持。但是相信我,你应该。

第三层是由那些不关心你,谁没有兴趣帮助。

总是在这个类别识别人。

为什么?

因为没有沉你深入一个黑洞比一个人你不断转向没有努力帮助。

我们都有这样的朋友,也许是一个人从工作或者你共享许多喝醉的夜晚——但这并不会让它们你可以求助的人在你需要的时候。

识别这些人。避免过多的分享你的经历。此外,不要责怪他们,因为他们不关心不够。他们有自己的生活担心。如果你喜欢他们足够的想跟他们当你感觉更好,不要追逐他们的你的一部分他们关心什么。

相信我。我学会了其中的艰辛。

强有力的支持系统,当抑郁

简而言之,这些都是三层形成强有力的抑郁症支持系统的人。如果你分类的人在你的生活中每一层,你会保持健康的关系他们每个人而得到你所需要的支持。

这篇文章的作者是:

尼古拉斯·帕特里克克服了他12年与2017年严重的临床抑郁症,自杀未遂,包括一个和多个复发。他现在经营着一家同行支持平台莫斯科学院,致力于帮助别人管理和基于他人的成功克服抑郁症。他的使命是让爱传出去感谢的人救了他一命。你可以找到他脸谱网和Instagram。

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