我在暴食症康复中犯的三个错误
如果你刚开始暴食症康复,错误就会发生。你可能已经感到不知所措,在想,“我到底要从哪里开始,我能做到吗?”从别人在暴食症康复中的错误中学习,有时是避免犯同样错误的最好方法。在这篇文章中,我想与你分享我的三个learned-in-recovery教训这样你就可以避免我在暴食症康复中犯的错误,并缩短“康复曲线”。
暴食症恢复错误#1:我决定自己恢复
多年来,我一直在尝试独自恢复,但暴食症的恢复不是一个人的任务。当你在精神上挣扎时,你有一定的错误的思维模式在你脑子里。这些模式主宰着你的生活,让你有所行动。随着时间的推移,打破它们变得越来越难,因为你真的相信它们是正确的。例如,“如果我不排毒,我会变胖”等等。
当你寻求帮助时,你选择倾听那些没有暴食症的人。因此,他们看事情的角度不同,可以帮助你摆脱你的想法。
暴食症恢复错误#2:我期待完美
完美是不存在的。期望100%地达到每一个恢复目标是不可行的,因为你不是机器人,生活中确实会发生一些事情。当你想:“我再也不大吃大喝了。”完美主义的期望在你自己。
相反,在暴食症恢复期间,试着给自己一些喘息的空间来避免这个错误。记住,你仍然会面对行为,渴望,暴饮暴食和排毒冲动.复苏会出现失误,因为这是复苏过程的一部分,而且实际上是受欢迎的。
暴食症恢复错误#3:我对自己太苛刻了
自残是任何饮食失调的核心。
在生日聚会上不小心吃多了之后,我们用严格的节食来惩罚自己;我们用食物自残,因为我们感受到了一种“不应该”感受到的情绪;我们对自己很苛刻,因为我们的饮食和外表并不完美。
我曾经一度非常恨自己,甚至扇了自己一巴掌。
我没有对自己的挣扎感到同情,而是不断地责备自己“搞砸了”。
成为自己挚爱的朋友是我做过的最好的事情。我学会了如何在痛苦时照顾自己,而不是自我评判和指责自己“软弱”。
暴食症恢复错误被揭露
这是我的三条智慧,我希望能在你的旅程中帮助你:善待自己,接受自己的不完美,并努力去追求饮食失调有助于.
永远不要放弃,记住:你不是生下来就患有暴食症,你可以变得更好。
本文作者:
在与严重的神经性贪食症斗争了超过13年,与重度抑郁症、酗酒和自杀念头作斗争之后,莉莎Kulimanova终于能让自己自由了。今天,她的任务是帮助其他女性克服暴食症,重新找回生活。她是一名促进康复的心理健康倡导者。在她那儿找到丽莎网站和YouTube,推特而且脸谱网.
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APA的参考
作者G.(2017年10月23日)。我在暴食症康复中犯的三个错误,HealthyPlace。2023年3月29日,从//www.5wetown.com/blogs/yourmentalhealth/2017/10/three-mistakes-i-made-in-bulimia-recovery获取