如何阻止压力接管你的生活

人们如何体验压力(在线压力测试)是非常个人的但是它是至关重要的,不要让压力接管你的生活。对于一个人是一个激励和令人振奋的水平压力,可以完全为另一个折磨人的。普遍,对每个人来说都是一个点压力就会损害身心健康。在某些时候压力真的接管你的生活。

压力接管你的生活

我们已经变得如此习惯于生活在高水平不同类型的压力有时,它可以很难承认多少是健康的。人们可以继续,有时多年,生活在极端压力没有意识到多少的影响对他们的心灵的安宁。和许多人谈判工作时间长,沉重的工作和家庭生活的要求,被担心和紧张被认为是相当正常的。

不过,有一些迹象,这种压力已经超出你可以合理预期的管理。这可能是意识到你已经开发出不健康的应对机制,如饮酒(酒精测试)或吸烟,你不能没有功能。你可能无法睡眠,咀嚼你的指甲不断焦虑或感到不适。不管它是什么,提醒您这个问题,这里有一些方法来阻止压力接管你的生活。

阻止压力接管你的生活

首先,阻止压力接管你的生活,你需要认识到你的压力的来源。保持压力日记,包括你觉得如何触发这些感觉,确定这是一个伟大的方式。显然很难想象如果你心灵的不安,所以写下你的感受的行为可能导致您一些令人惊讶的实现。。

一旦你意识到你的压力,你可以看到如果可以改变它。是一个站不住脚的工作情况,只能通过制定计划解决离开?或者你需要更多的支持在你的家庭生活。如果是一个你不能解决的问题,(很多人不能够离开他们的工作,例如你可以试着减少它对你生活的影响。

时间管理是一种方法来阻止压力泄漏到时间,你应该放松。设定一个最后期限,之后你不要让自己工作,将帮助你优化你的工作负载并接受,有时,这是不可能的事情做完。

合适的冥想也可以帮助到你的一天。当我们不断强调,大脑的“战斗或逃跑”的反应,这是由大脑的杏仁核的一部分,对各种日常发生的事情,好像他们是一个潜在的威胁生命的事件,形成了一种荷尔蒙反应来解决它。冥想有助于抵消,减少产生的激素和杏仁核平静下来,让你清晰地思考,理性,没有恐慌。

这篇文章的作者是:

冬青阿什比是一个作家和插画家工作将威廉姆斯冥想冥想,冥想中心提供类在伦敦、布莱顿和日内瓦,帮助人们的消极和低自尊通过吠陀的练习冥想。发现霍利推特。

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