克服创伤后应激障碍与自我仁慈

自我仁慈从来没有一个应对策略,甚至和我创伤后应激障碍(PTSD)。剩下的“忙”可能有很多与有一个令人满意的职业生涯。许多人经历过创伤事件的情绪可以理解保持他们的想法占据,他们痛苦的记忆任务;当他们的生活突然改变,事情会感到难以管理。25年来我练药然后车祸幸存下来,痛苦多,改变一生的伤害。我的共同努力下行医失败意味着我不得不退休和简单地接受我的残疾。

这是毁灭性的。童年的创伤记忆和事故及其后果是压倒性的。没有办法只是工作这一切,是我典型的策略,以及工作多年的我的身份。后我经历了抑郁症以惊人的确定性,一再告诉自己,“我是一个失败。”

克服创伤后应激障碍需要打击我的不正常的想法

它需要大量的努力来取代这些想法与更现实的和持久的。我与我的医生讨论过这个,集成来自可靠的自助书的技巧之后,我能够应对这些不正常的思想;大萧条终于开始消散,有很多的耐心我返回功能。控制我们的思想和意识到我们可以帮助自己是强大的技能。

把重复的情况分成不同的和关注更重要的感觉,甚至更少,舒适的承诺。似乎经常吸引风险只有在必要的时候,我决定一个更健康的策略是不同的例程和决定我的感受。例如,如果我去商店,我很快去回家。我开始把我的狗,并添加一次友好访问她的兽医。由于这种多元化,我们发现,她不再担心办公室访问,我感觉更好mood-wise当我们更频繁地旅行。

自我仁慈和保持情绪稳定

同时,我客观地看过去,认为是我合法在几年前达成和平。的改变比精神殴打自己,不生产,没有激励我和沉淀抑郁症。关注这“自我批评”,与我的想法产生了显著影响我的感受。来我与一些障碍和新身份通过自我仁慈和困扰的理解记忆并不现实已经愈合。一种健康生活的情感也变得更加简单和专注力,视情况而定,像听起来陈词滥调。

自我仁慈一直是非常重要的。虽然这并没有改变我的现实障碍,病人和在我的思想一直在最有益的策略保持情绪稳定。

这篇文章的作者是:

米歇尔·r·王,医学博士是一个退休的精神病学家。她是一个参与者和作家为Doggonesafe.com。金博士与她的狗驻留,菩萨,她提供了写作和编辑从医学援助因为退休。她的利益在于训练和照顾狗狗,正念,马术,医学伦理学,以及涉及残疾人。她目前正在出版的手稿。你可以找到金博士在Facebook上。

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