我们都有过这样的经历——每个人都会时不时地遇到职业挫折。你错过了升职的机会，你把一个重要的项目搞砸了，或者你被一个你没有预料到的糟糕的绩效评估击中。你甚至可能被留用察看，或者更糟的是，被解雇。又或者你的工作经历不完整，觉得自己注定要不断地从一份没有前途的工作跳到另一份没有前途的工作，永远找不到令人满意的工作，也无法充分发挥自己的潜力。职业上的挫折会对一个人的自尊造成很大的打击。在某些方面，当你治疗双相情感障碍时，风险更高。

说实话:如果你是典型的神经过敏者，找工作会让你士气低落。在找新工作时，有太多的不确定因素会让你精疲力竭——当你患有双相情感障碍时，求职的压力因素会导致情绪变化，这可能会导致抑郁症或躁狂的全面发作。说起来容易做起来难，但是在你寻找新工作的时候，防止情绪波动的关键是学习让自己保持动力的方法。

啊，自主创业，这是许多人梦寐以求的梦想——只要有足够的时间、耐心和勇气，许多人都能成功。对于患有双相情感障碍的人来说，自雇提供了许多优势和挑战。如果你在工作和双相情感障碍中挣扎，自主创业可能是一个值得探索的选择。

我认为可以肯定地说，我们都准备好迎接2020年的结束，但也许还没有准备好开始计划新的一年的双相情感障碍。今年给我们带来了全球流行病、严重的经济衰退、大规模的内乱、气候变化问题日益紧迫，以及可能是美国历史上最动荡的总统选举。然后，我们许多人面临(并且仍然面临)成千上万的个人损失:工作、收入、稳定、住房、与家人和朋友共度的宝贵时光、因政治分歧而紧张到崩溃的关系，以及因COVID-19而缩短生命的亲人。虽然新年通常是充满希望和乐观的时刻，但许多人——尤其是那些患有双相情感障碍等精神健康挑战的人——在面对如此多的心痛和沮丧时，很难向前看。幸运的是，为双相情感障碍患者的新年做计划并不需要付出巨大的努力。

大多数人都期待着假期休假(即使由于COVID-19，今年的假期看起来有点不同)。生活和工作中患有双相情感障碍的人也不例外。然而，躁郁症带来的工作困难可能会阻碍本应放松和减压的时间。

我一直是一个极度敏感的人，所以为躁郁症患者创造一个舒适的工作环境是很重要的。例如，我不能很好地处理突然的、巨大的噪音，太多的背景声音会让我完全不知所措。荧光灯会伤害我的眼睛，如果我太冷或者周围的环境没有色彩和吸引力，我就无法集中注意力。

健康的睡眠习惯是双相情感障碍管理的重要组成部分。它们也是最难养成的习惯之一。适当的睡眠习惯对身心健康至关重要，但双相情感障碍带来的高潮和低谷会让你在一天结束时格外难以平静下来。不健康的睡眠模式会导致情绪不稳定的恶性循环，对我们生活的方方面面造成严重破坏——工作表现尤其如此。

我们生活在一种对工作有着极其不健康态度的文化中。每天，我们都被灌输这样的信息:我们的价值与我们的生产力直接相关，在我们的生活中为休息、娱乐或满足我们作为人类的基本需求腾出空间是轻率的，甚至是自私的。在我们的工作场所，即使是最典型的神经过敏的人，也会对我们的工作充满压力，但是当你生活(和工作)有双相情感障碍时，这个游戏的风险就更大了。

现在对任何人来说都不容易，在这场危机中处理躁郁症是非常困难的。新冠肺炎危机带来的持续社会和经济动荡，以及5月25日乔治·弗洛伊德(George Floyd)悲惨而毫无意义的被谋杀后的内乱，引发了许多人的恐惧、焦虑、愤怒和抑郁情绪。这种感觉是对种族主义、暴力、孤立和经济不确定性的自然和适当的反应。它们会让我们很难集中精力工作，如果不是不可能的话——尤其是对我们这些已经在应对双相情感障碍等心理健康挑战的人来说。

人们普遍认为，双相情感障碍II型的轻躁期不会妨碍一个人的工作能力，不像双相情感障碍I型的完全躁狂发作。我相信这是一种误导。虽然轻躁狂确实没有躁狂那么严重，但其症状——情绪高涨、过度乐观、注意力不集中、目标导向活动增加、思维敏捷和冲动——是相同的。轻躁症可能没有把我送进医院，但在我开始治疗之前，轻躁症让我几乎无法工作。