我既不喜欢泰勒·斯威夫特，也不讨厌她。也就是说，我发现她的荣耀是有问题的。我到底在说什么?当然，我说的是她的流行病生产力。

我们生活在零工经济时代，但这些副业是如何影响抑郁症的呢?

从个人经验来看，单身并不容易——即使在工作场合也是如此。造成这种情况的原因有很多，但今天，我想重点谈谈单身员工因为过度工作和被低估而感到抑郁的原因。人们普遍认为，如果一个人是单身，那么他就比那些已婚且忠诚的同事更有时间去工作。默认情况下，他们应该工作更长的时间，工作经常在未经他们同意的情况下被毫不客气地甩给他们。随着时间的推移，长期过度工作会导致倦怠和抑郁等心理健康问题，尤其是如果一个人的薪水过低或被低估的话。

像我一样，我相信你一生中至少听过一次“假装成功直到成功”的流行建议。虽然它可能会帮助你在事业上取得成功，但我相信它不会在抑郁的情况下为你服务。我之所以这么说，是因为在我的抑郁之旅中，我已经遭受了这种有毒心态的后果——我希望我能帮助你避免这种命运。

近年来，频繁的联系和忙碌的文化让我们很难界定工作和生活的界限。由于冠状病毒大流行导致的社交距离，现在我们中的许多人都在家工作，这条界限比以往任何时候都更加模糊。

思维陷阱，也被称为认知扭曲，是一种夸大或不平衡的思维模式，会对心理和情绪健康产生负面影响。虽然思维陷阱很常见，而且时不时会影响到任何人，但患有双相情感障碍、抑郁症或焦虑症的人尤其容易受到影响。以下是我经常发现自己陷入的三个常见思维陷阱，尤其是在与我的工作有关的时候:全有或全无的思维，过度概括和标签/错误标签。

当一位名人自杀身亡时，随之而来的报道往往关注同一个问题的不同版本:一个生活如此美好的人怎么会如此不快乐?(注:这篇文章包含一个触发警告。)

当你有抑郁症时，工作疲劳往往会影响你的工作。当你经常筋疲力尽时，你很难专注于你的工作，这取决于你做什么，这可能是危险的。如果工作中抑郁导致的疲劳对你来说是一个问题，那么采取措施来控制它是很重要的。在这篇文章中，我将介绍一些帮助你控制疲劳的习惯，以及一些处理工作疲劳的快速技巧。

当你有抑郁症时，在工作中交朋友是很重要的，因为社会支持是健康生活不可分割的一部分。即使是我们当中最内向的人也需要朋友。抑郁症会从本质上影响我们与他人互动的方式。孤独感是抑郁症的常见症状，抑郁症的症状通常会导致想要孤立自己，这只会进一步加剧孤独的感觉。当你抑郁的时候，你可能觉得不可能去联系别人，但如果你能建立一个健康的支持网络，当你感觉抑郁包围了你的整个世界的时候，你就有了一条生命线。这在你花费大部分时间的工作中尤其有益。这就是为什么试着在工作中交朋友是对你最有利的，即使你有抑郁症。

在工作中设定界限很重要，但作为一个抑郁症患者，我经常很难设定界限。当你抑郁时，这是自我照顾的重要组成部分，但这并不总是容易的，尤其是在工作中。你需要为自己辩护，但你也不想冒着被解雇的风险，如果你也像我一样有焦虑症，那可能是一种非常真实的恐惧。也就是说，如果你积极主动，清晰专业地沟通，你就能成功地在工作中设定界限，并因此更快乐、更健康。