我们都有过这样的经历——职业上的挫折时常发生在每个人身上。你错过了一次晋升机会，你把一个重要的项目搞砸了，或者你受到了一个你没有预料到的糟糕的绩效评估。也许你甚至被判缓刑，或者更糟，被解雇了。或者你的工作经历不太好，觉得自己注定要重复一个无休止的循环，从一个没有前途的工作跳到另一个没有前途的工作，永远找不到令人满意的工作，也无法充分发挥你的潜力。职业上的挫折会对一个人的自尊造成很大的打击。在某些方面，治疗双相情感障碍的风险更高。

躁郁症是个骗子，而且这个骗子连谎言都讲不清楚。抑郁会告诉你，你毫无价值，而狂躁会让你陷入扭曲的、浮夸的想法，导致你高估和过度扩张自己，这可能会给你的职业和个人带来不愉快的后果。因为躁郁症喜欢欺骗我们接受真理，让我们知道自己作为员工和人的价值，这是一项不可能完成的任务。如果你患有双相情感障碍，你并不是唯一一个努力坚持自己价值感的人，但重拾信心比你想象的要容易。

让我们谈谈自我照顾，因为它与双相情感障碍患者的工作有关。如你所知，自我照顾是一个时髦的话题。一方面，令人鼓舞的是，越来越多的人——尤其是那些被边缘化的人——正在认识到，所有人的生理和心理需求都应该得到满足，而不管外界的期望如何，包括我们的雇主。缺点是，关于自我护理的谈话往往更多地关注于如何对待自己，而不是建立可持续的长期实践来帮助我们度过生活的考验。建立和保持良好的自我护理习惯对每个人都很重要，对我们这些患有双相情感障碍的人来说是不可商量的。

当你患有躁郁症时，在工作中说“不”可能会很困难。我们生活在一种将生产力和产出置于身心健康之上的文化中。许多人觉得有义务承担超过他们一次能力的工作，或者提供不公平的报酬。学会在工作场所说“不”是一种自我保护的行为，对于患有躁郁症的人来说尤其重要。

老实说:如果你是典型的神经疾病患者，找工作会让你士气低落。在寻找新工作时，有太多的不确定性会让你疲惫不堪——当你患有躁郁症时，求职的压力源会导致情绪的变化，从而可能导致抑郁症或狂躁症的全面发作。说起来容易做起来难，但在你寻找新工作时，防止情绪发作的关键是学会如何让自己保持动力。

的确，相关性并不等于因果关系。从凯莉·费雪(Carrie Fisher)到哈尔西(Halsey)，世界上一些最具创新精神和创造力的人也确实受到了躁郁症的影响。心理学家和科学研究人员很长一段时间以来一直在研究双相情感障碍和创造力之间的联系，虽然这个主题并非没有争议，但研究双相情感障碍和创造力之间的相关性可能有助于患有这种疾病的人为自己建立创造性的职业生活。

我认为可以肯定地说，我们已经为2020年的结束做好了准备，但可能还没有准备好开始计划双相情感障碍的新的一年。今年我们遭遇了全球性流行病、严重的经济衰退、大规模的内乱、气候变化问题日益紧迫，还有可能是美国历史上最动荡的总统大选。然后，我们中的许多人面临(并且仍在面临)成千上万的个人损失:工作、收入、稳定、住房、与家人和朋友共度的宝贵时光、由于政治分歧而紧张到破裂的关系，以及因COVID-19而缩短生命的亲人。虽然新年通常是充满希望和乐观的时候，但许多人，尤其是那些患有躁郁症等精神疾病的人，在面对如此多的心痛和沮丧时，发现很难向前看。幸运的是，为双相情感障碍的新年做计划并不需要付出巨大的努力。

在一次面试中，你是否曾被要求描述一下你对自己五年后的展望?有些人觉得这类问题很难回答(如果2020年教会了我们什么的话，那就是一年内会发生很多变化，更不用说五年了)，而另一些人则从第一次招聘会开始就有了完整的职业蓝图。无论你是一个刚毕业的大学生，不确定自己的下一步，还是在以后的生活中转换职业，或者自从你长大到可以回答别人问你长大后想做什么的时候就一直在追求自己的使命，制定一个患有双相情感障碍的长期职业规划都会带来一系列独特的挑战和回报。

大多数人都期待假期休假(尽管由于COVID-19，今年的假期看起来有点不同)。患有双相情感障碍的人也不例外。然而，双相情感障碍带来的工作困难会让本应放松和减压的时间变得扫兴。

作为一个患有双相情感障碍的工人阶级患者，我有一些局限性，在有偿就业方面面临很多障碍。单调、重复的工作不能给我的大脑提供足够的刺激，让我保持专注，这可能会引发躁狂和抑郁。轮班不规律的兼职工作也不在考虑范围内，因为不一致的作息时间会损害我的睡眠-觉醒周期(任何一位精神科医生都会告诉你，这对管理躁郁症至关重要)。尽管《美国残疾人法案》为像我这样的人提供了保护，但对精神疾病患者的就业歧视仍然是一个严重的问题。然而，尽管我面临着所有有意义的、有利可图的工作和财务自由的障碍，但事实是，我很感激我患有躁郁症的局限性。